Ⅰ 生理期過後如何減肥
經期後減肥最佳時間：月經後第7～14天
女性一般在月經第14天排卵，雌性激回素分泌到達答頂峰後，此時開始減少，而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧運動的最佳時機。這是一個月中感覺最棒的時間，無論是心情還是身體都很有活力，喜歡運動和各種挑戰。
運動頻率盡量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7個小時以上的運動量。
跑步、游泳、騎自行車運動特別易於消耗熱量，對於想要減輕體重的人來說是最佳選擇。
此時可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運動，比如韻律操、拉丁舞、芭蕾舞之類。因為這段時間體能和接受能力都是一流的。
Ⅱ 生理期前後如何減肥最有效
飲食方來面：自
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
鍛練方面：
有氧運動40-60分鍾。慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。
Ⅲ 月經過後怎麼減肥最快
你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調節飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感。
Ⅳ 月經期後怎樣減肥最快
月經前一周
女性朋友在月經開始前的一周，減肥者可以進行有氧運動，使減內肥者的情緒得容到安撫。有氧運動包括慢和游泳以及跳舞，這樣能使女性的心情得到平復。
月經一周後
在月經之後一周減肥也是減肥最佳期，減肥者可以根據自己的承受能力並且加強運動量。
同時在運動的時候減肥的朋友也要結合休息，這樣才能達到更好的減肥效果。
Ⅳ 經期後一周怎麼減肥
經期減肥法就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦專身福利期、屬月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據身體的機能狀況並配合飲食，就能達到減重的目的。
在經期最後2天和月經後的一周是最佳減肥時段，經期後兩天每天可以做二十分鍾到半小時瑜伽運動，再快走15分鍾左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。在月經期結束的後一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運動來進行塑身減肥，這個時期內我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快。
Ⅵ 來姨媽期間，怎麼減肥 姨媽過後，怎樣減肥快
據說姨媽後的兩周運動消耗的卡路里是平時的兩倍，所以這個時候減肥最好