A. 如何正確喝牛奶才能減肥
就是早晚各一杯牛奶,還有就是少喝甜的和脂肪多的牛奶.
B. 每天喝牛奶能減肥
每天喝牛奶只會讓你增加營養、增高
但不會瘦，還會發胖
我推薦你喝脫脂牛奶回，
但這樣也不會瘦
你可答以在每天晚上睡覺前
做一些空中蹬腳踏車的運動
每天100個，做完之後，把腳跟床面做垂直狀
堅持1個月就會有效果
我也在用這個方法，
還要注意少吃零食、少喝飲料，這樣效果會更好
C. 怎樣喝牛奶能減肥嗎怎麼喝好減肥
一、喝牛奶可以減肥，牛奶可以代替主食，減少食物攝入量，但是減肥期間，最好是版配上適當的體育權鍛煉，不要吃高脂肪、高熱量、高蛋白的食物，要不然很難辦到。
二、蘋果牛奶減肥法
第一天：蘋果1公斤(五六個，最多不能超過七個)。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。
吃的時候將蘋果洗凈，然後一小口一小口地吃，保持適當的體育鍛煉，不能因為沒有吃主食，就不運動。
第二天：牛奶分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。
中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為在減肥期間如果攝入了水分，身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。
吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
三、注意事項
喝牛奶很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。可以把這個方法放在周末實行，作為疏通腸胃的好方法。
D. 不吃飯，只喝牛奶的減肥具體怎麼實施
不科學的 下面是我親身經歷過的減分方法 都是比較有效的
宗旨：運動+節食，晚飯不要吃。
你要是想減腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那個很長肌肉，但是一停下來就返回來了。你可以選擇
1跳繩。理由：10分鍾等於慢跑30分鍾，全身都有運動到，而且防止內臟下垂，通便（暈，道理明白就好），個人認為跳動時肥肉也在運動……
2慢跑。理由：你看過奧運會那些長跑女將吧？腹部和大腿沒有贅肉，而且大腿很修長。慢跑要堅持30分鍾以上哦，要不要沒法燃燒脂肪。30 分鍾後才開始燃燒脂肪……
3游泳。呃……超管用的方法，你還不感覺累，但是游完了會很累很餓，如果這時候你堅持不吃飯，頂多吃一個水果，你一個月起碼能瘦15斤。
4我現在正在用的……內耗法。（不推薦）每天只吃黃鸝鳥的食量的飯（不能算是飯了），呃……喝2500毫升的水，然後躺在床上看書畫畫，沒有太陽曬，沒有風雨打，只要忍住肚子餓啊，減肥美白兩兼得……
5瑜伽。理由：修身養性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。
蘋果減肥方法也可以的 可以瘦全身 加上局部運動瘦局部也可以
蘋果減肥，只需3日即可減肥，許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你了解了本章所講述的內容後，—定會堅定自己的信心。所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。
蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3～4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進減肥後的療效，可能使你的外在氣質有新的突破。
E. 怎麼喝牛奶最能減肥
想減肥，不是光吃某一樣食物就能控制的。總體的策略就是少吃多運動，減肥是長期的工作，短期的急速瘦身很傷身體，也容易反彈。
F. 減肥時期該怎麼喝牛奶
有很多一部分的減肥人群，都擔心牛奶中含有大量脂肪，會影響健版身效果，對此，北京體育權大學教授竇文浩指出，牛奶是高營養的飲品，其中富含蛋白質和鈣質，極利人體健康，最好每日飲用。健身者補充飲用牛奶，能適時地促進肌肉生長，並且還可以幫助恢復體力。 竇文浩教授說， 牛奶不是促使發胖的根本原因，減肥健身者完全不必擔心因為喝牛奶而導致肥胖，牛奶只會幫助提高抵抗力和使身體強壯，抵制肥胖的根本途徑是科學運動加合理的飲食結構，最關鍵的就是盡量減少食油量。有些減肥健身者怕牛奶影響健身效果，於是就飲用脫脂牛奶，這樣也很好，但應該說明的是，就我們一般人每日飲用的牛奶量來說，脂肪的含量並不足以對人體的體重構成威脅。
G. 喝牛奶減肥需注意哪些細節
減肥原理
牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。
減輕飢餓增加肌肉
牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。
鈣及乳清蛋白幫助燃脂
美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約占牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。
來自日本砂糖牛奶減肥
曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm!砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素發揮作用，安神舒壓。
用餐前血糖度降低，當飢餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最後造成肥胖。
牛奶在胃裡的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。
牛奶排毒減肥法關鍵提示
喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在周末實行，作為清腸減重的好方法。
實行牛奶減肥法中常遇的問題
1.哪些奶製品能減肥?
低脂、高鈣的牛奶或酸奶是首選，一些硬乳酪也可以考慮。
2.每天食用多少奶製品?
750毫升牛奶分三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。
3.什麼時候吃:飯前或餐與餐間喝。
4.怎麼吃:微溫牛奶鈣質吸收率高，稍加熱再喝。
加分秘訣:加入黃豆粉，可補充牛奶欠缺的膳食纖維和大豆蛋白質;加入抹茶粉，其中的兒茶素可提高脂肪代謝。
折疊編輯本段實行方案
每次減肥只兩天。第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個周期內就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復兩到三個周期，則效果更穩定。
折疊第一天
蘋果1公斤。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然後慢慢地一小口一小口吃。
折疊第二天
酸奶或脫脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。
如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。
不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
折疊編輯本段牛奶砂糖
折疊成功關鍵
安全無副作用的減肥法，能不能成功，關鍵靠的是食量控制。
折疊瘦身原理
利用血糖上升以及飲足感，來達到熱量攝取的限制。
折疊使用時間
每天晚餐前15-30分鍾，飲用一杯240cc的砂糖牛奶。
折疊案例
根據雜志上的刊載，一位43歲的主婦，飲用砂糖牛奶4個月，腰圍減9寸，另外一位37歲女性業務員，也有一個月胸部升級1個罩杯的好成績。這些令人咋咋稱奇的漂亮數字，都是砂糖牛奶減肥法的神奇魅力。
利用飯前15--30分鍾飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身,最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部報食中樞則發出訊息，人就會產生飢餓感進而想吃東西，當飢餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。
折疊編輯本段12大禁忌
1、不搭配米湯和粥
將牛奶混在米湯或者粥里，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A的養分。
2、不與巧克力搭配
邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛乳酪蛋白結合會發生凝結沉澱，難以消化吸收。
5、菠菜與牛奶不搭
吃菠菜後喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。
6、服葯前後不要喝奶
服葯前後飲用牛奶，會影響牛奶的吸收，牛奶也會和葯物中的各種成分反應生成對身體有害的物質。
7、不宜生食，一定要煮沸後飲用
牛奶在生產運輸過程的各環節中都有可能受到結核桿菌、痢疾桿菌等有害菌群的污染，市場上的袋裝牛奶普遍採用了巴氏滅菌法，但其瞬間滅菌也有可能不徹底，殘留的細菌在適宜的溫度下會繼續繁殖成為致病源引起腹瀉等症狀，因此牛奶一定要煮沸後飲用。
8、最好採用間接加熱法，但煮沸時間不能太久
直接加熱會使牛奶產生蛋白質凝結，煮沸太久其中的磷酸鈣就會由酸性變成中性而發生沉澱，乳糖也會因焦化而分解為乳酸和甲酸，從而使牛奶營養價值和色、香、味均有所降低。
9、不能空腹喝，最好與一些澱粉類的食品同食
空腹時腸胃蠕動快，大大縮短了牛奶在胃裡的停留時間，不利於營養消化吸收，如果喝牛奶的同時吃一些饅頭、麵包等澱粉類食物就可以幫助人體充分吸收牛奶的豐富營養。當然選擇在飯後用牛奶也會有異曲同工的效果。
10、切勿直接大口飲用，要咀嚼式飲用或用湯匙小口品嘗
大口飲用時，牛奶會與胃酸直接接觸形成酸性蛋白質凝塊，可能會對腸胃虛弱的人造成腹瀉和腹脹。慢慢咀嚼會有利於唾液與牛奶進行中和，幫助人體對營養的消化和吸收。
11、不能與韭菜一起吃
牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，就會影響鈣的吸收。
12、不能與橘子一起吃
在喝牛奶前後1小時左右，不宜吃橘子。因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。
詞條標簽： 生活 減肥 食療減肥
H. 喝牛奶是否會長胖,如果想減肥最好怎樣做.
喝牛奶不會變胖
而且對瘦身也有一定的好處哦
如果你在運動完以後喝上一杯牛奶
效果更佳
想減肥的話勸你不要吃些減肥葯
還是多運動吧
任何事情都是沒有捷徑的