女生減肥標准多少斤

❶ 女生要到幾斤開始減肥

標准體重=【身高-105厘米】乘2 正常范圍；【標准體重 乘以 0.1】+標准體重 要不要減肥，自己算算吧。

❷ 女人的體重要多少才算是標準的

用身高的厘米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標准體重。你的標准體重就是（161-100）×0.9=54.9公斤，低於或高於標准體重10%都屬於正常現象。你屬於略偏瘦。想讓自己胖起來應該不難，請注意以下幾方面：■身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 ■飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。 還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助於增肥。 ■適當運動 對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。 在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。 ★★★附：食物增肥一方 山葯粥 成分：山葯、乳酪、白糖。 其製法可分為兩種。一種是將鮮山葯洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山葯曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。 山葯性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。

❸ 一個女生到底需要減肥減到多少斤，才算是她們減肥成功呢

其實對於女孩子來說，減肥是沒有一個恆定的界限的，她們很難告訴你，到底多少斤才是他們的一個界限，更多的是他們想要通過減肥這件事來讓自己不要長胖。

所以它這個行為讓我有點不理解，但她依然是那句話，她想要減肥。我相信有很多男生看到自己身邊的很多女孩子，長得其實一點也不胖，甚至還有點瘦弱，但是每天都會嚷嚷著要減肥，這其實不是什麼稀奇的事情。他們只是需要一個強迫自己的理由，大家都知道逆水行舟，不進則退的道理。對於女生來說也是一樣的，如果說他們不想著減肥，每天照常飲食，總有一天會長胖的，所以她們需要合理控制自己的體重，所以對他們來說，減肥也沒有一個固定的界限點，他們會一直堅持下去，就是為了保持自己的身材，所以當你問她們要減到多少斤時，其實他們自己也不知道。

❹ 女的 164 cm 減肥減到多少斤才夠

北方人理想體重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50
中國成人女性標准體重（千克）=身高專（厘米）-105(可上下浮動屬10%
如果體重高於或低於標准體重的10%-20%，則偏胖或偏瘦；如果高於或低於標准體重的20%，則太胖或太瘦。

國際標准體重計算公式體重（公斤）=【身高（厘米）-105】乘以0.9

以體重指數BMI (Body Mass Index)判斷

BMI=體重（千克）/*身高（米）的平方

正常：18.5~22.9

偏重：23~23.9

超重：24~24.9

一級肥胖：25~29.9

二級肥胖：>或=30

***肥胖與否，不可單憑體重數字，還應看身體比例。男性理想的身體組合是15%~18%的脂肪或82%~85%的肌肉量，而女性的則是20%~23%的脂肪或77%~80%的肌肉量。體重超重不等於肥胖，但預防肥胖要先預防超重。體脂肪量可以用體脂肪測儀量來獲得。

❺ 1.58米女生標准體重多少斤

女性的標准體重是:(身高cm－70)×60﹪=標准體重。所以1米58的正常體重應是105.6斤。

拓展資料內

世界衛容生組織推薦的計算方法：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重 女性：(身高cm－70)×60﹪=標准體重

標准體重正負10﹪為正常體重

標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式：

超重%=（實際體重－理想體重）/（理想體重）

根據統計，約百分之四十二的人覺得自己過胖，需要減肥。在從事真正的減肥計劃前，最好先有理想體重的概念，如果要求自己太多，往往造成影響心理層面的不良效果。

依據不同身體質量指數，我們可以看出自己的體重是否合乎理想。

❻ 200斤的女孩健康減肥後的標准體型是多少斤

你的身高-110=你的標准體重。
減肥這事我還是有點經驗的。呵呵。

❼ 女生身高165體重55.45kg，想減肥應該瘦多少斤比較好

標准體重是反映和衡量一個人健康狀況的重要標志之一。過胖和過瘦都不利於健康內，也不會給人容以健美感。不同體型的大量統計材料表明，反映正常體重較理想和簡單的指標，可用身高體重的關系來表示。上網查一下對照表，因為還和年齡有關系。

❽ 女生160標准體重是多少,我119斤,是不是超重很多,應該怎麼瘦到標准體重

身體後面盡量貼著牆壁，不要動，保持15分鍾，這樣可以瘦鎖骨，瘦腰，瘦腿，全身都能瘦哦！我做過，現在體重瘦到91斤了！不過這樣做肌肉會酸的，你要每天堅持

❾ 女生身高1米三體重120需要減肥多少斤才算標准

用體重公斤數除以身高的平方，在18~23之間（1米3就是1.3的平方。），就是標准體重。希望能幫到你。

❿ 女生168.118斤。要減肥多少

標准體重是121斤左右，但是女生體重可以再減一些，減到108左右就好了。