剛吃完飯怎麼坐著瘦身

『壹』 吃完飯後怎麼做減肥

飯後減肥技巧：

1、清洗碗筷

很多人吃完飯就遠離飯桌和廚房，坐在沙發上睡覺或者看電視，這是最增肥的壞習慣了。飯後半個小時內不能進行劇烈運動，可以人收拾碗筷，刷鍋洗碗也是一種運動方法，手臂的抬抬舉舉，有利於胳膊贅肉的消除。

2、飯後站立半小時

飯後站立半小時減肥法主要是利用飯後站立使食物的吸收部分轉移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。

3、散步

散步是最舒適，最休閑的運動方式。可以在客廳里走來走去，也可以到小區里漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。

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飯後不宜的事情：

1、飯後喝湯

日常生活中，很多人都有飯後喝湯的習慣，其實，這是一種比較傷胃的行為，對食物的消化沒有任何的幫助。因為，吃完飯後已經飽了，胃已經被填滿，再喝湯很容易導致營養過剩，引發肥胖，而且，喝下的湯與餐後的食物混在一起，會影響消化吸收，給腸胃造成負擔。

2、飯後馬上吃零食

飯後馬上吃零食與吃水果的道理是相同的，都不利於餐後食物的消化與吸收，會增加腸胃負擔。而且,零食的熱量要遠高於水果，尤其是一些高脂肪、營養少的零食,不僅容易引起能量過剩，造成脂肪堆積，還會影響身體健康，給心血管帶來沉重負擔。

『貳』 每天剛吃完飯就要坐著，瘦身問題怎麼辦

最快的減肥：第抄一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

『叄』 我想減肥，但是吃完飯到底是應該坐著好還是站著好

要減復肥吃完飯後，坐著休息制半小時最科學。
所謂的「飯後百步走，活到九十九」也要求先坐下休息半小時再出門散步。坐下是因為剛吃飯，胃部是大量充血的，要稍微休息，讓胃部有個緩沖，讓血液慢慢迴流分散；散步，有益於全身氣血運行助消化。飯後一段時間內不宜運動，容易造成胃下垂，只能是活動，就是散步。飯後要運動的，最少要兩個小時以後，而且是飯量不大的情況下；專業運動員要求是比賽前四小時必須食正餐的，賽前四小時以內是不可以食正餐的，只能食些少量輔助的果汁流食之類。
飯後立即站著是不好的。
因為飯後胃部鼓脹，站著時腹部肌肉綳緊空間小壓迫者胃部，血液循環受影響。坐著的時候腹部最放鬆空間也最大，血液循壞充分，利於食物漸漸被消化吸收。 這是一般晚飯後的做法，飯後坐下休息半小時，然後出門慢慢散步活動一小時左右，這對身體是最有利的。

『肆』 剛吃完飯就坐下會發胖，那麼要過多久才能坐呢

偶爾幾天不會長胖的。
如果長期吃完飯就坐著，剛吸收的脂肪會堆積在臀部和大腿部，輕易引起發胖，應該在飯後30分鍾內不能坐.

『伍』 吃飽飯多久後坐下才不發胖

發胖的的原因是您每天攝入的能量大於消耗的能量，多餘的能量就會轉換成脂肪在身體儲存起來版，身體權就會發胖，和飯後多久坐下發胖沒有因果關系，但就久坐不動倒是會發胖。

合理控制飲食，少吃高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，多吃富含膳食纖維的蔬菜水果，同時應增加體力活動，使能量的攝人和消耗達到平衡，就能保持適宜的體重。坐一個小時就起來運動一下，不要久坐。

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飯後散步

古來有訓：「飯後百步走，能活九十九」。無論吃什麼，採用什麼方法減肥，記得飯後運動都是對的。散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果，當起碼能夠有助消化，維持身材。形體較胖或胃酸過多的人如果飯後散步20分鍾，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。

所以，飯後即使再困也不要馬上入睡哦。最後給自己規定的時間和規定的地方，在公園走上幾圈，既幫助消化也能燃燒脂肪，促進身體健康。等胃部食物消化得差不多了，再進行睡覺。

參考資料：春雨醫生-吃完飯多久能坐？

『陸』 吃完飯做什麼運動有助於減肥

吃完飯有助於減肥的運動：

1、飯後站立半小時。

飯後站立半小時減肥法主要是利回用飯後站立使食物的吸收部分轉答移而達到小腹和胃部減肥的的目的的。飯後站立，腹部和胃部處於站立狀態，吸收的東西不會停留在腹部和胃部，在這兩個部分就不會形成過多的脂肪，同時也促進了消耗，不會形成脂肪，這樣就達到了減肥的目的。

2、散步。

散步是最舒適，最休閑的運動方式。可以在客廳里走來走去，也可以到小區里漫步。這樣的飯後運動方式不僅能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化。

3、慢跑。

慢跑也是消耗飯後血糖，避免脂肪積聚的好方法之一，慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛煉自己的心臟。

4、手掌劃拳輕摩腹部。

稍稍吸氣後收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

5、清洗碗筷。

飯後半個小時內不能進行劇烈運動，幫助家人收拾碗筷，刷鍋洗碗也是一種運動方法，手臂的抬抬舉舉，有利於胳膊贅肉的消除

『柒』 吃完飯怎麼做容易減肥

吃完飯九件事不要做 瘦身就是那麼簡單
一、不要立刻吃水果。
水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
二、不要立刻喝茶。
因為茶葉中含有的單寧可與 食物 中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和 蛋白質 缺乏病。
三、不要立刻吸煙。
因為飯後胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。
四、不要立刻多飲水。
立刻飲水後胃內壓會增加，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水後稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五、不要立刻喝汽水。
汽水進入胃部後沖淡胃液，影響消化，降低食慾，產生二氧化碳，增加胃內壓，導致急性胃擴張。
六、不要立刻吃糖。
糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進糖尿病的發生。
七、不要立刻做劇烈運動。
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
八、不要立刻看書。
飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌，時間一長，就會發生消化不良，胃脹，胃痛等症狀。
九、不要立刻洗澡。
因為洗澡時 皮膚 毛細血管擴張充血，使消化道血流相對減少，影響食物消化吸收。
那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。

『捌』 我要減肥，剛吃完飯，之後該怎麼辦

飯後不要坐 要走走 至少30分鍾。
還有平時的生活當中不要那麼猛吃；
也不要猛減肥內，不規容律的生活方式是很容易讓人長胖的呢。
我也是一個胖女孩子 可以分享一下我的一些生活和經歷。
減肥 不要那麼刻意 人嘛 開心就好 可以私信我.

『玖』 都說要減肥飯後就不能馬上坐下，那蹲著可以嗎

吃完飯後並不是絕對的不可以坐下的。曾看過一位專家說過，吃完飯之後可專以坐5到10分鍾然後再起來屬站立半小時，你吃完飯後坐5分鍾左右是不會長肚子的。那時候胃都還沒反應過來呢。而且剛吃完飯就站著，我不知道你有沒有那個感覺，反正我的感覺是胃不太舒服有種要墜下來的感覺。所以，你剛吃完飯，還是可以小坐一會，只是不要超過10分鍾的好。然後再起來站半小時左右就可以咯。站著的時候可以打下電玩也是很消磨時間的。祝美眉減肥成功。

『拾』 對於減肥的人 剛吃完飯後是站著好還是坐著好幫幫忙！謝謝

先站著，半小時後去散步 %D%A減肥還是有效的