為什麼減肥減不下去

❶ 為什麼我一直在減肥，但是一直減不下來

這要看你減肥是否符合科學方法。即使科學的減肥，也需要長久的堅持。經過鍛煉減肥是最好的方法。

❷ 為何減肥減到一定程度就減不下去了呢！

減肥都會有一個平台期，就是減到一定體重後會停滯，在停滯期就算減少進食專或增加運動屬，體重都不會有什麼變化。這個是正常情況，每個減肥者的平台期長短不一樣，有的人持續時間短，有的人持續時間長，不用擔心，繼續和以前一樣控制飲食增強鍛煉，過了這段就會繼續往下瘦了。保持一個良好的心態。【周茗芸減肥日記，160到110斤的減肥心得】中分享了怎麼度過平台期的經驗。去瞧下吧

❸ 為什麼我怎麼減肥都減不下去，這是為什麼

應該問自己真的認真減肥了，平時都做了哪些運動，堅持多久了，還是只是嘴上喊著減肥，該吃的照吃，然後心血來潮就運動一下，這樣是減不了的。現代社會，大家飲食變好了，肥胖人明顯增多了，我們很經常聽見別人說要減肥，但是真正行動的人真的很少。所以減肥不成功的人非常多。

不管你喊了多少遍自己要減肥，但是如果沒有任何行動的話，肯定是減不下來的。或者說有行動，但是堅持不下去，不要指望這么多年堆積的脂肪，在你運動一兩個月內就能明顯的瘦下來，很多時候，減肥需要堅持一年以上，不能斷。這樣才有可能減肥成功。

減肥就像是打拚事業一樣，首先得目標明確，其次得有行動力，堅持不斷的運動，不能半途而廢。更不要有速成的心態，覺得堅持了幾個月怎麼還沒效果就放棄了，這樣的減肥是永遠不會成功的。只要把鍛煉這件事當作每天必做的事情，不知不覺就減肥成功了。減肥的人之所以不成功，就是沒有耐心，總想著一兩天就看到成效，所以要努力改變這種心態。

❹ 為什麼減肥很難減下去

減肥失敗的原因：

1.如果你毅力不堅定，那麼節食肯定是失敗的最大原因。你可能堅持住一兩天節食，但凡你看見別人吃大餐，自己意志不堅定，果斷也跟著吃，那麼你前兩天的節食就全都沒用了，而且還會反彈。

2.不要只靠運動，運動的多，你吃的就多，還是會胖。只吃水果是絕對不可以的，水果裡面糖分也很多，吃多了一樣會胖。

減肥方法：

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；

以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5——1公斤左右，6個月體重下降7-8%。

肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多餘的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。

同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被「動員」起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。

減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。

(4)為什麼減肥減不下去擴展閱讀：

想要知道為什麼減肥很難減下去，就要了解導致肥胖的原因：

1.遺傳因素

大多認定為多因素遺傳，父母的體質遺傳給子女時，並不是由一個遺傳因子，而是由多種遺傳因子來決定子女的體質，所以稱為多因子遺傳，例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖，就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%——80%。

2.社會環境的因素

很多人都有著能吃就是福的觀念，現今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當然成為造成肥胖的主要原因。

3.心理的因素

為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定，不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。

4.與運動有關的因素

運動有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發達，工作的機械化，家務量減輕等，使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量並未減少，而形成肥胖。

胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導致惡性循環，助長肥胖的發生。

❺ 減肥為什麼會瘦不下去

首先早餐一定抄要吃好
第一。中午吃飯的時候呢，首先喝一杯水，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，白開水啊
第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右