怎麼樣減肥才快

⑴ 怎麼樣減肥才是最快的

多吃水果啊==首先早餐一定要吃好
這個很重要哦
第一。中午吃飯的時版候呢，首先喝一杯水，然權後要細嚼慢咽，
第二。晚飯的時候，不要吃飯，要吃黃瓜，如果感覺黃瓜不飽的話，可以先吃全麥麵包，不過也要細嚼慢咽，8點以後絕對不要進食
如果飯後的幾個小時餓的話就喝水，第三。選擇一種運動，上午下午2小時運動2個小時，還有啊，吃完飯千萬不要坐著，要在起來走15分鍾左右

⑵ 怎樣減肥才能快一點

如今的時代，是一個追求完美身材的時代。現在的很多女性都害怕自己發福，所以為了 保持完美的身材，常常會吃得很少。而那些肥胖的人為了瘦身，，也可以說是拼勁了全力。那麼你們知道要如何快速瘦身嗎?下面小編為大家介紹兩個急速瘦身的飲食偏方。

檸檬富含維它命才，可減少雀斑、黑斑的發生率，並有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯後小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都會傷胃。

以上介紹兩個急速瘦身的飲食偏方，你們是不是已經牢記在心裡了呢?希望大家以後在減肥時候，也要多加註意自己的身體健康，不要為了一味的減肥，而把自己的生命也搭上去了，這樣是不值得的。

⑶ 人怎樣才能減肥快

牛奶日斷食減肥法
吃法：一星期選一天。只喝牛奶不吃任何食物
效果：一天約可瘦0.5~1公斤
TIPS：單一食瘦身法，有某種程度的效果，但長時間下來，要注意營養不均衡的問題，最好配合醫師指導執行.

⑷ 怎麼樣減肥才能快速瘦身啊

快速瘦身都是不靠譜的，以損害身體健康為代價，恢復正常飲食以後體重都會反彈回來，要瘦身還是要遵循科學的減肥方法，科學的減肥原則可以參考以下幾點：
1、使用較小的餐具。
有研究發現，用不同大小的盤子盛菜，結果對於受試者來說，多盛20%和少盛20%居然吃不出來。在允許自由添飯的情況下，盤子里一次盛的東西越少，人們吃得數量也就越少。因此，要想控制食量，盛飯原則就是盤子和碗都要小，而且每次少盛點。
2、選擇飽腹感高的食物。口感粗糙的黑米、紫米、燕麥、大麥一類粗糧就容易讓人感覺飽。用精白粉製作的饅頭和面條並沒有很強的飽腹感，紅豆、黃豆、芸豆等各種豆類卻是能夠長期維持飽腹感的上佳選擇。令人開心的是，這些高飽腹感食物恰好是具有最佳營養平衡、有利於控制各種慢性疾病和營養缺乏的食物。只要經常用它們作為三餐，就可以收到控制食慾、預防飢餓、減少下一餐食量和改善營養供應的多方面好處。
豆類和粗糧具有良好的飽腹感，其中富含膳食纖維、維生素和礦物質，營養價值非常高。然而，在飢不擇食的時刻，人們肯定沒有耐心煮好一碗紅豆紫米粥，而很可能轉向蛋糕、餅乾和薯片之類高能量低營養價值的食品。實際上，這種時候只需要按照飽腹感的原則，選擇高蛋白質、低能量密度而且方便食用的產品，一樣可以有效壓制飢餓感。最好的低能量餐前飽腹食物是酸奶、牛奶和豆漿。它們富含營養物質，可以提供一小時以上的飽腹感，而且飲用攜帶十分方便。一旦飢餓感褪去，便可以心平氣和地選擇更健康的正餐食品，也不會難以自製地吃得過多過快。
3、飯前半小時，喝點液體食物。研究表明，在這個時間點喝水、牛奶、豆漿、沒有油的湯羹等液體食物，能夠減輕餐前飢餓感，降低自由進食所攝入的能量，在餐後幾個小時之內維持較好的飽感，不易提前感覺飢餓。
4、先吃蔬菜後吃飯。用餐時，先吃熱量低、纖維多、水分大的食物，如綠葉蔬菜，再吃其他食物，就不容易吃過量了。如果先吃油水大幹貨多的食物，還沒有等到胃裡有脹滿感覺，熱量早就超了很多。
5、每餐都有高蛋白食物。要想控制食慾，優質蛋白質（魚、肉、蛋、豆製品等）是必須的，配著澱粉類食物一起吃。很多減肥者說吃了雜糧粥、蔬菜之後會更容易餓，是因為他們沒有吃夠優質蛋白質，而且主食的量也嚴重不足。
6、放慢就餐速度，多咀嚼。咀嚼的過程，一是幫助消化，減輕胃腸負擔，二是能夠提高飽感。通過咀嚼，給胃腸一個反應的時間，因為胃腸能分泌跟食慾有關的激素，血糖上升也會給大腦帶來飽的信號。如果吃得太快，食物來不及充分吸收，大腦得不到信號，結果一直要到胃裡感覺飽脹，才知道自己飽了。
7、按時進餐，保持食量穩定。不要多一餐少一餐，飽一頓餓一頓，也不要到了飯點還扛著不吃飯。只有規律進食，身體才能感覺食物供應很有保障，不會食慾瘋狂上升，飽感控制的能力也會比較精準。
管住嘴的同時還要邁開腿，結合無氧運動+有氧運動+運動後拉伸，才能減肥成功。
希望能夠幫到你，望採納。

⑸ 怎麼樣才能減肥更快點！

人要消耗1磅的脂肪,必須消耗3500卡路里的熱量。
好的減肥方法的基本標准
1)
減肥不能一犧牲健康為代價，所以好的減肥法，必須保持人的基本營養。
2)
食物必須多樣化。很多流行的減肥法都是只能吃什麼，不能吃什麼。你能一輩子不吃米飯嗎？哪天你想起來了，你會吃的更多的。
3)
不能餓肚子。餓肚子只能讓新陳代謝降低，影響減肥。
4)
簡單可操作。我們不能每天什麼也不幹，就琢磨卡路里，食物了吧！我們還有很多事情要去享受了。如果把減肥搞成了負擔，還是別了吧！
5)
只減水分和肌肉，不減或減很少的脂肪。每星期減的超過2斤的，都是
不可能的。這是醫學研究得出的結論。你想想，人要消耗1磅的脂肪，必須消耗3500卡路里的熱量。你一天不吃不喝，光鍛煉，也不可能啊！所以一天減一斤是不可能的。減少肌肉不光對身體不好，而且是減肥的大忌。
6)
減肥方法必須可以一直適用，成為生活的一部分。你能一輩子只吃一樣東西嗎？你能一輩子吃了就吐了嗎？。。。
7)
不反彈。其實減肥不難，難的是維持。減了再長，我們叫「悠悠減肥法」。大部分的減肥產品因為減了肌肉，採用了飢餓方法，所以身體動用了能量的保護機制，你以後吃的任何東西，你的身體為了保證不飢餓，都會把它當能量儲存起來，所以減肥期一過，長的會又快又多。這就是減肥產業為什麼長久不衰的原因就在於此。
8)
方法要快樂。很多方法要很強的剋制力，要很強的信心！減肥只是生活的一小部分，我們還有更多更重要的東西需要剋制力，信心，讓減肥來的簡單一點，快樂一點，直接一點吧！還有很多方法就是想起來就痛苦，所以根本不能使用。

⑹ 怎麼樣減肥才是最快的啊

減肥不是復一朝一夕就能做制到的，貴在持之以恆。
（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.
（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.這兩種運動是燃燒熱量比較多的.
（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.不要過於貪
可以適當的使用減肥葯，要沒有副作用的那種，我現在用的就是易*青*瘦身貼效果挺好的，也沒有什麼副作用，可以考慮下。