A. 減肥做什麼運動比較好,, 全身減,,
減小肚子:你居住的抄地方有單桿嗎,爬桿(像梯子一樣似的)也行.
方法:雙手抓桿(如果你像我一樣愛護手的話,我建議你戴手套),雙腳可是懸空的喲~慢慢抬起雙腿(雙腿要綳直),每天做五個.開始你做完的第2天早上你會覺得腹部好痛好痛~再做幾天疼痛就會減少~
瘦大腿:
你大腿肉很緊的話(比如說是已經是肌肉了),那樣就比較難瘦~~
如果肉比較鬆弛的話,你就可以試試:做提腿和控腿運動!!
提腿---身體站直(手最好扶在哪以保持身體平衡),慢慢抬起右腿到90度(做10~15次),換左腿做.提腿運動在做時一定要記得:要慢(重點)!!
控腿---身體站直(手最好扶在哪以保持身體平衡),把腿提到45度,保持姿勢30秒.左右交換做~~
要瘦小腿,你是因為工作原因使小腿變胖了嗎?比如長時間站著的工作~~那你可以試試控小腿~~
方法:讓身體平躺著,雙腿抬起與身子成90度~~堅持20分鍾(最好是床旁邊有牆的,那樣你就可以把腳放在牆上,作用不會減小).
還有一種方法:站在小陡坡上(只要是斜坡就行),身子向前傾(堅持10秒)~當你感覺到小腿韌帶有痛痛的才做到位,不然無效!!
B. 能達到全身瘦的減肥運動是什麼
我想瑜伽功是很好的運動，因為它可以讓你身材勻稱，豐胸，減脂肪。使你看起來亭亭玉立。
C. 減肥動作瘦全身的有哪些做什麼運動可以瘦全身
1、慢跑減肥法簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。2、變速跑減肥法這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。3、跳繩減肥法提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。4、爬樓梯減肥法如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
D. 什麼運動可以全身減肥，減地最快
沒有時間去健身房?沒有時間進行大量的跑步運動?那麼你需要練這6個公認的「減脂殺手」。為什麼說是減脂殺手呢?
因為在進行這一系列動作的過程中，需要全身肌肉的協同發力，同時對體能的要求較高，因此每次練習可以消耗大量的熱量。
除了高耗能，這套動作還有耗時短的特點，只要每天抽出20分鍾進行練習，相當於跑步一小時!
每個動作堅持30秒，組間休息20秒。6個動作循環三次。一起來看看!
動作一、
注意事項：收緊腹部，微微弓背，雙手放於胸口高度。運動過程中，膝蓋盡量去觸碰對側的手掌。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作二、
注意事項：運動過程中，膝蓋不要內扣，膝蓋沿著腳尖的方向，從正面看，雙腿是伸直的。注意腳尖點地，不要整個腳掌著地。堅持30秒，盡量做更多的次數。
動作三、
注意事項：該動作是復合動作，動作難度比較大，可能會出現缺氧的狀況。因此，要量力而行。堅持30秒，盡量完成12-15次。
動作四、
注意事項：手掌在肩關節的正下方，手臂伸直。動作過程中，重心在雙手。腳尖點地，交替提膝。微微弓背，腹部收緊，下巴微收。
動作五、
注意事項：該動作建立在弓步蹲的基礎上，加跳起的動作，同時結合擺臂，起到穩定身體的作用。注意在下蹲的時候，前側膝蓋不要超過腳尖，後側膝蓋不要著地。上半身微微前傾。
動作六、
注意事項：該動作建立在深蹲的基礎上，加跳起的動作。同時擺臂，起到協同發力的左右。注意膝蓋盡量不要超過腳尖，下蹲的時候大腿大約與地面平行。臀部後坐，上半身微微前傾。
每個動作依次進行，循環3次，大約只需要20分鍾，即可完成一次高效的減肥運動。
溫馨提醒：該動作不宜在空腹或者飽腹的情況下進行。空腹鍛煉容易造成低血糖，而飽腹運動會增加腸胃負擔。
E. 減肥 做什麼運動減全身
跑步就是全身運動
減肥的方式有太多種。最有效的就是堅持運動，一定要堅持才版可以！減肥方法千百種權，要把體重減下來是很容易，但如何維持減重後的成果才更是大有學問。別凈想著在短期間可以減輕多少多少體重，通常愈是快速減肥，復胖的機率也就越高。可以達到短時間內快速減肥的，通常都是較不健康的方式，如吃減肥葯、減肥食品、斷食、節食……等等。想達到快速減肥目的的人，多較無恆心、毅力，通常減肥的成果維持不久就會因為不良的生活習慣或是忍不住口腹之慾而破功！減輕了3公斤，在減肥後大吃大喝的結果，可能胖回來5公斤！ 即使要減肥，每天熱量攝取不可低於1200千卡。有適量的碳水化合物、蛋白質、及低脂肪之攝取，以維持基礎代謝率飲食的熱量減少並不一定是吃的很少，而是要採用低熱量的吃法，菜的做法應以蒸、煮、燙、鹵、紅燒、涼拌等低熱量的烹調方式。煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。
F. 早上做什麼運動最減肥 四種運動輕松瘦全身
早上是一天的開始，後面緊接著一天繁忙的工作，如果運動適當，能夠讓你頭版腦清權醒，提高工作效率。但是如果做了一些強度過大的運動，身體就會變得疲憊，無力應付一天的工作。早上的運動不宜過量，做一些簡單的有氧運動即可。1.晨操如果你覺得起床換運動服裝，跑到室外運動太過浪費時間，那你可以在床上做一套晨操。身體側卧，左手彎曲支撐身體，另一隻手伸直放置在身體前面。兩腿伸直並攏，然後往抬起右腿，抬到最高點後，放下。右腿重復抬起15次後，換另一側，左腿抬起15次。2.慢跑一些人喜歡晨跑，到室外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬陽光。慢跑是一種簡單的有氧運動，因為氧氣參與代謝，其燃脂效果非常好。