㈠ 如果三餐照吃 怎麼減肥
我人很瘦,一直很瘦,但是我有幾個保持身材有減肥的方法:
1.一天睡覺最好在版7小時左右
2.最好食權物以雞蛋為主
3.肉可以適量吃,但必須是瘦肉
4.適量的運動
5.睡前20分鍾伸展運動
6.一定要吃早餐
7.多吃蔬菜水果
8.盡量不要熬夜,盡量不要吃消夜
9.每天最好可以有一頓流食[牛奶/咖啡/果汁]
10.有決心和毅力
我不想復制文章,這些都是經驗了,如果你每天做一個記錄,一項做到1分,你一個月沒瘦下來找我!~
祝福你哈,相信自己,沒錯的!~
再告訴你一句:吃飯是要吃
但是要吃的妙 減肥不是要吃的少 而是要吃的巧
如果你實在要吃零食的話你最好吃粗糧餅干或者高千維消化餅干
想吃零食的時候就喝水!~
希望對你有用
㈡ 減肥,該怎麼減
飯.午飯復一定要正常吃（但是制只吃4成飽）..別吃零食了.還有油炸的.KFC.麥當勞什麼的就都戒了吧.晚飯要麼提前到6點前.要麼就別吃了.臨睡覺前4個小時千萬別吃東西,偶爾做下運動.如果沒時間運動有很懶的人，那就盡量走路就不要坐車，步行是能夠減臀部和大腿的肉的，還有能趴著盡量不坐著，這樣不會出現局部肥胖的現象...
如果想要達到及時減肥的效果，三天，不許吃主食，餓了只吃些番茄，蘋果，黃瓜，還有無糖酸奶，這里重點提下酸奶，既美容又可以使胃在不吃飯的情況下有飽足感。當然這個辦法很偏激，實在餓的不行了，就喝點酸奶配著粗糧無糖餅干或者全麥麵包，就這些食物絕對不會讓你張一點肉，只要你能管住自己的嘴就好，過了三天後，在少量的吃些青菜啊，粗糧什麼的，不出半個月，你就會發現臉，腰，都瘦了一圈·····
㈢ 減肥該怎麼減，希望三餐都吃
意見建議：
你好如果你要減肥的話，最好是積極參加體育鍛煉和控制一下飲食就可以了。