怎麼斷食瘦身最好

① 最佳選擇輕斷食減肥法是如何減肥的

首先輕斷食減肥法起源於美國，是一種非常科學輕松的減肥方法。
你要是選擇輕斷食減肥法減肥的話首先要知道輕斷食減肥法提出每周五天維持正常的飲食，其餘兩天要輕斷食，並且斷食量不能是連續兩天，必須分開進行，比如說你可以選擇周一和周五斷食。並且斷食並不是絲毫不進食，而是要攝取平時攝取熱量的百分之四，女士可以選擇攝入500卡路里 男士600卡路里。非斷食日切記不可大吃大喝！要適當攝取熱量！從而達到減重的效果！
6招輕松完成輕斷食：
1：在開始輕斷食前測量你的體重，並不是要你每天稱重，一周測量一次體重就可以了！而斷食日之後的早上是你測量體重的最好時間!
2: 提前准備好斷食日的食物，最好選擇優質的富含蛋白質的 低糖的蔬菜水果或者粗糧。是在於避免你在斷食時看到美食的時候被誘惑！
3：在進食的時候先等一等，最少需要用十分鍾來抗拒食慾，看看你的飢餓感會不會消失。這要做的話還會讓你盡快有滿足的感覺。
4：試著把斷食的時間從晚上改成午餐後到第二天的午餐後，在第一天的午餐後就開始限制飲食，直到第二天午餐時間過後再吃午餐，這樣你就會在睡覺的時間來減輕你的體重，你會發現很有意思的！
5：漢代哲學家王充說過「欲得長生 腸中常清：欲得不死，腸中無滓」輕斷食控制住了攝入身體內油 碳水化合物的入口。所以在輕斷食時要排空體內的宿便，否則輕斷食時體內的宿便會被重復吸收損傷我們的身體內臟皮膚。由於七天時間比較長，控制食慾是最大的困難。第一次嘗試斷食的寶寶們，可以考慮藉助＂七日攻略＂來幫助控制飲食，同時，＂七日攻略＂當中包含的栗子皮芒刺是植物溶油營養，可以溶解消化系統的油脂。不僅協助斷食又可以雙重減重。
6： 保持體內的水分充足，准備好你喜歡喝的沒有熱量的飲品，比如說有氣礦泉水 檸檬茶 花草茶等。在斷食的兩天，必須攝取比平時更多!
輕斷食注意事項
1：並不是所有人都適合輕斷食減肥法，孕婦 孩子 糖尿病 心臟病 臟病 胃腸病 血壓高的和飲食失調的人都不適合這種減肥方法！
2：在輕斷食期間需要注意 有可能出現脫水 睡眠 口氣問題等副作用

② 輕斷食減肥怎麼執行合理有效呢

我們每一個人都希望自己能夠擁有一個好的身材，這無論是對自己還是對其他人都有很大的成就感。好的身材還往往可以更加的吸引異性，還能夠鍛煉自己的自律能力。那麼獲得好的身材的方法有很多，例如鍛煉和運動，或者節食減肥。那麼有人會問輕斷食減肥怎麼執行合理有效呢？我認為這樣減肥可以每隔兩天就節食一天，這樣就會對我們的減肥效果有好的幫助。

其中做運動是最好的減肥方式，因為這樣不僅可以有很好的減肥效果。也是對身體沒有太大傷害的最好方式。唯一的缺點就是往往有很多的人不能夠堅持下來。面對這樣的情況我們最好就是鼓勵自己。或者是制定一個嚴格的計劃。這樣就會對我們下定決心堅持減肥有很大的幫助。其實我們每一個人都有追求美的權利，想要一個更加美麗健康的身材是好事。

③ 怎麼樣在家裡進行斷食排毒減肥

斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水 因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。 最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生； 短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果 中期斷食是7天，只喝清水 記得，第一次3天的斷食，也沒什麼難度，最難熬的是第一天，之後的兩天好過很多 斷食最短的時間是1天，可以進行幾次為期1天的斷食（每次間隔7天），再進行為期三天的斷食就比較容易了（三天斷食每次間隔15天），但你有了3天的基礎和經驗之後，你可以進行7天的斷食了（每次間隔1個半月左右） 這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的 斷食期間不容易出問題，復食期間很重要，復食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導，簡言之，「復食」是斷食的關鍵。 斷食7天，復食三天即可，方法如下： 早餐：吃點麵食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了 中午：吃面，帶湯的那種，油少一點，調料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化 晚上：和中午一樣 三天之後，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大哦 還有就是，不斷食的期間，最好進行一些溫和的運動（跑步，散步），祝你成功！

④ 怎麼斷食減肥

你好，斷食減肥不能盲目的，你一定要明白，盲目的進行斷食只能是傷害你的身體的，一定要注意營養的吸收的，斷食你還要服用油脂分解因子七日攻略7days lost ，可以把你身體里的脂肪轉化為液態，也就是汗液和尿液排出體外的，做到健康科學的減肥的！

科學證實七天完全斷食對人體無傷害，而且可以讓內臟切底排毒，但如沒有經歷過的人怎麼想想這七天都無法度過，我也是第一次償試，在這個日本昌田教授的指導下，2個半月，輕松完成了3輪斷食減重，每輪七天，共減重42斤。

一、斷食前准備！
1、口服打蟲葯、半年一次就可以。
目的，飢餓時寄生蟲會在腸道內頻繁胃蠕動遊走，很有可能進入膽囊（不吃早餐的人多發膽結石的原因），也可能傷害到其他臟器。別說自己沒有寄生蟲的鬼話，人人都有。
2、每天口服清腸茶，目的是排空腸內食物殘渣。斷食後多數人排便停止，消化系統的食物24小時就發生變質，食物殘渣持續增長的有毒物質會被反復吸收，直接破壞血液循環和肝臟。
3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。國內可能沒有，如果能找到日本喜百暢，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在斷食期保護和療養腸胃，改善日後的消化環境。
4、斷食當天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速減脂，將消化系統固體油脂溶解為液體，通過自體消化代謝。目的二、消化自體脂肪時不會有飢餓感，七天斷食期可以輕松度過。

二、斷食中
1、斷食期需要每天八杯水，不然會口渴。
2、如果想吃東西先吃生的胡蘿卜，因為溶解的油脂在自體脂肪消化的過程中，產生的熱量有一部分會被我們消耗，沒有消耗的還會二次轉化為脂肪，胡蘿卜吸油並產生（倍它）胡蘿卜素。
3、太胖的先不要急著運動、減的感覺身體輕鬆了，也想運動了，再逐步實施塑型計劃。
4、身上裝點糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反應，吃塊糖，幾分鍾就好了。
5、我在頭一輪斷食的時候不適應，在第三天晚上睡覺時摸著凹陷的肚子在想：我會被餓死嗎？雖然並不感覺餓，可是肚子從來沒這么干癟過。
6、如果感覺身體輕鬆了就開始運動吧，當看到一周掉稱十幾斤時，你會愛上運動，根本停不下來。

三、斷食後
1、七天結束了，少的減6、7斤，多的我見過24斤的，可見我們腸道中有多少油脂，因為短期這么多脂肪代謝，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解腸油的功勞，7天斷食結束後，每天還會掉些稱。
2、想通過斷食瘦身，需要了解的第一個問題是：如何堅持7天完全斷食？別想太多，我下了好久的決心，想像各種的飢餓難耐，其實七日攻略7DAYSLOST不會讓你餓肚子，當天自體脂肪溶解的數量在當天不一定能消化完。一旦開始你就會知道斷食有多容易。
3、斷食次數由減重目標來定。我減量42斤，三次斷食完成，減量每次是有兩周間隔的。做為基礎營養恢復，斷食後正常進食從流食開始，由少到多，這個期間體重沒有出現反彈。
4、瘦了只是一個開始！健康塑型和不反彈是我們不變的目標！

親愛的，只要你按照這樣的一個過程進行斷食減肥，就可以讓你科學的進行減肥的，做到不盲目的進行的，你一定要清楚的明白，斷食減肥還是內外兼修分解脂肪的，再就是不能盲目斷食，注意營養的吸收！

⑤ 想要快速瘦身，請問輕斷食減肥法的效果怎麼樣

減肥作為女生的第二終身事業，為了瘦嘗盡了各種辦法。最近幾年，身邊不少小夥伴們開始嘗試"輕斷食"減肥法，曾經一起胡吃海喝到深夜的夥伴，現在只能抱著手機早早地躺在溫柔的夢鄉里。

雖然聽起來有些許"悲壯"，但是這種方法效果還是十分顯著的，不僅可以在短時間里瘦下來，還可以降低體脂率、甘油三酯、胰島素水平，甚至還可以預防老年痴呆症！聽起來是不是覺得還蠻健康的，但是也有人對此產生質疑，"這難道和節食不是同一個道理？節食對身體傷害可大了！"

最後還是要提醒大家，尤其女生，無論是否選擇輕斷食，都要記得注意要讓自己吃足夠的營養與熱量來滿足身體機能需求，因為熱量或者營養不足都可能導致非常多的問題。

⑥ 輕斷食減肥法，也要有講究，如何正確的挨餓呢

輕斷食減肥法就像是國外非常流行的5+2輕斷食法，採用的就是5天正常飲食，兩天輕斷食。這樣的方式不只能夠讓人們吃到自己想吃的食物，不用過分的挨餓，同時也能夠讓人們通過兩天的斷食，讓身體更加的舒暢和健康。所以我覺得5+2還是比較適合我們大家來進行的輕斷食，非常的適合我們改善自己日常行為的一種方式。

就是由於這12分飽造成了人們的健康問題，越來越多的亞健康疾病侵襲著人們。
少吃才是利於我們身體的，平時身體在消化食物之後，如果身體沒有食物的時候，身體會進行自我修復的。所以少吃的時候，身體也就是在進行自我修復。

⑦ 7天斷食減肥法

7天斷食減肥法有很多，例如：清水斷食法、香蕉斷食法、蘋果斷食法、酸奶斷食減肥法、米湯斷食減肥法、夢蒙斷食減肥法，下面是詳細介紹。

1、清水斷食法

七天內只喝清水，完全不吃任何食物，包括蘋果香蕉一些能減肥的食物，並且就算你不吃東西，水也不可以隨意的喝，一直要保證水的攝取量大概是體重（Kq）×50ml，也就是說如果你的體重是50KG，那麼你一天至少要喝50（Kg）×50（m1)），也就是2500ml，腎功能不好的最好不要用這個方法，一周瘦30斤完全OK。

2、香蕉斷食法

這個斷食法並不限制食量，想吃多少你可以吃多少，完全不會管制，但是因為香蕉的性寒而且含鉀量比較高，所以患有高血壓、急慢性腎炎和腎功能不全者，或者水腫症狀者的朋友最好不要使用這個方法，如果你堅持用香蕉法減肥的話，最好咨詢一下醫生的意見，一周瘦20斤是OK的。

(7)怎麼斷食瘦身最好擴展閱讀

斷食法共有3種，分別是完全斷食法、不完全斷食法和減食法。

一、完全斷食法

在體內營養豐富的情況下，每隔一個月斷食一次。斷食時間為3-5天，在這期間，停止進餐。為了安全，可以在2天之後補充一些食物，然後繼續斷食。如果在斷食期間出現較明顯的不適，應立刻恢復進食。

斷食期間，不能總是在家裡躺著。可以適當地進行運動，如散步、慢跑、做體操等，這樣可使精神煥發，機體充滿活力。

二、不完全斷食法

逐漸減少進餐量，一直到只吃少量飯菜，以維持人體最低的營養為限度。療程為5-7天，千萬不可超過10天。

三、減食法

減食法是指吃七八分飽，同時少吃含脂肪、膽固醇的食物。這種方法可以清腸胃，能對應用者進行「體內大掃除」，清除人體垃圾。

⑧ 怎樣科學的進行斷食減肥法七日攻略

第一天

像平時一樣進食，只是減少食肉的數量，記得不要吃零食。

第二天

早餐：牛奶+胡蘿卜蘋果汁1大杯。

白天飲料：將白菜、蘋果和香蕉混合榨汁，然後去上班。記得上班時不要進行體力勞動，每隔1小時就要喝一杯果汁。

晚餐：還是喝果汁。今天要盡量只喝果汁，不要吃其他的東西，特別是肉類、蛋類等這些不易消化的食物。

第三天、第四天

這兩天的飲食和第二天一樣。

這兩天會感到非常飢餓，晚上要及早睡覺，避免飢餓難忍，在睡前可以多補充維生素。這個時期也是斷食的關鍵時期，要多喝水來幫助加快新陳代謝，排出囤積的毒素。

第五天

勝利就在前方了，這個時期可以慢慢吃點麵包、麥片等固體食物。但飲食一定要清談，不可吃油膩是食物，以免給剛恢復的腸胃造成負擔。

第六天

可以吃少量的肉類、蛋類，但不能吃太多，要多喝開水。

第七天

排毒是最後一天，可以恢復平常的正常飲食，但注意不要一下子吃太油膩的食物，蛋糕之類的甜品也不可吃太多。排毒後，會感覺身體輕了很多，便秘的情況也得到緩解，體重甚至會減少14斤。

(8)怎麼斷食瘦身最好擴展閱讀：

斷食減肥法的危害：

1、人體的消化道會在一定的時間里分泌出消化液。當你斷食時，消化道依然還在蠕動，而這時是沒有食物可以消化的，所以只能去腐蝕胃腸內壁。腸道缺乏食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會便秘，引發消化道疾病。

2、飲食均衡，每種食物都需要吃，特別是含蛋白質，碳水化合物，脂肪的食物，這些可以提供人體所需的營養素。如果使用斷食減肥法只吃一種食物，無法滿足身體所需的營養，會導致營養不良。

3、採用斷食減肥法，會使人體長期處於飢餓的狀態，這樣身體就會調用已經儲藏的脂肪和蛋白質補充人體所需，這樣會導致體內膠原蛋白的流失，使你的胸部越來越小，這樣身材只會越來越不好。