① 每天1小時普拉提能減肥嗎
這個真能減肥！而且是很健康的減肥方法——不會對身體有傷害！因為這是標準的有氧運動。
不過注意以下幾點：
1.一個月稱一次體重，能看到成效，保證每次稱體重的時候穿的衣服重量、剛吃了多重的東西、是否港上廁所等相關重量的東西都基本一致，這樣稱量出來的結果才准確。
2.吃飯可以不節食，但是不要吃零食，晚上吃飯不要太撐，感覺吃飽不餓了就行。盡量少吃肥肉。瘦肉、雞肉魚肉鴨肉等隨便吃。
3.運動前喝一杯水，一個是補充需要出汗的水分，另外消化脂肪要有水參與的。
4.運動不要過量，過量了也影響成效。基本上感覺自己活動完了，覺得渾身舒服，覺得人更有活力了，如果覺得很累就說明過量了。如果第二天感覺肌肉很酸痛，說明過量了。
5.活動時候盡量不要憋氣，盡量多呼吸。
② 聽說練習普拉提瘦身塑形見效很快，想問一下練過的多久能看到效果
怎樣做普拉提減肥效果好
1.搭配其他運動
普拉提配合一些其他的運動，這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配，在跑步半小時之後，進行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動一定要是有氧運動，這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。
2.把握普拉提訓練時間
原則上來說，練習普拉提是不受時間空間限制的，根據自己的情況，只要有一段時間的空閑，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習燃燒脂肪的效果最好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態。晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放鬆，也可以改善睡眠質量。
3.調整呼吸
在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，因此，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展。
普拉提的好處
1.減肥塑形
普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。
2.提高肌肉質量
相比瑜伽，普拉提動作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性。
3.提高人的心肺功能
普拉提是一種有氧運動，並且它跟瑜伽一樣重視呼吸，能夠調整人的氣息，提高心肺功能。
③ 練普拉提多久能有減肥效果
普拉提和瑜珈差不多，都是有塑身功效的，也就是說重量不一定會變化但是慢慢的身材會變的很勻稱~如果更追求減肥效果的話我建議樓主還是練有氧運動吧比如游泳，慢跑，自行車~~
④ 普拉提練多長時間就會見減肥的成效一周練幾天效果最佳
開始練習的時候可以一周三次~~~
一次40分左右就OK了
然後 習慣了在加大進度~~
一般效果還不錯哦`~~
⑤ 普拉提減肥多長時間見效啊
很多人問普拉提能減肥嗎？其實普拉提相對於瑜伽更適合減肥。最言簡意賅的一回句話就是前答者是動態的而後者是靜態的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在於達到某個姿勢，然後運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為很多瘦身人的至愛寶貝，最有名的是易海燕減肥普拉提操。普拉提已經不單單局限於減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。
⑥ 練普拉提多久能有減肥效果
凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制增長專是需要運動產屬生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥葯是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉葯成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？
很多減肥葯、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的葯物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負荷是非常大的。廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。
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⑦ 普拉提一天做多久
最好不超過2小時普拉提(PLATES)訓練法，學名「靜態肌肉強化」，是一套獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合，強調人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能，用於均衡地運動肌膚和恢復理療，效果十分顯著。普拉提與瑜伽的區別用最言簡意賅的一句話來說就是前者是動態的後者是靜態的。
普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調「身體軸心」也就是腹背的強化達到塑身目的。
說起普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動態的而後者是靜態的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在於達到某個姿勢，然後運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經不單單局限於減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。
在練普拉提之前要在飯後半小時，最好半飽。人人都知道，無論做什麼事，多要保持良好的心情，放鬆我們的身體。其實它就像游戲一樣好玩！
１呼吸法先學起來－－－胸式呼吸
２集中意識，把你的想像力找回來
３穿合適的衣服
４一張穩定的墊是必要的
５水別忘了帶身上
６飲食前後要注意
７暖身之後再做
⑧ 普拉提的用來減肥怎麼樣啊
普拉提減肥效果不錯，普拉提吸收了古老瑜伽的身體延展跟太極的力量平衡內，身體跟容心靈的統一，達到健身塑性的效果。同時動靜結合，避免身體一些動作挫傷，減少對因姿勢錯誤而造成的負面作用。練習普拉提過程中會藉助一些簡單的器械，魔力圈、泡沫軸等進行訓練，動作穩健緩慢，全方位鍛煉，在鍛煉身體力量的平衡同時也拉有助於身體的延展性，使身體達到最佳狀態。相對於其他運動，普拉提比較容易學習，沒有復雜的動作，根據自身的情況決定動作的浮動，沒有固定時間安排，場地也比較容易選擇，想實身體塑性，健身的朋友可以隨時練習。
⑨ 每天做普拉提運動半個小時，能減肥嗎
這個真能減肥！而且是很健康的減肥方法——不會對身體有傷害！因為這是標專準的有氧運動。
不過注意以屬下幾點：
1.一個月稱一次體重，能看到成效，保證每次稱體重的時候穿的衣服重量、剛吃了多重的東西、是否港上廁所等相關重量的東西都基本一致，這樣稱量出來的結果才准確。
2.吃飯可以不節食，但是不要吃零食，晚上吃飯不要太撐，感覺吃飽不餓了就行。盡量少吃肥肉。瘦肉、雞肉魚肉鴨肉等隨便吃。
3.運動前喝一杯水，一個是補充需要出汗的水分，另外消化脂肪要有水參與的。
4.運動不要過量，過量了也影響成效。基本上感覺自己活動完了，覺得渾身舒服，覺得人更有活力了，如果覺得很累就說明過量了。如果第二天感覺肌肉很酸痛，說明過量了。
5.活動時候盡量不要憋氣，盡量多呼吸。
祝你成功，聰明的姑娘！
⑩ 普拉提一周需要練幾次會有瘦身效果
普拉提最好是天天做，一般什麼時間做都可以。初學者每周練習2-3次為宜，每個動作根據自身情況而定。
怎樣做普拉提減肥效果好
1.搭配其他運動
普拉提配合一些其他的運動，這樣燃燒脂肪的效果最好。例如普拉提可以與跑步搭配，在跑步半小時之後，進行普拉提練習，能夠對緊張的肌肉起到按摩的作用，對塑形也更有幫助。要提醒大家的是，選擇搭配的運動一定要是有氧運動，這樣才能對減肥瘦身起到好的效果。
2.把握普拉提訓練時間
原則上來說，練習普拉提是不受時間空間限制的，根據自己的情況，只要有一段時間的空閑，就可以用來練習普拉提。早上或者晚上練習都有各自的好處，早上練習燃燒脂肪的效果最好，也可以為接下來的一整天帶來良好的精神狀態。晚上練習能夠讓忙碌了一整天的疲憊身體得到放鬆，也可以改善睡眠質量。
3.調整呼吸
在練習時，注意呼吸的調整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進去的運動，因此，一定要遵循一定的規律，身體也會自然的朝著更加健康的方向發展。
普拉提的好處
1.減肥塑形
普拉提動作替換頻率較高，能夠消耗熱量，燃燒脂肪，並且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富，其中不乏局部減肥動作，能夠針對人體的各個部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。
2.提高肌肉質量
相比瑜伽，普拉提動作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過普拉提練習，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性。
3.提高人的心肺功能
普拉提是一種有氧運動，並且它跟瑜伽一樣重視呼吸，能夠調整人的氣息，提高心肺功能。