『壹』 怎樣運動才能減肥
運動當然能減肥
只是你的方式不同而已
跑步屬於有氧運動
但是
跑步15分鍾後
才開專始消耗身體的能屬量：糖、蛋白質、碳水化合物！
在過十五分鍾
才開始消耗脂肪的熱量
也就是說30分鍾後才開始消耗脂肪，
但是身體的功能會在55分鍾的時候
命令身體停止脂肪消耗
，
也就是說55分鍾後
身體的脂肪閥門將關閉
開始消耗身體的肌肉。
而肌肉是直接代謝熱量的組織
也就是說肌肉越多
越不會吃胖
因為肌肉每天代謝的熱量非常客觀
所以你的任務就是
減脂
增肌~~~~
過程大致就是
每次先做無氧運動
來消耗胃裡的熱量
和身體的
熱量
來燃燒
糖、蛋白質、碳水化合物！
然後進行有氧運動
這個時候的跑步都是在燃燒脂肪
當然了
無氧運動
一定保持在40分鍾到60
分鍾
基本就是這樣的概況
我是健身私人教練
希望能幫助你達到你索要的目標！！！！
『貳』 要怎樣運動才能減肥
轉呼抄啦圈，很真實的告訴你，這個襲對你減腰和小腹非常管用，曾經我最胖的時候，一天一萬個，你轉個3。4天。你再看看效果吧，你會覺得很驚訝的，其實一萬個快的話也就15分鍾20分鍾就轉完了，這個方法我周圍想局部減肥的人都用過，無一失效
如果你是局部減肥，最建議你這樣來做，雖然說那些什麼跑步怕樓梯的也能起到減肥的效果，可是一旦你停下來了好久不運動了，那麼你還是會張胖的，而且那樣還容易練出肌肉！得不償失了就