1. 一日三餐怎麼吃可以減肥
減肥不是靠快的,減的復快胖的也很制快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
2. 一日三餐怎樣安排可以減肥
早上多吃點，可以有意識的吃點甜的和饅頭之類的，因為這兩樣可以延長你覺得餓的時間；內中午飯盡量吃豐容盛些，因為，這是你最後一頓正餐！
晚上飯我有兩個建議：一是喝湯，蔬菜湯最好，不要喝稀飯，那個太好消化了；二是喝嬰兒奶粉，在喝奶之前可以吃一片纖維餅干，這樣胃不會受刺激。晚上如果覺得餓你有三個選擇：一是趕緊去睡覺、二是大量喝水，但是如果很晚了就算了，會長眼袋、三是吃點粗糧，纖維餅乾和全麥麵包是比較好的選擇...
3. 一日三餐怎麼吃才能減肥
三餐這樣安排，一日三餐，允許不吃晚飯，實在餓只可以吃蔬菜（無油）早上中午吃蔬菜和蛋的蛋白或者一點點去皮雞胸肉要用煮的，水果可以吃一兩個果糖也會肥所以不要輕視。你覺得水煮菜不好吃就用泡菜做湯底不放油或只能幾滴，可以放一兩個水餃，主食只能兩顆水餃。你不想吃水餃可以放不同的一些豆類進去或者吃一個雜糧小饅頭。主食為什麼要吃因為能給你飽足感量少卡路里低但是卻防止你過度飢餓，讓你更好地堅持下去。還有水煮菜最好是幾個種類的蔬菜放在一起。 想喝有味道的飲料可以選優質的普洱茶或烏龍茶這兩個幫你去油，脫脂牛奶也推薦，你不補鈣就瘦不快。蛋白攝入不光可以吃蛋的蛋白，去皮雞肉，也可以選擇煮兩只蝦或幾片魚片。