減肥期間女生控制熱量在多少千卡

⑴ 女生減肥期間一天最少攝入熱量是多少

女生體溫一般只有35度，手腳冰涼怕冷，脫發水腫問題一大堆。
減肥不能求快內，體重下降太快你的身體容會自動調節阻止體重下降，減肥越快越容易反彈，這並不是你用意志可以控制的。我的經驗是每天攝入1500卡熱量，做能消耗大約500卡熱量的運動，長期堅

⑵ 女生減脂期吃多少難控制 最簡單的三餐熱量安排

只要吃的分量剛剛好久可以，減肥期間晚飯一定要在7點前完成，7點之後不要內吃容東西了，也不要喝水，晚上喝水會對減肥有影響，每餐肉類和蔬菜都是1:1的分量，不要吃五花肉，可以吃，瘦肉，雞肉，鴨肉，羊肉，魚，海鮮，雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋，都可以吃，不能吃豬油，和含澱粉的食物

⑶ 想要減肥就要控制住熱量，每天攝入多少的熱量是最合適的呢

愛美的女生總是希望自己的體重變得更少一點兒，減肥永遠沒有下限，只有瘦和更加瘦。在減肥的道路上，想必很多朋友都走過一些彎路，因為在減肥的時候很多人沒有找對方法，導致自己的體重上上下，沒有什麼太大的變化。在減肥的時候，鍛煉是一方面，比鍛煉更重要的是，一定要注意自己的飲食。如果吃飯吃得太多的話，會導致自己的體重一直下不去的。所以，這就是有的人為什麼總是體重減不下去。並且，如果你吃太多東西的話，還有可能會變胖的。

在減肥期間一定不能吃高卡路里的食物，如餅干、蛋糕、麵食品和甜點，這些食物不僅熱量高，營養價值也不高，還會導致減肥效果差。這時可以用卡路里較低的食物來取代，如木瓜、番茄、茄子等等。

⑷ 女生減肥每天應攝入多少熱量

減肥每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關，但是絕大多數的女性，每版天攝入熱量權控制在1500大卡以內，就可以減肥了（男性可以適當增加300大卡）。同時最低熱量攝入不要低於1200大卡。
肥胖的原理是身體攝入了過多的熱量，即攝入熱量大於身體消耗的熱量，多餘的熱量就轉化為脂肪存起來。
既然過多的熱量會使人發胖，那麼，是不是熱量越少就瘦得越快呢？答案是「錯的」。長時間的過低熱量飲食，會因為熱量不符人體生理活動的基本需求，而使身體發揮一種自然的防疫機制機制，降低身體的基礎代謝率，即使得身體基礎生理活動減慢，消耗的熱量減少。因此，許多節食減肥的人，會發現即使吃得很少，體重也越來越難下降！

⑸ 減肥期間的女生每天攝入多少卡路里算最好呢

不要去特定.每天不超1000就好.還有不要光節食.還要運動,不然肉肉會很鬆弛~

⑹ 女生減肥時的熱量應控制在多少

1000-1200.如果控制不住，寬松點，少於1500就行。只是減多減少的問題了。節食時間長了，會很想吃，別對自己太苛刻了

⑺ 女生減脂期每天可以攝入多少熱量

女生減肥一天熱量的攝入沒有具體標准，因為每個人身高體重都不一樣內的，所以容每個人攝入熱量也是不一樣的。一般正常人攝入熱量一天需要2000卡路里，女生相對少一點，一天可以攝入1800-1500卡路里都可以的，但是不能太低了，太低了容易導致營養不良的，會對身體造成嚴重影響的。
肥胖主要是攝入量大於消耗量才導致肥胖的。最主要還是要控制攝入量，不要吃高熱量的食物，再結合運動就會達到減肥目的。

⑻ 成年女性在減肥時期每天最低攝入熱量是多少！！！！！！！！！！！

如果覺得跑步很辛苦，那你可惜選擇走路，遠東太劇烈會長肌肉，女生就不好看專了。你屬可以選擇走3-5千米。又不累，又消耗熱量。吃飯飯量正常，少吃點菜，菜裡面脂肪直接射入就會變成肥肉堆積，吃的米飯是糖類，第一個會被消化利用提供能量，過量的糖類和蛋白質會轉換為脂肪，也就是還是會長肉。飯還是要吃，不用太多。臨時不要碰。吃水果別吃香蕉，熱量很高。蘋果就很低，建議吃蘋果。純手打，望採納，還有不懂繼續提問。

⑼ 減肥期每天的熱量要控制在多少大卡比較合適

人每天至少需要中國熱量公式一： 女: BMR = 陸55 + ( 9.陸 x 體重kg ) + ( 依.吧 x 身高cm ) - ( 四.漆 x 年齡years ) 男: BMR = 陸陸 + ( 依三.漆 x 體重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 陸.吧 x 年齡years ) 人不能總躺著，所以每天所需的總熱量還要進一步計算。 使用Harris Benedict Formula，將BMR乘以活動系數（如下）： 幾乎不動 Calorie-Calculation = BMR x 依.貳 稍微運動（每周依-三次）總需 = BMR x 依.三漆5 中度運動（每周三-5次）總需 = BMR x 依.55 積極運動（每周陸-漆次）總需 = BMR x 依.漆貳5 專業運動（貳倍運動量）總需 = BMR x 依.9 比如算出來的BMR結果是依漆四5，基本不運動，那麼則需要依漆四5 x 依.貳 = 貳09四 大卡來維系現在的體重。 每天消耗的卡路里＞攝入的卡路里，堅持一段時間必瘦無疑。 建議是每日減少攝入500 - 依000 大卡的熱量，但不要超依000，那樣透支太多了。 American College of Sports Medicine (ACSM) 建議：女人應該保證每天攝入至少依貳00大卡，男人依吧00大卡 而減肥的過程可以通過以下公式： 消耗的熱量 = 基礎代謝 + 行為代謝 行為代謝就是一切身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發和指甲生長、肌肉、血液和內臟運作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應）等，這些都要消耗熱量。 也就是說，知道自己的基礎代謝 + 行為代謝 + 運動消耗 > 攝入熱量，脂肪就會消耗，體重才會下降。並不是克制飲食，等待脂肪自主消耗

⑽ 女生減肥時的熱量應控制在多少

會很想吃1000-1200，少於1500就行.如果控制不住。節食時間長了，寬松點。只是減多減少的問題了