㈠ 適合男人快速減肥的方法有哪些
怎樣復減肥最快最有效？制
運動和能夠堅持控制飲食，效果會更好：
1、 少吃油炸品，並不是說一點不能吃，只要是不經常吃就沒問題。
2、菜湯不要經常喝，炒菜的菜湯汁里含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分，最容易讓人發胖。
3、要控制零食，規律的飲食有利於我們的健康，也有利於減肥。
4、早餐一定要吃好，「不吃早餐」是減肥的大忌，但晚飯一定要少吃，可以以水果代替。
5、多喝水，每天1800ml左右的水量，提高新陳代謝。
6、空腹進行適度運動，有助於減肥。
7、並不是運動量越大減肥越快，一定要堅持每天運動，堅持再堅持。
㈡ 適合男人減肥的方法有哪些
你和我的情況是一樣的
個人建議 如果肥肉蓋住了肌肉的話 說明皮脂版過厚 想減的話必須做些有權氧運動 如游泳，跳繩，慢跑， 有氧之王當數 慢跑 下面介紹具體方法
因為有氧前30分鍾消耗的是糖元 30分鍾後才消耗脂肪，剛開始一定要不間斷跑35到45分鍾，速度不要太快 能有多慢就多慢 這樣每天堅持一段時間後逐漸增加時間 以一個小時為最佳。
飲食方面不要吃過油膩的東西，不要吃太多，一定要控制住啊 ！男生少喝酒，女生少吃零食以及垃圾食品，燒烤是要禁止的，不零食小嘴都換成水果 根據自己情況買水果，不知道情況就買水果之王 蘋果
其實個人覺得慢跑是很枯燥的，可以用外響放點音樂 十幾首歌的時間就結束了鍛煉
跑完以後，趁身體熱的時候 男生可以做些俯卧撐，仰卧起坐，女生做些壓腿啊，拉韌帶的動作，保持線條和柔韌 這樣會比瑜伽的效果來得快哦
㈢ 男人想減肥最快的方法是什麼
減肥不能急於求成，更不能很快瘦很多。副作用很多，
美女以後會後悔滴。減肥要內慢慢來，重要的堅容持。
1
吃飯要細嚼慢咽
2
多喝水
會有飽腹感
3
飯後半小時
站著
不要急著坐下或躺下
4
不吃零食
也不是一點不吃
減肥有了成果
可以偶爾獎勵下自己
5
晚上做下仰卧起坐
30個
6
早飯一定要吃好
中飯吃飽
晚飯可以吃個蘋果
或者酸奶
7
多吃水果
少吃飯
8
適當多運動運動
走路也算運動
9
你也可以試試經典塑身膠囊，效果不錯
而且不會反彈
你可以了解一下。祝你早日減肥成功！
㈣ 男人用什麼方法減肥最有效果
一周減肥食譜 周一：早餐：白水煮蛋1個、無糖豆漿1杯； 午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜冷盤1碟； 晚餐：蘋果。 主打減肥菜：冬瓜 推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。 貼心叮嚀：天減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始減肥，這是個不錯的起點！ 周二：早餐：茶蛋1個、米粥1碗； 午餐：炒韭菜為主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩） 晚餐：香蕉。 主打減肥菜：韭菜 推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。 貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個時候要給自己提問題：我為什麼要減肥？我的目標是什麼？記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！ 周三：早餐：麥片粥1碗； 午餐：海帶為主菜（炒、拌都可），配饅頭半個。 晚餐：黃瓜。 主打減肥菜：海帶 推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。 貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒！ 周四：早餐：茶蛋1個； 午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。 晚餐：菠蘿。 主打減肥菜：白蘿卜 推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。 貼心叮嚀：減肥到現在，想過放棄嗎？趕快觀賞幾部俊男美女演繹的佳片。畫面上漂亮美眉的完美身材和迷人樣貌，會給你帶去無窮動力。向著高標准不斷努力吧，好身材一定是你的！ 周五：早餐：米粥1碗； 午餐：綠豆芽為主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。 晚餐：黃瓜。 主打減肥菜：綠豆芽 推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。 貼心叮嚀：要想瘦身成功，必須在運動的同時嚴格控制飲食。大運動量使人胃口大開，更快產生飢餓感。此時如果放開肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必將付之東流。一心只想著減肥，皮膚好像沒有以前好了！記住：減肥期間要特別重視養顏噢！ 周六：早餐：白水煮蛋1個； 午餐：木耳為主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。 晚餐：黃瓜。 主打減肥菜：木耳 推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。 貼心叮嚀：減肥者常會覺得飢餓，可以吃少量的低糖水果充飢，明天是周日，建議安排一些娛樂活動，鞏固來之不易的減肥成果。今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一周的減肥經驗。最後別忘了向自己提問：下一周減肥計劃應該如何做？ 周日：早餐：麥片粥1碗； 午餐：黃瓜為主菜（炒、拌都可），米粥1碗。 晚餐：蘋果。 主打減肥菜：黃瓜 推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑製糖類物質轉變為脂肪，所以多吃有輕身的功效。 貼心叮嚀：不要為了減肥，而把自己搞得身心疲憊，相信只要堅持到底，就一定可以瘦下來。減肥無捷徑，想要成功瘦身，靠的依然是堅強的意志，但這個意志不是過分強迫自己，當你以輕松的心境去面對時，就能輕松持續下來。 後記：減肥除了辛苦，還會產生很強的挫敗感。 很多人忍受不住，就此放棄了。 但如果咬牙熬過去，當看到自己開始一天天變苗條時，堅持就變得容易多了。
㈤ 適合男人的減肥方法有哪些
你和我來的情況是一樣的
個人建議自 如果肥肉蓋住了肌肉的話 說明皮脂過厚 想減的話必須做些有氧運動 如游泳，跳繩，慢跑， 有氧之王當數 慢跑 下面介紹具體方法
因為有氧前30分鍾消耗的是糖元 30分鍾後才消耗脂肪，剛開始一定要不間斷跑35到45分鍾，速度不要太快 能有多慢就多慢 這樣每天堅持一段時間後逐漸增加時間 以一個小時為最佳。
飲食方面不要吃過油膩的東西，不要吃太多，一定要控制住啊 ！男生少喝酒，女生少吃零食以及垃圾食品，燒烤是要禁止的，不零食小嘴都換成水果 根據自己情況買水果，不知道情況就買水果之王 蘋果
其實個人覺得慢跑是很枯燥的，可以用外響放點音樂 十幾首歌的時間就結束了鍛煉
跑完以後，趁身體熱的時候 男生可以做些俯卧撐，仰卧起坐，女生做些壓腿啊，拉韌帶的動作，保持線條和柔韌 這樣會比瑜伽的效果來得快哦
滿意請採納。
㈥ 男人減肥最好的方法是什麼
男人減肥的方法也是有很多的，每一種都有各自的優點以及特點。因此，我們下面就一一的來了解一下。 超聲脂肪抽溶術：超聲波強大的輻射加之較低的震動頻率，容易在密度低、分子粘附力較弱的脂肪細胞內外形成大量微腔，脂肪細胞受此「空化效應」而被破壞、液化，通過小切口被溶擠出體外。 負壓溶脂快速減肥瘦身術：在身體肥胖的隱蔽部位沿皮紋做一厘米內的切口，將帶有導管的溶頭插入皮下，連接一個負壓溶引器，來回抽動溶管，把破碎的脂肪組織溶刮出，使脂肪數量減少，從而達到減肥的效果。 激光溶脂快速減肥瘦身術：是通過自身的循環代謝即可將其吸收。即使是腰、腿、背等脂肪較厚的部位，也只需用一個牙簽大小的針頭在低負壓下就可將已溶解的脂肪吸出。需要注意的是，激光溶脂快速減肥瘦身手術並不是所有人都能接受，治療前醫生會為你做一個相關的檢查排除激光溶脂快速減肥瘦身減肥的禁忌症，相關情況會具體告知的。
㈦ 男人減肥最快的方法有哪些
關於來男人減肥最好的方法這個問自題要多做了解，對於男人減肥最好的方法這個問題為你解答如下：1.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。2.要有恆心與毅力。
3.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。4.飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
㈧ 男人減肥的最好方法是什麼
1用通勤時間健走
還有什麼運動能比走路更容易進行的呢。健步走就是每個想要減版肥的男士的拍門磚。需權要謹記的是健走時務必要挺直腰桿，收緊腹部，這樣才能達到減肥的目的。
2不要忽略早餐和午餐
節食減肥對於男士來說，難度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當充飢和補充能量。而且不要因為短期減肥內看不到希望，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會讓你越來越肥。
3晚上六點前吃晚餐
睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
4少搭電梯，多爬樓梯
上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。
5少欲多施
要學會抓住一切機會讓自己離開座位走動走動，不要因為一時的懶惰，總是讓別人幫這幫那，熟不知這恰恰為自己的肥胖埋下了伏筆。