❶ 我用節食減肥法減肥成功了，現在如何保持
可以吃少量的飯，但是菜最好不要選顏色鮮艷的，會促進食慾。還有少吃辣那個也會促進食慾。其他的早上起床先喝杯白開水，然後在吃個蘋果，在吃早飯就OK啦！可以的話晚上盡量運動下，消化下在睡....
❷ 節食減肥後怎樣保持
堅持！運動量可以對半降低! 飲食這樣吃是不行的，會導致你缺乏營養，而且，你這樣減肥很容易反彈。
❸ 節食減肥成功後怎麼保持
這個我有經驗復，就是制繼續依照你瘦下來的吃法，就能夠一直保持。。
我以前靠調整吃飯的順序，把「不會塞車」的食物先下肚，再吃比較會在肚子里「塞車」的食物，也就是要消化、代謝比較久的食物，從將近90公斤，半年左右瘦到63公斤（我是男生），後來就是依照瘦下時的吃法，繼續的維持這麼吃，一直到現在，十多年來，身型都沒變，一直維持苗條身型。
❹ 節食減肥成功如何保持
節食減肥成功後的保持方法：
一、良好的生活方式和飲食習慣是防止再「復胖」的保障。
1、細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化也有利於養生 。
2、吃八分飽，不管出席多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制 。
3、定時定量，少食多餐，把一天的量分成4-5餐，忌飢飽不定，暴飲暴食。
4、早吃好，午吃飽，晚少吃，注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5、食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是身體的一種重要營養，不包括任何脂肪的飲食，只能使新陳代謝紊亂。提倡清淡飲食。
6、多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6—8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7、增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還可以有幫助治療便秘的效果。
二、肥胖度在15%以下，希望維持體型健美者，建議每天安排適當運動。
1、避免久坐。某些習慣直接影響體形，如手拿遙控器，坐在沙發上長時間地看電視，這樣做會使身體處於一種完全消極的狀態，不消耗任何熱量。
2、身體每天約需要至少1500-2000卡路時來維持正常機能動作。可以以此為目標來控制飲食。