㈠ 半年內怎麼減肥八公斤
偏瘦不好抄對身體沒有好處的，你要外襲表難道不要身體了嗎？如果你認為自己的體重是正常的那請你不要去減肥，我只是告訴你，如果想瘦一點但是要瘦那麼多我看可能會影響你的正常體質，你吃西紅柿嗎黃瓜和豆類就好豆腐什麼的，這些在哪都能買的到的，你試試吧吃這些比吃減肥葯好的多。
㈡ 怎麼樣可以減掉8公斤
我不知道你說的最來短是多少,但是我告源訴你,我從三月分到現在瘦了12斤,
你問我怎麼瘦的,我用了很多方法,,但是都是運動類的,例如跳舞,,愈加,
還有控制飲食,垃圾食品就沒占過,
你說你的小肚子大,我想,你是經常坐著吧,還不運動,還喜歡吃零食吧,,
用相反的方法做,明白嗎?我還希望你明白,,瘦的快,,胖起來也快,,
說以減肥要循序漸進明白嗎?
最重要的是堅持,最好不要吃減肥葯....
試著去跳下肚皮舞吧,,很好的,,效果也快,,不傷身的
㈢ 姐妹們，我要減肥，8公斤，求方法
哈阿輝你能堅持運動不，我奉行的是適量運動加飲食控制的辦法，每天早中餐正常吃，版晚餐喝粥吃青菜，權每天跑步一小時，玉珠玄減肥瑜伽四十分鍾，這樣一個月減了12斤，相信你也可以的，像你那樣的方法，譏單罐竿忒放閨虱酣僵不僅容易平台，還容易反彈的哦
㈣ 急需減肥8公斤，怎麼辦
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.不傷害身體,效果非常好下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
㈤ 怎樣在3個月減下來8公斤
親愛的朋友 看了那麼多減肥貼,我實在忍不住想寫幾筆了，老媽說:女兒,少出自己霉頭啦,別在網上公開自己的減肥歷史,多丟人...偶說:NO,一定要寫，這樣才能讓更多想減肥的MM看到減肥的希望，看到變瘦的苗頭呀! 以下開始我的減肥經歷: 本人照片(此乃減肥後的照片,想看減肥前的,我一星期後上傳,現在沒有掃描機,等公司的修好了再上)現在的身型!身高166CM 體重100斤*夏天的時候照的* 本人減肥理由:未來婆婆嫌偶腰粗,一怒之下,鼓起了勇氣,堅決發誓要減肥! 減肥食譜: 早餐: 方案一:牛奶加雞蛋(很簡單,或者喝白粥,不能吃肉哦) 飯後半個蘋果, 注意:牛奶可以用豆奶替代!(蘋果可以不吃或者吃其他糖份少的水果代替) 方案二:喝白粥,用霉豆腐或者蘿卜干來拌著吃,或者其他小菜,要不含油的哦 午餐: 方案一:蔬菜加魚,少吃肉，要吃也吃牛肉,雞肉,豬肉謝絕!(記住:千萬不能吃自己最愛吃的菜,因為這樣會讓自己的嘴巴管不住,胃容易被撐大)...飯後不能喝水,只能吃水果哦,,對消化有幫助的喲~~~(可以吃一兩飯哦) 方案二:飯前先一杯水，然後等10分鍾後再進食,吃8分飽左右，吃幾素一葷,以海鮮為主,不進肉! 晚餐: 只吃水果或者菜,絕對不能進一口米飯,否則計劃泡湯的要!(飯後到睡覺前,不能吃甜食,夏天堅決杜絕冰淇淋),可以吃干糧,不能有水分的哦... 倘若您一星期內按照該食譜有瘦身5斤以上者,可以適當調整食譜,在晚餐進一點米飯,1兩為宜! 倘若您沒什麼效果，那麼說明您身上的水分不多，是屬於實體,也就是說減肥不加運動光靠管住嘴巴是不行的，那麼你就和JOEY一起來運動咯!!! 運動方案: 1.呼啦圈,建議至少1500轉以上,30分鍾左右! (轉時,請用保鮮膜將您想瘦的部位包起來，要包得嚴實哦，不然轉會兒就會鬆掉) 2.飯後不能直接坐下，走路也能減肥,至少走30分鍾以上哦，這是有科學依據的，凡是任何一項運動,倘若要消耗脂肪,運動量必須達到一定的程度,時間上就是30分鍾以上. 3.走路的時候切記要吸肚子哦(這對想瘦小肚子的MM有很大幫助)...偶的肚子就這樣小下來的. 4.仰卧起坐,最有效最省錢的減肥方法,每天堅持坐一百個,1個月以後的身材絕對OK,還有腹肌哦...(這個方法JOEY堅持不住，雖然嘴巴可以管住，但是要我運動還是有點...) 5.游泳，JOEY到了夏天就會去游泳，游泳減肥絕對OK... 6.跳繩,不怕小腿長肌肉的MM可以大膽嘗試,效果牛好! 7.蹦D,我的舞姿實在爛,所以沒堅持,但是每次去絕對滿頭大汗,運動效果OK. 8.羽毛球/網球,最新發現，因為公司里的JMS飯吃好都打球,說是減肥,有個JJ居然一星期按我的食譜加上運動瘦了7斤,有點誇張的哦。..呵呵,不過她很感謝JOEY呢! 我減肥的動力： 1。未來婆婆的高要求！ 2。老媽給予的經濟支柱，老媽說：你要是減肥減10斤偶給1000，那時候剛好是經濟短缺時期，這錢嘛就是生命！於是就拼搏了。。。努力。。。 3。還是老媽的大力支持，她是全家唯一一個不反對我減肥的親人！ 偶在減肥餐使用同時，還有以下招： 1。每天都出去逛街，逛到出汗為止，夏天是最好的減肥時節哦，永遠不變的真理！ 2。每天睡覺不超過7個小時，睡多了容易胖的喲。 3。堅持每天不吃自己喜歡吃的東西，越喜歡的越杜絕進！ 4。不開空調過夏天，讓自己充分出汗，但是可以用電扇哦。。。 5。買比自己身材小號的YY哦，這樣有很大的動力~~~
㈥ 如何成功減肥8公斤
每天的運動量要抄大於當襲天吃飯的熱量~~~~~或者俄的時候吃一點東西~~~~~~~~就是沒有固定飯點~~還有就是在俄一之前吃飯~~~~因為那會不怎麼俄所以吃的就當然少了~還有就是唇膏用薄荷味的塗抹在鼻孔下放~~~就不願意吃東西~不要再晚上9點以後再進食物~
㈦ 減肥8公斤怎麼健康減肥
減肥8公斤復有以下幾種健康制減肥方法：在日常飲食中，刻意減少食物的分量，通過控制飲食來減去多餘體重，不過這個減重過程比較緩慢，基本要持續半年以上才有良好的效果。採用有氧運動搭配無氧運動來加大人體脂肪的消耗，一般有氧運動保持一周進行4-5次，每次時間都不能低於半小時，堅持1-2個月就有明顯的效果了，飲食只要保持正常就可以。採用一周斷食一天的方法，這種減肥方式不僅能夠有效的減輕體重，更能很好的對人體進行有效排毒。
㈧ 減肥8公斤吃什麼
吃什麼減肥？食品種類多如繁花，對於想要減肥的mm來說，怎樣吃才能不招肥肉上身？且看小編為你搜集的八大類減肥食品的各大熱量一覽表，讓你吃的心中有數，吃著瘦。
1.五榖根莖類及其製品
中熱量：米飯、土司、饅頭、蘇打餅、面條、玉米、芋頭、小餐包、洋芋、番薯、清蛋糕、早餐榖類、高纖餅干
高熱量：夾心餅、爆玉米花、八寶飯、小西點、甜芋泥、奶油蛋糕、波蘿麵包、派、起酥麵包、奶酥麵包、薯條
2.奶類
低熱量：脫脂奶
中熱量：全脂奶、優格調味乳、優酪乳
高熱量：奶昔、煉乳、乳酪、養樂多 編輯推薦：肥胖者應多吃的減肥食品 吃什麼減肥 永不發胖的飲食減肥技巧
3.魚類、肉類、蛋類
低熱量：魚肉（背部）、海參、海哲皮、烏賊、蛋白
中熱量：瘦肉、魚丸、貢丸、雞翅膀、全蛋、去皮之家禽肉
高熱量：肥肉、牛腩、腸子、三層肉、魚肚、香腸、火腿、鹽酥雞、肉鬆、魚松、熱狗、油漬魚罐頭、肉醬罐頭、炸雞
4.豆類
低熱量：豆腐、黃豆乾、無糖豆漿
中熱量：甜豆花、咸豆花
高熱量：油豆腐、炸豆包、油豆腐泡、炸臭豆腐
5.蔬菜類
低熱量：各種新鮮蔬菜及菜乾
中熱量：皇帝豆
高熱量：炸蠶豆、炸豌豆、炸蔬菜
6.水果類
低熱量：新鮮的水果
中熱量：無糖純果汁
高熱量：果汁飲料、水果罐頭
7.油脂類
低熱量：低熱量沙拉醬
高熱量：油、奶油、培根、沙拉醬、花生醬
8.飲料類
低熱量：低熱量可樂、汽水、白開水、礦泉水
高熱量：可樂、沙士、可可、一般汽水、果汁汽水、運動飲料、加糖飲料
㈨ 怎樣在一個月里減肥8公斤
越來越多的人對減肥都有著深深地體會：減肥效果最好、最快、回最根本、最健康、最答安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！