減肥期便秘怎麼辦

A. 減肥期間便秘怎麼解決

通過調整飲食結構和生活方式來輔助改善。便秘其實是最痛苦的，那種蹲馬桶拉不出來的情景是很難受的，也會導致心情郁悶，同時也會讓你腹部發脹，也不利於身體健康。減肥期間出現便秘的現象屬於突然的飲食攝入量改變和減少及不規律的生活習慣所導致。根據你的情況，你的體重過重，而採取早上吃的少，中午的吃的也少，晚上不吃，這樣的減肥方式會導致身體缺乏營養，營養不均衡，同時也會導致代謝和循環都會比較慢，這樣慢慢的便秘就形成了。

B. 減脂期間便秘了怎麼辦，有什麼方法可以緩解

有減脂的朋友咨詢我，減脂期間有幾天不排便的，想排又排不出，便秘是一種怎樣的體驗？吃得也不算多，卻只進不出，體內累積了幾天的毒素，體重緩步上升不說，還會出現腹痛、痔瘡、口臭等一系列身體問題。便秘看似是個小毛病，可若是真的犯了，不僅心塞，更傷身！尤其對於胖友們來說，若是遇上了它，身體代謝無法正常進行，減脂就更是難上加難了……

腹肌是排便時的主要發力部位，腹肌力量變強，腸道的蠕動速度也會改善。其實便秘不是小事，很多人卻都不放在心上，正視它，從改善生活細節做起，你會發現健康和好身材，都離你越來越近了。以上是幾種緩解便秘的方法，希望能幫到正在減脂的你。