生完孩子多久可以健身減肥

1. 產後什麼時候可以健身減肥

你好，產後體檢一下，聽取醫生意見，一般會在40天回醫院檢出子宮恢復狀況，可以先根據身體情況少量運動。

2. 產後多久可以健身減肥

一般來說，順產的產婦在4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操，剖宮產的媽媽則需要內6～8周或更長的容恢復期。

順產產婦在運動的時間和強度上需要注意以下幾點：

1.如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產後身體恢復非常有幫助。

2.產後一周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多餘能量。

3.產後1個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。

3. 產後多長時間後可以開始健身減肥

不知你是剖腹產還來是順產呢自？
順產後1個月可以進行腹部訓練，3-4個月開始有氧減脂。剖腹產需要的恢復時間較長，傷口復原、無同感後開始進行腹部訓練。因手術影響，腹部肌肉恢復訓練的時間也較長。4個月後可開始進行減脂運動。
但是每個人的體質、年齡不同。越大齡的產婦，恢復的時間越長，運動要以低強度、循序漸進為原則。
哺乳期的媽媽，不建議進行高強度、長時間的運動。如果體重較大、體脂偏高，則可以先從Fit內的「產後恢復課程」練起來，產後4-5個月，進行快走、慢跑、騎車等低強度的有氧運動，運動最好安排在哺乳完之後。

4. 哺乳期能去健身房鍛煉減肥嗎

產後哺乳期間可以減肥嗎？產後多久可以通過健身來減肥？親愛的寶媽們，眼瞅著一大波聚會撲面襲來！是不是有些小焦慮啊？同學聚會怎麼穿出高級少女感？家庭聚會怎麼打扮顯年輕？公司年會和95後比起來怎麼能盡顯優雅從容？！還有情人節……老公嘴上不說，心裡怎麼想啊？！唉！相信很多寶媽捏著大肚楠上的贅肉都很憂傷：「生完孩子怎麼能瘦回從前啊？」

但許多母親發現，母乳喂養比想像中更具挑戰性。美國加州大學戴維斯醫療中心一項針對418名新媽媽的調查顯示：百分之91的新媽媽產後有哺乳問題，百分之44有哺乳疼痛，百分之40存在乳汁不足。而中國最新的《母乳喂養影響因素調查報告》也顯示：我國6個月內嬰兒純母乳喂養率僅為百分之29.2。

母乳喂養的媽媽通過母乳結合HICIBI孕產期營養作用「阻斷」食物中的熱量（一切發胖物質），HICIBI孕產期營養作用通過酶將碳水化合物分化為葡萄糖和營養，將脂肪分化為甘油和脂肪酸，然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這里可被立即吸收利用，也可進入代謝階段，與氧進行反應，釋放其存儲的能量。這就是阻斷後，一切發胖物質部吸收，追奶又減脂。（哺乳期間可以減肥嗎？產後多久可以健身減肥？趕上了就看看）

哺乳期間可以減肥嗎？產後多久可以健身減肥？哺乳期有很多媽媽都是害怕影響哺乳而不敢去減肥，所以就是一直在等待，明日復明日，往往過了哺乳期了才想起減肥，這時候媽媽已經很難減下來了，產後最佳減肥期就是在哺乳期，媽媽行動起來吧！（哺乳期間可以減肥嗎？產後多久可以健身減肥？趕上了就看看）L

5. 生完孩子之後，身材走樣了，一直帶孩子也沒空去健身房減肥塑形，自己在家又不知道怎麼鍛煉，

1、盆底肌鍛煉：找一個自己認為舒服的姿勢，在吸氣保持盆底肌放鬆，呼氣時將盆底肌輕柔的緩慢向上提。盆底肌是一個綜合的肌群，可以嘗試感受下位置在肛門周圍，呼吸的時候它們的變化。
2、合理使用束縛帶：身型的恢復單純靠運動，有時無法取得很好的效果，所以要善於利用工具。束縛帶看似簡單粗暴，但事實證明物理作用確實有效果。
其他一些有氧運動都可以做，不過強度不要太大。如果堅持不了鍛煉，也可以試一下產後修復儀。
產後修復儀，採用的射頻能量波以每秒400萬次的頻率直達皮下深層6~12厘米，能透過皮膚表皮直接作用於真皮層，從體內直接發熱，當真皮組織的熱能達到60℃時，膠原纖維產生即性收縮，刺激分泌更多新的膠原質來填補萎縮和流失的膠原蛋白空隙，隨著真皮層膠原蛋白不斷新生和重新排列，皮膚的軟支架得以呈現，皺紋被添平，下垂的皮膚變得飽滿、緊實、富有彈性。同時使深層的毛細血管及淋巴組織都能流通順暢，把多餘的脂肪及毒素汗腺、淋巴、兩便排出體外。
儀器同時還結合了中醫的經絡學和針灸理療學，應用現代高科技，通過程序控制電子脈沖，模擬針灸 按摩穴位，讓人體相關的器臟產生生理反應，有效調解生物電腦和新陳代謝，增加 人體內乳酸脫氫酶活力，徹底調整人體內分泌，改善人體新陳代謝，減緩葡萄糖轉化成脂肪的速度，對脂肪代謝的分解發揮作用，從而達到保健、收緊、理療減肥、健身等效果。

6. 生完孩子多久可以劇烈運動減肥

一般而言，三個月之後就可以運動減肥。因為產後立即劇烈運動減肥，很可能導致內身體子宮康復容放慢並引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。
一般來說，順產4～6周後媽媽可以開始做產後瘦身操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
產後減肥方法有很多種，運動、飲食的方法比較常見。常見的產後減肥方法有：飲食減肥，即通過調整飲食規律，通過改變飲食結構來達到減肥目的；運動減肥，通過日常運動來加速身體脂肪燃燒。

7. 生完孩子的女人，在哺乳期的時候怎樣快速減肥

哺乳是一個特殊的生理階段，母親用乳汁喂養新生兒，使他們獲得最佳的生長發育，為生活打下健康的基礎。哺乳期婦女(哺乳期母親)不僅需要分泌乳汁和哺育嬰兒，還需要逐漸補償懷孕和分娩期間的營養損失，促進各種器官和系統功能的恢復。

少吃並不意味著少消耗。盲目飲食的後果只會減少身體消耗的卡路里，影響身體的正常運轉，從而影響健康指數。要保持心情愉快，愉快的心情也是非常重要的！

8. 剖腹產後多久可以上健身房運動減肥

對於肥胖者來說，能夠將自己的身體減到正常人的體重，那是件非常高興的事情，那麼要怎麼樣有效合理的減肥，才會不傷身體的減掉身上的贅肉呢。我給大家好好說說吧！

方法/步驟

1.注意飲食，和飲食量。你肥胖的話，平時肯定吃得多，吃高熱量的食品也多，飯量也不小吧！減肥開始，就是要減飯量。要慢慢來，不要像多數人一樣，自己想減肥，又不吃飯。那麼有用嗎？會傷胃的哦！

2.你平時一頓的飯量是2碗飯，那從減肥開始，就吃一碗半，慢慢減少。要 吃得清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃葷菜。但是也不能夠不吃葷菜，你要每天補充充足的營養的話，葷菜是少不了的，只不過是少量的，缺少營養也不行啊！如果說不吃飯，那你受得了了。而且只有減肥有效果嗎？只是適得其反。根本無濟於事，這樣的減法，說不定比以前還能吃呢。

3.接下來，就是運動，生命在於運動，那減肥也是如此，你不運動，怎麼減掉你多餘的脂肪呢。運動了，就會消耗大量的能夠，燃燒脂肪，起到減肥的效果。沒有幾個肥胖的人，喜歡運動吧！因為本身體重問題，稍微運動一下，就大汗淋漓，呼吸急促。爬個小坡都爬不上去。其實，這樣慢慢運動下來，你就在減肥。

4.運動的話，一般是早晨。因為早上空氣新鮮，污染少。夏天的話，5點半到6點就可以起來了。開始的時候，你就運動半小時，慢跑。之後慢慢時間加長，跑步速度也可以加快了。

5.有的人說，吃減肥葯，呵呵，現在的減肥葯大家都知道，有幾個減肥產品是合格的呢？而且反彈的厲害，很傷身體。特別是肝臟，腎臟不好的人，腸胃不好的人，更不能夠葯物減肥。最好的辦法，就是在不吃葯的情況下，減掉自己身上的贅肉。

6.接下來就是你的生活習慣。睡眠一熬充足，但是不能夠多睡，正常成年人的睡眠時間7-9個小時就夠了。如果你睡多了，特別是午睡，睡了3-4個小時，你都要吃晚飯了。自己還不想起來，軟綿綿的，沒有力氣，這就是睡眠時間過多，越睡越乏。

我朋友就是按這種方法，減掉了20斤。我是不胖的，因為我是和他一起堅持了一年零3個月。因為他去外地工作了，所以之後沒有再堅持運動了。我還是老樣子，不肥不瘦。

希望對你有幫助！

9. 請問大家個問題 生過孩子的女人 要怎麼樣才能減肥成功啊 健身房鍛煉能不能瘦身啊

有氧運動（可以做卷腹）

10. 我生完孩子已經幾年了，身上的肉就變松變胖了，我該怎麼辦呢去健身房鍛煉可以減肥嗎

晚飯後一小時開始戶外慢跑，如果在北方可以去健身房，多做有氧運動，早睡早起，多喝水