減肥期間吃兩塊西瓜的熱量是多少

⑴ 西瓜的熱量，西瓜的卡路里到底是多少

每100克西瓜的熱量為26千卡。

西瓜的單位熱量雖低，但一不小心就容易吃多。1/4個西瓜（700克左右）的熱量大約跟一小碗飯的熱量相近，如果每天正常吃飯的基礎上再吃1/4甚至半個西瓜，肯定會讓人長胖。新膳食指南建議，成年人每天水果的攝入量為200~350克，吃西瓜也應按照這個推薦量。

西瓜的平均含糖量為5.8%，比蘋果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指數並不低，為72，明顯超過其他常見水果，如蘋果和梨的血糖指數為36，桃是28。這就意味著，糖尿病患者若在短時間內吃太多西瓜，很容易導致血糖上升。這類人群吃西瓜時要限量，每天只吃100~150克。

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吃西瓜的禁忌

1、孕婦

孕產婦的體質比較虛弱，多吃西瓜會過寒而損脾胃。

2、體虛胃寒者

西瓜屬寒涼之品，體虛胃寒的人過多的話，會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。

3、腎功能不全者

腎功能不全者，其腎臟對水的調節能力明顯降低，對進入體內過多的水分，不能調節及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。

4、感冒初期

西瓜有清里熱的作用,所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。

參考資料來源：人民網-吃西瓜容易長胖還是有助減肥？五大疑問解答

參考資料來源：人民網-吃西瓜10大禁忌 冰鎮西瓜營養低且傷身

⑵ 西瓜適合減肥吃嗎熱量高嗎

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的版熱量很高，西瓜的卡權路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝入了1000到1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。所以你想減肥的話，建議還是少吃點西瓜。滿意望採納，謝謝。

⑶ 一個西瓜含熱量很高，但是每天吃兩個大西瓜為什麼瘦了那麼多

我一直是認為減來肥不能吃西瓜的源 因為糖分很高 雖然利尿 但是多餘糖分會轉換成脂肪 都是這么說的呀 我也沒有看到過說吃西瓜減肥的 我昨天吃了一整個西瓜 結果今天的體重比最近三四天的都輕 而且我也沒有光吃西瓜 還吃了很多別的

⑷ 一個西瓜的熱量有多少

每年到了夏天，西瓜成為清熱解暑必備水果。其實呢，隨著科技的發展，現在這個西瓜呢，一年四季都會有的。當然它的熱銷季節就是在夏季，西瓜屬於一種涼性水果，味道甘味多汁，含有大量的葡萄糖果酸，蛋白質，蘋果酸等，對於維生素C含量也是特別的豐富。就是因為西瓜汁多，到了夏天，往往成為了人們補充水分解渴的必備水果之一。有時候在外面跑了一天，回到家裡能夠吃上一片冰鎮的西瓜，這個感覺是不是非常的好呢？西瓜是一種非常不錯的水果。相信沒有幾個人會說不喜歡的。

另外西瓜含有糖分也是比較高的，所以說你吃西瓜吃的特別多的話，很容易把積聚的糖轉化為脂肪。吃太多的西瓜不僅對胃有影響，也影響到你的體重。特別是晚上9點以後不宜吃西瓜，很容易讓你長小腹或者長小肚子。希望這些西瓜知識能夠對你有所幫助。

⑸ 減肥的人能吃西瓜嗎

減肥的人最好不要吃西瓜。

1、要減肥，西瓜不能當飯吃。

雖說西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。

也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃，否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

2、要減肥，西瓜睡前不能吃多。

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

3、要減肥，不能用西瓜代替一日三餐。

西瓜雖然有諸多好處，但是其營養成分比較單一，僅有少量蛋白質和纖維素，其餘皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質和各種營養素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

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減肥注意事項：

1、進行力量訓練和有氧運動。力量訓練有益於保持肌肉和維持新陳代謝，而散步、慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動可消耗大量卡路里。

2、避免暴飲暴食。隨著年齡增長，人體新陳代謝更難應對暴飲暴食。40歲以後更要注意避免過量飲食，在參加聚會或外出吃飯前後，應少吃、多運動，以便身體更好處理額外攝入的熱量。

3、確保充足睡眠。睡眠不足會導致食慾飆升，研究發現，每晚睡眠少於6小時的成年人比睡眠時間超過7小時的人更易發胖。

⑹ 一塊西瓜的熱量等於一碗米飯，吃西瓜真的會發胖嗎

吃西瓜並不會變胖。吃西瓜容易變胖純屬謠言。

西瓜每100克中含水93.6g、蛋白質0.6g和脂肪0.4g和碳水化合物5.0g和粗纖維0.1g和鈣6毫克和磷7毫克和鐵0.3毫克和鉀124毫克和熱量108千焦。相比於其他食物的100克，少的很多。同時西瓜還有利尿的作用，也可以減輕體重。

所以吃西瓜並不會導致發胖，但是也需要多加鍛煉。

⑺ 減脂健身期間能不能吃西瓜 能吃的話大約吃多少量 求解答

這是一隻西瓜的復營養成分
1355 卡路里制
7g 脂肪（這是說的西瓜子）
341g 碳水化合物
281g 糖
西瓜的卡路里基本全是糖轉化的，而且是碳水化合物大戶，少吃點可以，如果要吃，吃2塊小的吧，沒問題。
減脂的話少吃西瓜這種熱量和糖份都很高的食物，建議吃蘋果，芹菜。

⑻ 正在減肥期間，運動完之後沒有吃晚飯，吃了兩塊西瓜，西瓜有減肥作用么

必須沒有。西瓜含有很多糖分。

⑼ 減肥期間能吃西瓜嗎

減肥期間能吃西瓜嗎

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量回，真不是普通水果答所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。
關於西瓜減肥法尼可以去「 tiantianshou減肥網 」裡面看看，蠻不錯的。。