① 21天減肥法減的是脂肪還是水分
是脂肪，但是基本上來是腸道里的脂肪源。酸奶有加速腸道消化的能力，蘋果的熱量低，脂肪低，在保證人體需求的情況，加速腸道消化，就造成腸道吸收脂肪營養，加速脂肪燃燒的功效，確實有減肥的功效！但蘋果不足以保證人體每天的營養需求，會對身體產生傷害，不建議使用。減肥是個長期堅持的事情喔~沒有短期的！！我下面說的方法很簡單，4句真言，能站絕不坐，能坐絕不躺，能走路絕不坐車，能爬樓絕不乘電梯。控制你的飯量，吃飽但不吃脹。多吃粗少吃細。這是很簡單的方法咯。絕對會瘦的！也很好堅持！
② 21天減肥法是怎麼個減法
這個就不清楚了呢，還不如天天做下運動，再加上合理飲食來得靠譜些呢。還有就是你的毅力和決心，沒什麼是做不到的。運動、飲食、加上香格爾的調理下，想不苗條都難呢！
③ 21天減肥法怎麼實行
就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依回靠葯物或運動而達到答減肥的效果。
21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。
但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。
說到減肥還是大名鼎鼎的雷5最實用，很多明星大咖都在用，當之無愧的高端瘦身代表
④ 21天減肥法減的是脂肪嗎
你好，21天減肥法減的是不是脂肪主要看的是你方法的運用的，很多人對於減肥總是不夠了解的，不管你選擇哪種減肥方法脂肪分解是前提的，所以一定要慎重的，21天減肥法你要配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行脂肪的內外兼修分解脂肪的！
一、初期斷食階段：斷食不是不吃不喝，斷食是吃五穀，也叫做「辟穀」。正常的營養和維生素攝入還是要有的，要不然，你無法堅持21天。
二、溶解脂肪階段：服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行脂肪的內外兼修分解的！
油脂的形成簡單的說就是攝入食物或油，進入細胞內，包裹的就是油脂，油脂使細胞變得飽滿，油脂的增多，細胞就越來越充盈，就是人們越來越胖的原因，由此可見，細胞的數量不會因為油脂的多少而增加或是減少，細胞的數量是不變的，所以減重快的方式就是解決油脂，而不是解決細胞。
三、防止反彈階段：21天的方式來自於歐美國家，歐洲人喜歡健身、跑步等等，所以在真正的21天的課程里，還有注意事項：
（1）每次上稱穿著一致；
（2）早晨起床後空腹稱重，減重期間稱的體重以哪個時間為准：人體在早晨起來空腹時是一天中體重最輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中最重的，大約相差1公斤左右。
（3）始終選擇同一台體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）
（4）每天堅持2O-5O分鍾的基礎運動，無需大量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
（5）口服七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同時清除體內脂肪，徹底清除體脂，杜絕反彈。
（6）每天—根胡蘿卜，生熟即可，胡蘿卜可以分泌β胡蘿卜素，可以加快液體脂肪的代謝速度。
每天測試體重，7天做一次體重對比。
看到了吧，這個方法的關鍵在於胡蘿卜中的β胡蘿卜素，簡單的爬樓或是慢走的基礎運動、七日攻略7DAYSLOST脂肪分解因子構成了整個21天的核心思想！
21天減肥法一共三個階段的，所以不能盲目的，尤其是斷食階段的，不能盲目的進行斷食的，要注意營養的吸收的，還有就是脂肪分解階段和鞏固階段的，飲食和運動是很重要的，所以不能盲目的！
⑤ 用過21天減肥法後身體看起來會明顯瘦很多嗎
我已經第十六天了，目前瘦了十三斤，我的基數不是很大，也不是很小……160CM，之前是110，昨天傍晚專97了～屬不知道算不算成功者……
體型有變化的，開始是體現在上半身比較明顯，背上的贅肉會少掉不少，然後是腿部，不過大腿真的很難減，基本身體快減到大腿的時候一般人就會撐不住暴了……總體來講效果還不錯……MC嘛 我不知道 我是剛剛結束了就開始21天法的 盡量不要在此期間吧 不過如果是在第三階段就問題不大
還有就是 一般開始減的是水分 所以要堅持下去才能到脂肪
另外就是 因為身體需要時間來調整肌肉和脂肪的位置，因此體型的變化時相對滯後於體重的變化的～～所以 一定要有忍耐力和平常心 頂住～～～加油～～～
⑥ 21天減肥法
21天減肥法並不是健康的減肥方法，主要是通過斷食和輕斷食。
①斷食（一段時間內完全不吃食物只喝水，或者吃極少量的水果或蔬菜；有1日斷食，3日斷食，1周，2周等）
對身體的影響：如果僅1天，在體力活動量較小時，體內原有的糖原儲備可以維持血糖的基本穩定，能夠維持大腦神經系統地正常功能。
但斷食兩天以上，體內儲存的糖原消耗盡，身體會依靠降解蛋白質所產生的氨基酸以及脂肪分解產生的甘油來異生葡萄糖，這里產生一個不好結果就是肌肉會流失；
三天以上會引起胃腸功能下降，粘膜受損變薄，消化液分泌減少。
②輕斷食（常見隔日斷食，5:2斷食，每月2~5天果蔬汁斷食，斷食日的能量大約控制到500大卡）
特點：相比於斷食，輕斷食顯得更加容易接受，也容易操作；能給到儀式感，因為有隨心所欲吃的時候，利於堅持。
不足：易出現營養代謝紊亂，不利於建立良好的飲食習慣
不適於孕婦、兒童和青少年，因節食造成營養不良的人，胃部疾病患者，食慾控制異常者
⑦ 21天減肥法第一階段怎麼只瘦了2斤
你的體質不適合，要不就是你的方法錯了。介紹一種常見的蘋果三日減肥法
①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農葯殘存。
⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養豐富的果類食物。葯用可以調理腸胃止瀉、通便。並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
3基本知識
蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你了解了本章所講述的內容後，—定會堅定自己的信心。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是會反彈的，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
4其它減肥食品
1.凍豆腐：能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。
2.陳皮：幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。
3.綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。
4.薏仁：對水腫型肥胖有效。
6.木瓜：可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
7.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
8.菠蘿：具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用
⑧ 21天減肥法怎麼減
這個屬於比較偏復激的減肥方法，效果制因人而異，但是比較容易傷害身體。
想減肥還是一步一個腳印來吧，多運動，像跑步、跳繩、打球等都是不錯的。
飲食也要控制，合理搭配，低熱量飲食。家喻戶曉的雷3就是飲食的最佳選擇。
⑨ 21天減肥法具體步驟是什麼
21天減肥法的具體步驟詳解 我從140斤減到110斤，她Ǭ 18196−8880 免費制定減肥計劃.
21天減肥法，就是在21天內，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，不用依靠葯物或運動而達到減肥的效果。21天共分三個階段，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，後10天6成飽飲食。但這種減肥方法會有副作用，會一定程度上影響健康，應慎重採用。
開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重 記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！
一周減肥食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
二周減肥食譜
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
三周減肥食譜
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
具體步驟
減肥第二步：「蜂蜜白醋」21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)
蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然後每天早飯前20分鍾，午飯和晚飯後立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學製品的優質白醋。
蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果。
它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，使得那些由於不能很好地消耗而在體內積聚下來的多餘脂肪作為能量得到燃燒。
減肥第二步：「減肥火鍋花草茶，減肥花草茶」21天減8斤
減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑穀物，紅雪茶、桂花等等調和科學配比。
功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。
純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，一舉兩得。飯後40分鍾飲用，讓你不知不覺瘦掉8斤。
減肥第三步：「紅酒」21天減3斤
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。
每天睡前飲一杯，讓你輕松減3斤。
減肥第四步：「黃瓜「和「蕃茄」
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩，生食生津解渴，黃瓜含水分為98%；
富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、等營養成分。
而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營養又不涉入熱量，是非常好的選擇。
注意事項
另外這21天的時間里盡量要保持飲食清淡，少吃零食及油膩食品，饞時可用黃瓜和蕃茄代替，努力堅持21天你就會收到意想不到驚人的效果。