50歲怎麼減肥

A. 50歲的女人怎樣減肥快呢

多喝水，喝夠水

水乃生命之源。也是減肥的最重要物質之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說減肥的mm們一定要記得多喝水哦!

合理安排三餐

早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利於的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應的減少主食量，至於吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。

睡前三小時禁食小時禁食

減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習慣。當晚上睡覺的時候身體處於完全不運動狀態，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多准備一些水果之類的，這是完全可以的。

B. 50歲的女人如何減肥 控制飲食是最方便的

一般來說，腸胃問題是肥胖最主要的原因之一，特別是上了年紀的人，如50歲的女人回。腸胃不好，答導致消化和吸收功能達不到平衡，廢物無法排除，而內分泌失調就是導致內臟功能異常的一個重要因素，人體攝入過量的食物，脂肪代謝發生紊亂，體內脂肪分解減慢，脂肪慢慢堆積而發胖。 因此，減肥的第一步就是改善生活習慣，增加睡眠和休息，令身體增加氣血能量，同時要合理地調整飲食結構，而不是盲目節食，以幫助調整脾胃功能的正常運作，從而有效地減肥。所以，對於春天，更要注意飲食： 1.早餐 對減肥者來說，一天最關鍵的一餐是早餐。研究表明，早餐吃得健康、吃得滿意的人比那些根本不吃早餐的人要瘦。這是因為吃早餐能夠促進新陳代謝，這樣你這一天就會燃燒更多的熱量。 2.吃飯只吃八分飽 眾所周知，減肥需要控制飲食，如果過度限制熱量攝取，會傷害身體，因為缺少能量而餓的發暈，還可能引起厭食症。而選擇吃八分飽不僅會讓你忍飢挨餓，而且也能讓你有效控制熱量，是非常合理的減肥飲食方法哦!

C. 五十歲如何減肥

減肥一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法, 我告訴你一個方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體

D. 50歲該怎麼減肥

這個沒有運動習慣要逐漸養成運動習慣就比較難。除非你自身特別想減肥什麼的，要不然制訂了運動計劃也是白搭。至於怎麼調動起運動的積極性，大概可以說幾個方法：
1.首先要讓你覺得自己需要運動了，難聽點，自己覺得自己肥了，比如總看些帥哥美女的電影電視，運動節目，50歲的潮人什麼的，讓他覺得，大家怎麼都身材這么好，我應該也可以吧，然後自己一照鏡子，哎喲，該運動了。後期再加上幻想幻想自己瘦下來以後的樣子，心中一陣興奮，就坐不住了。
2.沒覺得自己肥，也可以自己想去運動運動，比如看些運動比賽的轉播，或者網上那麼多健身的微博，好多視頻，總是就是那種讓人感覺運動起來超級帥的那種，還挺有意思，你看多了你就也想試一下。包括好多運動裝備的照片什麼的，看起來穿上就特別范兒，然後你自己就也想整一下。
3.配備一些運動裝備，比如心率表什麼的，nike+什麼的，買雙跑鞋，整幾件跑步時候的衣服褲子，注意要好看，而且專業，好玩。然後不由自主想要試一試，加上你在旁邊吹噓這個心率表多好多好，用這個會使你的運動更有針對性，減脂就是減脂，時刻知道自身情況，讓他覺得自己好像有了得力助手，比別人減肥會省時省力。
4.最好是有人帶著一塊兒，找個隔壁王叔，劉叔什麼的，最好還是你跟著一塊兒，要不然真的慢跑40min+特別枯燥，沒個特別喜歡的音樂什麼的也不好熬，有個人一塊兒，跑步的時候看到什麼一塊兒哈哈一樂，還挺高興，然後回家以後，喲，我是不是瘦了，雖然沒瘦，但是心情大好，他才會繼續堅持。
關於運動計劃，真的要減脂，我還是推薦慢跑，因為老爸沒有運動習慣，心率剛開始實在不敢太高，就100、110左右吧，運動幾周之後慢慢再調整，時間一定要長，40min+，速度很慢就行，比走路快一點就是了，這樣才減脂，第二天也不會出現乳酸堆積（頭幾次跑必然會有乳酸，因為長時間不運動，身體機能跟不上，低強度的運動對身體來說也顯得比較大）。
最後說一下，本來好多人這個體育運動的習慣就有問題，體育鍛煉我個人覺得就應該和吃飯睡覺一樣，要不然哪有你只用，不保養的道理。可是你在學校有學校體育，畢業之後40年就全都是空白，一直到退休了沒事幹才想起來散散步，但是中間那40年正是最耗費身體的時候，你卻一點不保養，還到處喝酒熬夜，所以還是建議多抽時間運動。

E. 50歲的女人如何減肥

50多歲的女人怎樣減肥比較好？
日常生活的熱量消耗是比想像中還多，提出以下建議。
■整理庭院或陽台
如果有庭院，在飯後整理庭院是不錯的選擇，如果沒有庭院，也可以創造一個花園陽台，趁整理之便，行減少脂肪之實。
■打掃房間
要稍微活動身體，打掃的程度剛好，如果是雙薪家庭，也可以把吃飯後打掃當成習慣。
■洗久一點的澡
吃完晚飯稍微休息30分鍾，就可以好好洗一個澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
■按摩、輕量仰卧起坐和輕松瑜珈
晚餐後進行按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運動。
仰卧起坐除能逐漸消減腹部和四肢的肌肉外，還有利於預防、治療婦科病。腰腹肌力量的加強對女人可以說有百利而無一害，從運動本身來講，30歲以下，仰卧起坐的最佳成績應為45—50個/分鍾；30歲最好做到40—45個/分鍾；40歲應做到35個左右/分鍾；50歲應努力達到25—30個/分鍾。
瑜珈也是一種不會令四肢變粗的優質運動。
■選遠一點的餐廳
午餐如果必須外食，不要老是選公司隔壁的餐廳，走個15分鍾，找一家好吃一點的餐廳，吃完後也可以再喝杯茶，走回辦公室。
飲食方面又該如何改善？
■少喝含糖飲料
含糖飲料的熱量比想像的還多。一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。
■不要因為愧疚感才吃
常因為丈夫晚歸，或是太太已經煮好飯了，所以還要再吃一次，但是這樣會攝取過多的卡路里，血糖濃度上升，胰島素增加。
■甜食逐漸少吃
要每天都吃甜食的人一下不吃，可能會要了他的命，所以可以漸漸減少。如三天吃一次，到一個星期吃一次，在自己可以接受的范圍內逐漸改變。
■多吃瓜果蔬菜能協助減肥，因為增加了人體對植物纖維以及碳水化合物的攝入量，降低了完全脂肪、飽和脂肪、膽固醇的攝取，改善了人體的新陳代謝過程，造成纖體效果。
要遠肥胖，保持活力，必須降低體脂肪，只要掌握正確知識，抓到訣竅，讓贅肉優雅地消失，並不如想像中那麼難。

F. 50歲左右的中年人怎麼減肥

我告訴你個絕對有效而且健康的方法
那就是騎單車
現在騎單車的中年人太多太多了
又能提高肺活量還能減肥
塑身
在山裡林里揮灑汗水
也許你父親會很享受那種回歸山林的自然感

G. 50歲以上婦女如何減肥

我服用了一種純中葯的減肥葯
是那種老中醫根據我介紹的情況量身配製的
吃了以後效果還回是比較好答的，主要是沒有副作用
現在服用差不多40天了，瘦了有13斤了
http://store.taobao.com/shop/view_shop.htm?asker=wangwang&shop_nick=%D1%FD%B8%DF%B9%F3%B5%C4%BF%F1%C5%AD
50歲以上使用中葯減肥，既可以調理身體，又有助於健康減肥
我是誠心回答的，希望採納我的答案，謝謝

H. 50歲的女人容易發胖，該怎樣減肥

持續運動，年齡大了瘦下來皮膚會不好的

I. 50歲的人生肥胖困擾，這個年紀的人生應該怎麼減肥

我們在50歲之後長胖是一個很正常的事情，這個過程稱為發福每一個人都會經歷，有一些人比較明顯有一些人不明顯，那些不明顯的人就比較注重我們自己的身體管理，而那些比較明顯的人就肯定是在這個時間段一直放縱自己胡吃海喝。

接著就是保持良好的心態，日常可以多做一做自己喜歡的事情，多和朋友聚一聚這樣子可以保持良好的心態，只要我們每天都開開心心的，才能夠使身體更加的健康呀。