㈠ 減肥怎樣做肉類
女性在減肥的時候都是要遠離很多的肉食的，但是不吃肉食會讓我們的身體中有很多必須元素沒有吸收的，但是並不是女性在減肥的時候不能吃肉的，其實女性在減肥的似乎是可以吃雞肉的，但是雞肉的減肥餐是怎麼做呢?今天我們就給大家說說雞肉減肥餐如何來做吧。
藍莓雞肉
材料：一杯藍莓、1隻燈籠椒、一個小紅蔥頭，切丁、1/4杯藍莓醬、幾片新鮮羅勒葉，切成片、1/4茶匙的鹽
做法：
1.首先來處理調料，把所有的調料都放入一個碗中，然後把材料全部放在碗中，並用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻至少2個小時;
2.把腌料好的雞肉放在其中，並輕輕的揉搓一下雞肉，接著用保鮮膜包好，放在冰箱冷卻3個小時左右;
3.把將雞肉放在架子上，溫度調到160度左右，烤上10分鍾即可;
4、把已經烤好的雞肉取出，加上已經准備的好醬汁即可。
香蘋雞柳沙拉減肥餐
材料：雞胸肉1片(約250公克)、沙拉菜1/2顆、腰果2大匙、雞蛋1顆、蘋果1/2顆。
製作方法：
1.首先來處理雞胸肉，把雞胸肉用鹽、雞蛋、植物油、米酒直接腌15分鍾。
2.把腌制好的雞肉直接放入烤箱之中，加熱直到肉烤熟。
3.直接把烤好的肉切成細條，把沙拉菜切斷，蘋果去核切成小塊放入碗中。
4.淋上蜂蜜、芥末醬和撒上腰果即可。
剛剛我們給大家介紹的兩款都是我們生活中比較常見的雞肉減肥的食物，而且味道也是比較美味的，那麼我們要是比較饞的人想減肥，就試試上面這些食物吧。
㈡ 減肥肉怎麼做
早餐吃抄核桃、木耳、雞蛋放一起蒸雞蛋羹，中餐減半，晚餐不吃主食，吃蔬菜，水果類，每天不少於40分鍾的運動，平時少吃油膩食物，少吃含糖高的食物。我是50天減下來20斤。祝你早日達到滿意的體型，祝心情愉快！
㈢ 減肥吃雞胸肉怎樣做法
雞肉，是健身抄人群最可經常攝入的蛋襲白質，而雞胸肉蛋白質含量較高，且易被人體吸收入利用。雞胸肉含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類。用水煮的做法，既能滿足增肌人群(雞胸肉可成為健身後肌肉超量恢復條件的營養來源)，又很適合減脂人群(雞胸肉可提供超長時間飽腹感)。
雞胸肉食譜：
一、無油煎雞胸
只需15分鍾的腌制，用平底鍋煎熟即可。適合上班族的雞胸肉料理，味道好還不柴。
【用料】
雞胸肉
一塊、醬油
少許、干澱粉
少許、研磨黑胡椒
少許
【做法】
1、雞胸肉一塊，沖干凈，去掉脂肪和筋膜。太厚的話可以橫刀剖成兩塊。
2、肉放入盤中，放入生抽，或喜歡的其他調料。我是用了一點老抽上色，追求美觀的可以試試。腌15分鍾後，正反面澱粉抹勻。
3、大火加熱平底鍋到八分熱，放入雞胸後立刻轉小火（很重要），蓋上蓋子，等滋啦啦的聲音開始變大的時候，開蓋翻面，撒點黑胡椒，加蓋，再等滋啦啦以後就好了。