Ⅰ 運動後喝什麼比較好
如果運動量不大，時間不長，體內產生的熱量較少，也不會大量出汗，所以運動後只需喝一些白水就好。
出汗較多的情況下，運動後應適當喝些淡鹽水，此時體內的水分和電解質大量丟失，血液中的濃度也隨之升高，並增加心血管運作的負擔，不適時補充會影響心血管功能的運作，此時應該喝些淡鹽水可及時補充因流汗而丟失的這些物質。
如果不愛喝淡鹽水，也可選擇一些運動飲料，裡面含有糖、氨基酸、牛磺酸對運動者很好，但是最好不要長期喝，運動飲料里的咖啡因都比較高，而且對牙齒不好。
運動飲料飲用建議在運動前、中、後間歇性的飲用，大約每20分鍾飲用120－250ml，而且運動中早一些開始飲用運動飲料，不要等到口渴了再喝，此時說明你已經開始脫水了，可以選擇一些適合自己口味的飲料。
牛奶被認為是一種很好的天然運動飲料，運動後喝些牛奶，不僅可及時補充水、糖、電解質外，還可補充蛋白質和氨基酸，有助於營養儲存和體能恢復，也可補鈣。
番茄汁，番茄中含有番茄紅素可有助於肌肉的恢復，也可讓血糖水平很快的恢復到正常值，尤其是運動後肌肉酸痛，頭昏腦漲，可吃一個西紅柿或喝些西紅柿汁，可幫助機體快速恢復。
不宜大量喝冷飲。夏季大量出汗後，喝冷飲可快速降溫，但不宜大量飲用，因為運動時體內血量會流向肌肉和體表，但消化器官則處於相對貧血的狀態，會過度刺激微步，導致食慾減退甚至急性胃炎。
運動前一定要補充足夠的能量，可吃些高纖餅干，優酸乳或新鮮的水果，這些實物容易消化，又能提供糖類，補充運動所需的能量。
運動後除了補充水分，也可補充些其他能量，如豆腐，瘦肉，魚，蛋等富含蛋白質的食物，還有新鮮蔬菜，瓜果，豆製品，乳類，動物肝臟等鹼性的食物，可中和人體血液酸鹼度，消除疲勞
Ⅱ 減肥運動後喝什麼水比較好
瘦身運動之後可以視情況喝點運動飲料或少量的100%純果汁。
最適合喝的是白開水，它最簡單，回也最適合。
運動飲料
有的人認為既然叫運動飲料，在運動後喝應該是沒有錯的。其實，這只是一部分正確。運答動飲料是補充我們因為大量出汗而損失的水分和各種礦物質的。前提是「大量出汗」如果美眉所做的運動強度適中，並沒有大量出汗，沒有造成礦物質的流失，這時候喝運動飲料會增加身體的負擔。所以，微微出汗的運動後喝白開水就好。
營養果汁
比起用一堆添加劑兌出來的果汁飲料，100%純果汁相對更健康些。但是運動後依然不建議喝。因為果汁里除了水主要是糖分和天然的維生素，不但不能補充運動過程中損失的礦物質，還會造成身體的負擔。
Ⅲ 運動之後喝什麼水比較好
建議：1、白開水。是好的選擇，可以迅速補充身體缺失的水分。
2、鹼性飲料可選。運動不回僅疲勞還答會引起酸性代謝產物的蓄積，因此，運動後可適當補充一些含糖量在5%以下並含鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽的鹼性飲料。對緩解疲勞非常有幫助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有豐富的人體需要的營養成分，而且蔬菜汁的熱量很低，對於想通過運動減肥的人們運動後喝蔬菜汁，既可以補充營養還可以達到減肥的目的。
運動玩喝水的時間間隔：
如果在運動量不大的情況下可以立即補充水分，比如散步、伸展運動等，口渴了就可以喝水，也可以5分鍾後喝水，不過一次不要喝的量太多，以100ml左右為宜。而且最好每兩次之間至少間隔10分鍾。
Ⅳ 減肥運動完喝什麼飲料最好
你好啊，這需要根據你自己的身體情況，一般情況下喝點白開水就可以了，但專是如果你減肥運動屬劇烈，出汗很多，而且熱量消耗很大，那就要補充一點鹽份和糖類，也就是喝點加糖和鹽的水，但絕不能喝碳酸飲料類，那樣對身體非常不好，會讓你身體內鈣大量流失，希望你根據自己情況適當選擇，並祝你減肥成功！
Ⅳ 減肥運動做完後喝什麼可以加強減肥效果
就喝白開水呀！這是最好了，
運動減肥
後不管你有多餓也不能再吃東西了，餓了就喝點兒水。這樣才能達到減肥的效果。
Ⅵ 運動過後喝什麼茶可以消脂減肥
綠茶
烏龍茶都可以
茉莉花茶是千萬不能喝的
最好是喝淡鹽水，補充流失的鈉
Ⅶ 運動時喝什麼水減肥好
礦泉水就好，不要亂喝，可以空腹喝一點淡鹽水排毒，運動時不要大量喝水，劇烈運動後不要立即喝水
Ⅷ 減肥過程中跑步喝什麼水好
選擇合適來的水
運動中比較自理想的水是白開水，白開水進入人體後可以立即發揮新陳代謝功能，調節體溫、輸送養分。其次是礦物質水和純凈水。雖然我們為了圖方便都想隨便買一瓶礦泉水，但其實自己在家帶好溫開水最好。既省錢又有營養。
保證所喝水的水溫
在運動中會大量出汗，可以適當的補充些水分，但是無論什麼季節，水溫應控制在15℃以上，否則運動中喝過涼的水會給身體造成傷害。特別是在炎熱的夏季，很多人喜歡喝冰鎮的水，雖然當時感覺涼爽，但時間長了會對腸胃造成很大的傷害。
掌握好飲水的量
運動前一般飲用150ML水比較好，喝多了會讓人產生尿意，對運動效果大有影響，這點要特別注意，在准備運動之前，不要在吃飯時喝大量的粥或者水；運動中喝水也不能過多，一般喝幾口就可以，主要是潤潤嗓子；運動後喝水要特別注意了，不能一飲而盡的大口喝水，這樣感覺很解渴，其實不僅解不了渴，對腸胃的損害反而很大。
Ⅸ 運動完吃什麼減肥
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
Ⅹ 運動後喝什麼水才能減肥 千萬不要喝這四種水
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、濕度大的情況下， 出汗量更多，隨著出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補 液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。
這對保持生理功能和健康是最基本的條件。 清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並 且，水容易得到且價格便宜：但是清水作為運動訓練或體力勞動時的飲料，有些 局限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些惡心的感覺，因此運 動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能為 人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。另外，清水基 本上不含電解質，加電解質的飲料口感好、能促進運動員飲用，並且幫助維持體 液平衡清水雖然一時解渴的感覺，但卻激活腎臟功能，換句話說，就是打開了腎臟排泄的龍頭，引起利尿。這是因為體內的鹽分得不到補充僅僅大量喝清水， 水在身體內耽不住，就會引起利尿，並會加重出汗，從而使體內水分最佳恢復的 可能性降低。