❶ 節食減肥後這么吃會反彈多少~~
妹妹呀，你這樣危險得很。。。。節食對身體危害可大了！
你的目標絕對沒有問題！！ 但是 減肥應該是一次輕松愉快的旅行！ 我以前也很胖，我咨詢過老中醫給我開了食療方子，半年過去了，我已經從128斤降到106斤，而且肌肉更結實不會那麼多脂肪，鬆鬆垮垮的。
現在我就把我減肥的方法和你分享一下！
首先說幾點：
（1）千萬別用葯物減肥！ 它們的危害十分大，對身體器官損傷極大，這樣減肥簡直是摧殘自己！
（2）千萬不要做夢想短期內迅速減肥！很多人的體質不適合過度運動，這樣的危害也很大，你的身體器官接受不了這樣的摧殘，而且決定會反彈。
（3）千萬不要超出自己身體負荷地拚命運動減肥，這樣可能使身體器官衰竭！危害很大。
（4）千萬不要節食！！！這樣會使脾胃出毛病，全身的代謝停滯，無法排出毒素！！
正確的減肥方法應該是：
一、三餐飲食：
首先,我們要選擇那些既能快速增加氣血又不會產生贅肉的食品,也就是健脾養血的食品.具體哪些呢?山葯,薏米,芡實,這3位乃健脾養血的主將,不可小視.還有牛肉,羊肉,大蝦,海魚,蛋類都可盡情享用.如果你屬於見肉沒夠的那種人,也不必太過刻意限制,因為你的身體急需肉里的營養來補充氣血,此時只要飯後服一兩粒成葯大山楂丸便可把肉食迅速消化,變成對身體有益的氣血,而無生贅肉之憂了.當氣血補足了,這種嗜好肉的現象也會隨之消失.蔬菜水果更無禁忌,豆類,堅果當隨心所欲.蘿卜排氣,冬瓜利水,大棗養血通便,皆為減肥佳品.不要吃米,面類的主食,少吃豬肉,肥鴨,肉雞,河魚,禁食糖果,糕餅,冰鎮寒涼食品.有些食品則因人而異,如牛奶不宜腹脹的人,螃蟹不利於胃寒的人等等.
二、飢餓對策
在感覺飢餓和無力的時候不要用糖來解決問題,因為身體此時需要的是氣血,而不是糖.一般主食也是糖類的代名詞,要加以小心.此時吃些補氣血的桂圓,紅棗,水果,牛肉,堅果等,比吃糧食對身體好得多!
三、每天適量運動，適可而止，覺得很累就不要運動太久，運動完一定不能節食！相反，要多吃營養的蔬菜和肉類！這樣可以補血補氣，讓減肥更快！
四 、按摩敲打
記住，每天傍晚敲打腿部的膽經，這樣可以排出身體代謝毒素，加快新陳代謝！對減肥大有好處！如果你的大腿粗就更要多敲！
五、 堅持就有效果
照此方法減肥,輕松愉快,百無禁忌,身體的氣血會日漸增多,體內的能量會迅速增長.在減肥初期,你的體重不會減輕很多,通常還會略有上升.看著體重上升的指針,你也不必沮喪,因為那是肌肉密度的增高,是氣血的重量.而外人看你卻顯得瘦了,這時你的感覺是身上的肉結實了,氣力增強了,應該恭喜自己了.
六、接下來,我們可以任其自然.隨著能量積累到一定程度,它會自行沖擊體內的贅肉.此時,你可以配合身體的行動,推按小腿脾經,這時脾經的穴位會異常敏感.但大家往往沒那麼多的耐心,要馬上看到效果,那就只好先選一些適合自己的瀉葯.瀉葯的作用通常是通便,利尿,活血,用這些瀉葯的時候最好同時服用一些補氣血的葯,如十全大補丸,補中益氣丸等.這樣,瀉的力量成倍增加,而且絲毫不傷脾胃.如此便可以加快體內贅肉的排出速度,且有瀉有補,瀉的是廢物,補的是氣血,一出一進,從此走上良性循環.
減肥的過程對肥胖的朋友來說,就好像是蠶蛹的破繭而出,是一次推陳出新,脫胎換骨的經歷.在此預祝大家減肥成功,更期盼大家從此輕裝走上快樂的人生旅途.讓希望你在減肥的路上少吃苦少受罪，少走彎路！！！
祝願你 健 康 美 麗！
❷ 節食減肥後正常吃反彈嗎
會的，要注意減少食量.多喝水
❸ 節食減肥後恢復飲食三天內增重1-2公斤，這樣的速度正常嗎反彈多少斤才算正常
這么說吧，無論是不是有在減肥，人的體重1天內都會有波動，根據你基本體重正負內10%以內的容重量都是正常數值，如果說你這3斤肉是肥肉，那麼也就是說，你這3天，每天要吃基礎代謝+3500大卡的熱量，才可以保證1天長1斤肥肉出來，但是一般能1天吃4,5千大卡的熱量是不可能的，除非你是外國人的飲食，或者專業的體能訓練者，但顯然兩者你都不是，所以你的體重回彈並不是長了肥肉造成的，至於到底是什麼原因導致體重增長，其實不用糾結這個問題，因為很多時候不是你能解決了的，所以不需要在意太多，那麼你可以自己處理的問題，1保持排便順暢，2少吃鹽分多，含鈉高的食物，3多吃排水利尿的食物~
❹ 節食減肥後恢復吃飯後會反彈多少斤
節食減肥後來吃飯很容易反自彈，復食避免反彈的方法：
1、斷食幾天復食回谷幾天。
2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。
4、戒煙戒酒，節制房事。
5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。
復食不當，斷食將前功盡棄
斷食減肥、排毒後逐漸恢復到正常飲食的過程，稱為復食，古時稱為回谷，此時排毒仍在繼續。復食做得好，排毒效果就好，復食做得不好，必然影響排毒效果，就像地震或礦難後，救護人員找到被迫斷食多日的倖存者之後，都會小心的從喂水和喂流食開始，慢慢再過渡到正常飲食。
斷食以後，胃腸就象嬰兒的胃腸系統一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當於孩子剛生下來，喂點酒吧，吃點肉吧，當然不可以。
斷食數日之後，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處於修復狀態，突然一下子大量進食，就會加重胃腸負擔，造成消化不良，甚至，會造成胃腸器官損傷。而且肝臟、腎臟也在繼續排毒，淋巴細胞還在打掃戰場，剛剛看到希望，又從上面倒下來一大車垃圾，把剛取得的減肥排毒成果輕輕葬送了。
❺ 減肥正常吃飯後會反彈多少斤
想減來肥的話：1、控制熱自量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量
❻ 節食減肥會反彈多少
多運動吧 也不能一直節食 合理安排作息時間
❼ 我一直節食減肥，但過年這幾天正常吃飯了，大約會反彈多少啊
如果你是一直保持少吃的話，身體已經適應了，基本沒問題，不過你要繼續運動!！！回不然真的會再答胖起來。
也就兩三斤。沒事的。一周就減肥下去了！
我假期回來的時候105斤。現在96斤。每天每頓飯支持一小碗蔬菜加水果。 只能保證一小碗哦！ 不吃大米飯土豆地瓜米線麻辣燙這些高熱量高脂肪的東西。不喝酒不抽煙了。但是我現在還熬夜要是能早睡早起估計是效果會更好。
瘦腰：就是向左向右壓腰。很簡單，想做壓舉右胳膊，向右壓舉左胳膊。每天壓腰加踢腿一個小時。 真的有效果。、！！！
瘦腿：向前向後向左向右踢腿。
瘦腰+瘦腿運動每天一小時！
一定要堅持住。每天吃雞蛋和水果蔬菜，一定要適量。別泄氣加油啊！！
沒有醜女人只有懶女人！！
我現在大四，每個學期都在學校和朋友們吃吃喝喝，人一多根本管不住嘴。但是一放假回家就在家減肥！每次回學校都會讓朋友們羨慕不已。堅持一個月，身體自然會適應你的節奏。會自己調整。並且保持！
相信我。一起變美麗吧！！
❽ 節食減肥成功後反彈多少斤算正常
即使減肥成功以後，還是要每天控制飲食及膳食搭配。不然會無限反彈。
❾ 節食減肥後吃飯會反彈嗎
節食減肥後吃飯很容易反彈，復食避免反彈的方法：
1、斷食幾天復食回專谷幾天。
2、食屬物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。
3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。
4、戒煙戒酒，節制房事。
5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。
復食不當，斷食將前功盡棄
斷食減肥、排毒後逐漸恢復到正常飲食的過程，稱為復食，古時稱為回谷，此時排毒仍在繼續。復食做得好，排毒效果就好，復食做得不好，必然影響排毒效果，就像地震或礦難後，救護人員找到被迫斷食多日的倖存者之後，都會小心的從喂水和喂流食開始，慢慢再過渡到正常飲食。
斷食以後，胃腸就象嬰兒的胃腸系統一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當於孩子剛生下來，喂點酒吧，吃點肉吧，當然不可以。 斷食數日之後，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處於修復狀態，突然一下子大量進食，就會加重胃腸負擔，造成消化不良，甚至，會造成胃腸器官損傷。而且肝臟、腎臟也在繼續排毒，淋巴細胞還在打掃戰場，剛剛看到希望，又從上面倒下來一大車垃圾，把剛取得的減肥排毒成果輕輕葬送了。
❿ 節食減肥後恢復飲食一般多久會反彈10斤
比你減掉這10斤的時間更短。如果你2個月減的10斤，那1個月就能回來