減肥後肚子有一堆鬆弛的肉怎麼辦

1. 減肥過後肚子肉好鬆弛 怎麼辦

1.

平時可以多多鍛煉，在家可以跳肚皮舞。再加上用緊膚的精油每天按摩，可以幫助緩減皺皮。
睡覺前用橄欖油順時針按摩十分鍾，效果也不錯。
2.
舉個例子，假如一個人把35%的身體脂肪一路減到20%，他應該很高興，但是，那就不要抱怨鬆弛的皮膚和仍然高的身體脂肪含量。要繼續努力變得更加苗條。
3.
一個正常青少年的平均身體脂肪是大約16%，有益的身體脂肪大概是10-12%，個位數的身體脂肪算是非常瘦的了(如果你的身體脂肪不是個位數，那麼就別妄想可以有100%緊致的腹肌和撕裂狀的肌肉線條，女性的含量會比青少年的還低)
4.
除去一些極端例子，你不太常能看到皮膚鬆弛身體脂肪卻很少的。你的肌膚能有多少緊致度，一旦你的身體脂肪從「平均水平」到「極棒水平」，皮膚開始依附在你的腹部肌肉上了，這些是要特別注意的。那些有合理的個位數身體脂肪還有超多鬆弛皮膚的現象是很罕見的。
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所以，
，直到你的身體組成等級比「平均數」好(好或者很棒的水平，而不是還行)。只要在你達到你長時間的身體脂肪目標，你才能去考慮「去除多餘的鬆弛皮膚」問題。在這點上，必須承認的是，有些人實在不能忍受有那麼多的鬆弛皮膚存在，才不得不去做手術。
6.
但是，除非你是特別特別的瘦，很難看出哪些是鬆弛的皮膚，當剩下的脂肪減掉後，你要考慮的就是如何保持適當的脂肪和如何提高肌膚的緊致度了。

2. 減肥後，肚子上的肉很鬆弛，怎麼辦真的很想知道

病情分析：
你好，瘦肚子的話，建議堅持使用腹帶。
指導意見：
腹帶不僅可以幫助有回效的答恢復身材，還能防範體內器官的下垂。當然，這個腹帶可以根據自身身材來製作。堅持適量的運動可以倖免腰腹部贅肉的產生。如果身體情況穩定可以考慮腹部的吸脂手術。可以格外快速有效的減少腹部的脂肪，並且為腹部勾畫出完美的曲線。也大大減小了減肥的痛苦。

3. 減肥後肚子上的肉特別松怎麼辦

做仰卧起坐
吃白蘿卜瘦大腿

4. 減肥後，肚子鬆弛怎麼辦

肚子鬆弛一定要多吃抗氧化的食物，有助於合成膠原蛋白，有效減少，改善皮膚皺內紋以及鬆弛的情況容，非常適合減肥後皮膚鬆弛情況多吃補充蛋白質可以增強機體的新陳代謝能力，幫助突破減肥平台期一定要堅持定量的力量訓練，鍛煉人的肌肉，讓肌肉更有彈性。

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皮膚鬆弛形成原因：

蛋白因衰老減少

肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。25歲後，這兩種蛋白由於人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

皮膚支撐力下降

脂肪和肌肉是皮膚最大的支撐力，而人體衰老、減肥、營養不均、缺乏鍛煉等各種原因造成的皮下脂肪流失、肌肉鬆弛令皮膚失去支持而鬆弛下垂。

其它因素

地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結構轉化，最後使得皮膚失去彈性，造成鬆弛。

參考資料：網路-減肥

5. 減肥後肚皮上的肉皮很松怎麼變緊致

力量訓練：肚子上的肉鬆弛，說明自身的體脂率也很高，這類人有個共同點，那就是穿衣服顯瘦，所以如果只是單單的對腹部進行訓練的話是不行的。

如果全身只有腹部的贅肉多，那麼訓練的重點就不應該單單是腹部，而應該選擇瘦全身的訓練運動，每天可以做20分鍾左右的無氧運動，然後再加上減脂食譜的配合，堅持一個月後就可以看到腹部的肥肉明顯改善了不少。

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注意事項：

運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險系數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。

熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好准備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更鬆弛，更靈活。

有效的熱身可以增加心率次數和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營養給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關節接受更多的艱苦訓練。

當季早晚天氣較涼，我們的身體內各個器官的功能水平降低，骨骼也相對於處在僵硬時期，如果很突然地就進行下蹲、扭腰等動作會很容易造成拉傷，所以在進行運動前一定要做好准備活動。

6. 減肥後肚皮上的肉更鬆弛了怎麼辦啊

建議做腹部整形手術，聽朋友說韓國首爾slim外科做這個手術挺厲害的，見效快，也沒副作用，你可以咨詢咨詢。

7. 減肥後肚子上的肉非常鬆弛怎麼辦

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鍾的快跑和有氧運專動,然後每天逐漸遞增屬,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。
飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

8. 減肥後肚子上的肉變得鬆弛，怎樣變得緊實

1
仰卧起坐收緊腹部皮膚
兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰卧起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鍾做5次，此後慢慢增加，直至達到30次左右。

2
時刻保持腹部緊張狀態收緊皮膚
在平時要時刻注意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作或者時刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸等，每天都堅持這樣的狀態，就能夠輕松收緊肚子上的皮膚。

3
挺腰直身端坐有效收緊腹部皮膚
減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。

4
呼啦圈有效緊實腹部肌膚
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日肚子上的松肉也會緊實起來。

5
堅持按摩有助收緊腹部皮膚
早上起來喝完水後，可以進行腹部按摩，加強瘦腹效果。具體的做法是：雙手手指放在肚子上，然後把肚臍作為一個中心點，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時針或者順時針的方向打圈按揉腹部兩側，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過度按壓。每天堅持按摩，可以促進腸胃的蠕動，幫助推動代謝物的排出，並且能通過增加腹部的溫度來促進腹部脂肪的分解。這個按摩方法也適合在晚上進行，早晚配合，瘦腹效果更好。

9. 減肥後，肚子上的肉很鬆弛，怎麼辦

通過運動來解決肉鬆弛現象：
女性而言，我們推薦瑜伽，可以有效增加全身肌肉，減回肥的同時可以舒答緩身心，其次可以騎單車、爬山、跳繩之類的。男性而言，建議通過比較高強度的仰卧起坐，俯卧撐之類的，協調方面可以通過跳繩，飯後可以散步，早晨可以跑步，這些都是可以的。

10. 減肥後肚子上的肉鬆松的，短期內如何去掉

你這是缺乏運動，做無氧運動有氧運動。腹肌訓練都不錯。練厚肌肉，緊致皮膚了合理飲食，，也不會鬆鬆垮垮 下載個keep軟體，跟著練吧。