合理節食減肥一天瘦多少

A. 節食減肥這樣一個月能瘦多少

登自行車其實主要是鍛煉 肚子的，放牆上也沒什麼用。腿的話你的 方法其實還是版 挺有用的，不要只是 運動 完了就權躺 在 床上 或者坐著，多站，好嗎？兩天不要灰心喪氣 的。重在堅持，只要你堅持，一個月 後沒10斤，也有 5斤。其實 很多人 都有 這樣 的心態，好像減肥一天 就要瘦下來，這是不可能 的，如果你一周瘦2斤，那麼一天都只有幾兩而已，在 稱上根本看不出來，況且稱本來也有 誤差 的。所以 還是 堅持 的 啦。加油啦，我相信你！

B. 節食減肥一天可瘦多少 只喝水

每個人來的體質不一樣，沒源有確定的答案
但是要告訴大家節食減淝是不正確的方法
科學飲食，多吃蔬菜，適量粗糧、水果、
每天堅持運動40分鍾
稼紅的痩身筆記 /就是很好的榜樣
只要養成好的生活飲食習慣，想不瘦都難啊~
加油吧~

C. 這樣節食減肥一個月可以瘦多少斤

這個跟個人體質有很大關系，大概一個周就可以瘦1.5-2公斤呢，你可以下一周正內常飲食容只是晚飯還是不吃，然後再下一周用第一周的方法，這樣減肥不至於太痛苦，因為光吃蔬果會導致胃腸疾病。減到滿意就注意晚餐少吃或不吃就不會反彈！我也想減肥呢，先交流一下我的減肥計劃。我特懶所以沒機會吃早飯。在辦公室煮個雞蛋喝杯奶（加點珍珠粉）然後吃個蘋果或西紅柿，中午正常飲食（不正常吃沒勁上班拉），下午吃個水果，晚飯吃涼皮，晚上兩顆VC+VE。呵呵~~上午喜歡喝薏米（美白除濕），下午喝決明子水。不過男同胞好像特討厭這些玩意，他們說偶上午泡「蟲卵」，下午泡「蟲屎」。本人五月初105斤現在100斤，目標95斤！
其實太瘦皮膚會發黃，有病態感！我有個同事從130減到108我們都感覺她人苗條了，可膚色太糟糕了，蠟黃！
願你減肥成功！

D. 節食減肥會瘦很快么

我也在減肥，之前也像你一樣什麼都減量，後來確實瘦下來了，但身體因為長期的飲版食控制導致免疫力很差，權而且瘦下來之後老是有飢餓感，吃什麼都不飽，後來漸漸又胖了起來比沒減之前還要胖。
減肥固然必須進行可也不能太控制了，我現在是每天早餐正常吃，中午少吃吃七八分飽，晚餐盡量不吃，餓的話吃點番茄，或者大白梨。每天早餐都必須要吃好，不然很容易得膽囊炎的。
白天多喝水，但下午3點以後盡量就不喝了，因為怕晚上加重腎的負擔。
建議吃炒菜時多吃一些綠葉的蔬菜，如菠菜，油菜，捲心菜也可以。
每個人的體質不一樣，瘦多少完全不能相比，有的人干吃不胖，有的人喝水都長肉，只能說吸收和代謝的比人家好。
瘦不一定好，身體健康最重要.
希望你早日健康的瘦下來

E. 一天減肥多少斤算正常

減肥一天瘦多少才算正常呢？

我們應當知道一個概念，人之所以會胖，除了遺傳、激素等先天不可抗力因素以外，還有大部分原因是由於後天的外在因素引起的肥胖。多數情況下，在我們進行不健康的飲食成為習慣後，日積月累形成的熱量轉化為脂肪，如果沒有進行運動或其它刺激下，就會堆積在我們體內，體重也會逐漸刷新歷史新高。因此，這些變胖的朋友需要快速減掉脂肪，追求完美身材，但對於身體來說，減肥需要一個循序漸進的過程，如果瘦得太快，身體很可能吃不消。下面分析一下減肥一天瘦多少對身體有利，同時還會健康得瘦下來。

減肥一天瘦多少針對不同的人有不同的標准，具體需要根據個人的體重、身高等因素計算出體脂後再做出瘦身計劃，不能盲目減肥。每天減重的比例原則上限應當在自身體重的百分之二，比方說某女性的體重為85公斤，每天減肥的體重最好不要超過1.7公斤。

而減肥的方法有很多種，萬變不離其中的，也是最為科學有效的減肥方法是運動與飲食相結合的方法。當一個成年肥胖女性參與適當的運動時，可以在剛開始的階段迅速瘦身，但此時減掉的可能是體內的水份，在進行一個月左右的時間後，體重掉得就不如開始減肥時那麼快了，屬於到達了減肥的瓶頸期，如果此時堅持下去，並且嚴格把控飲食關，完美健康的身材便會早日獲得啦！

F. 節食減肥一個月瘦多少

登自行車其實主要是鍛煉 肚子的，放牆上也沒什麼用。腿的話你的內 方法其實還是 挺有用的，不要只容是 運動 完了就躺 在 床上 或者坐著，多站，好嗎？兩天不要灰心喪氣 的。重在堅持，只要你堅持，一個月 後沒10斤，也有 5斤。其實 很多人 都有 這樣 的心態，好像減肥一天 就要瘦下來，這是不可能 的，如果你一周瘦2斤，那麼一天都只有幾兩而已，在 稱上根本看不出來，況且稱本來也有 誤差 的。所以 還是 堅持 的 啦。加油啦，我相信你！

G. 節食減肥一星期能瘦多少

我是一個大胖子，抄基數比較大襲。150斤。節食一周，三頓都是雞蛋水果牛奶（偶爾會用玉米紅薯代替水果）。一周瘦了10斤左右。曾經也用其他方式節食過，早飯正常吃，中午水果。晚上不吃。一周是9斤左右。這只是剛剛開始的第一周才有的效果，後面效果會很一般，一周4斤左右，並且有瓶頸期之類的，一周都不怎麼掉秤。但是心平氣和，除了水果牛奶之類的，一天可以吃一小包小餅干，或者去買一點關東煮獎勵自己（最好早上吃），繼續堅持。
目前瓶頸期中。一周沒有掉秤?，不過因為適應了，所以不怎麼餓，不怎麼難受。

H. 節食一天會減多少斤

這樣對身體不好
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

I. 節食減肥一個月瘦多少

首先，減肥是因人而異的，如果你只是要個數字的話，應該是30--100斤！！！

30--100斤只專是個理論性的數字，以屬你的體重，一周內會瘦12----20斤，10天後可能會成倍增長，如果你真能堅持一個月，最後可能只剩下皮包骨頭，骨頭+皮+肌肉+血液可能只有70--80斤，也就是說，你最多能瘦160斤！！

然而，這種減肥方法你最多能堅持15天，其結果是大病一場或是死亡！！不吃飯只喝水,在國外曾經拿死囚做過實驗,最長的活到56天,,脂肪消耗量為98% ！！普通人只喝水不吃飯極限是27天，體制弱一點的10天就會引起「水中毒」即電解質失衡，可以直接進急診下病危通知單了~傑尼斯世界紀錄是41 42天，但是咱們常人是不可能的！！！

J. 不運動 節食減肥一天能瘦一斤

你好朋友？我是一抄家歐洲最大一襲家天然化妝品公司的美容營養師.減肥不能靠節食要靠合理的膳食.只要你合理的調整你的飲食結構就不會肥胖.你可以試一下歐洲瑞典歐瑞蓮公司的瑞爾姿營養蛋白粉.它是由牛奶蛋白.碗豆蛋白.雞蛋蛋白組成。的可以增強人體的七種微量元素和免疫力.有效調整人體內多餘的脂肪.起到減肥的功效.如果你只靠節食來減肥前期會減得很快.那是減你身體里的水分不是脂肪.等到水分沒有了自然減不下去了.等你在不節食的時候反彈是必然的.不管怎樣減飲食和運動時必要的.不一定長跑就是運動.合理運動就可以了.