『壹』 大骨架男生怎麼減肥
以下是我的原復創，是我本人減肥制的親身體會：
我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
『貳』 骨架大的男生 怎樣減肥鍛煉 知道的請進來
早上抄 中午肯定要吃。襲晚飯應該少吃但是不能不吃。不吃其實不對的~因為到了第二天潛意識會覺得餓就會早飯多吃點~當然。控製得住時間長習慣了倒也可以~不過總不能一個大男人比女人還女人 不吃飯吧~關鍵是少吃~另外、鍛煉之前起碼得做個半小時的熱身運動比如跑步啊最好出汗~之後再做鍛煉可能會有效果~而且你的那些運動量貌似都不大~難道你真想靠節食減肥嗎~骨架大所以就要比骨架小的刻苦點~你其實關鍵還是腹部吧~多做些腹部訓練吧
『叄』 骨架大的男生怎麼減肥
男生就多運動吧。。能減肥 也健康。
『肆』 天生骨架大的人怎麼減肥
對於每一個想要身材苗條的人來講，減肥是生活中繞不過去的話題，想要減肥可並不是一件容易的事情，比如某些人天生骨架比較大，本人看起來身材就過於臃腫，這些人採用了各種各樣的方式減肥，但是最終效果卻不明顯，所以骨架大的朋友減肥更困難。
有一些人骨架看起來比較大，所以原本身上的肉並不是特別多，但看起來就很肥胖，這些人身材往往比較壯實。骨架大，身上更容易藏肉，那麼骨架大的人能瘦下來嗎，其實骨架大，同樣是可以成功的減肥的，只是減肥的時候方式方法要稍加註意，誰說骨架大人群瘦不下來呢，下面就來介紹一下骨架大的朋友該怎麼樣進行合理的體重控制。
1、想想減肥成功，飲食方面是繞不過去的話題，國家大的朋友如果想要減肥的話，自己的飲食結構一定要合理的控制，比如高油脂和高熱量的食物以及高膽固醇的食物，要盡可能的少吃，要多吃瓜果蔬菜和含有纖維素豐富的食物，同時還應該減少鹽分的攝入，平時要是能吃的清淡一些，含有膳食纖維的食物多吃，可以幫助腸道蠕動，能夠預防便秘，還要養成良好的飲食習慣，一日三餐要吃得有規律，不要吃得太飽，但是也不可以過分的節食。
2、運動是每一個想要減肥的人必不可少的方法。合理的運動，能夠實現減肥，適合減肥的運動很多，比如跳繩或者打球，再比如跑步或者游泳登山等等，另外，跳跳健美操或者跳舞，也是很不錯的減肥方法，不過需要注意，運動減肥時間要把握好，一般建議持續運動40分鍾左右，就應該休息一下，運動減肥是一個長期堅持的過程，三天打魚兩天曬網的人是沒有辦法通過運動實現減肥的。
以上就是骨架大的人能瘦下來嗎相關的介紹。相信大家對於減肥有了更多的認識，其實，減肥的方式方法絕大多數人都懂，只是在生活中有很多人沒有按照這些方法去實施而已，減肥，尤其是科學合理的健康減肥方法，是一個必須要堅持的過程，如果能夠制定一份科學合理的減肥計劃，按照減肥計劃按部就班的實施下去，誰說骨架大人群瘦不下來呢。
『伍』 骨架大的人怎樣減肥最有效
沒有別的好方法，減肥就好持之以恆。運動+節食，骨架大的人可以做好服裝的搭配，揚長避短，不至於看起來這么顯胖。
骨架大跟瘦並不矛盾。歐洲的美女大多是大骨架，也可以很骨感。做仰卧起坐減肚子上的贅肉很有效，站直了一隻腿向後抬起45度然後綳緊，每天堅持5分鍾可以瘦大腿。
自己通過運動和飲食減肥，一般容易出現兩個誤區：
其一，短時間的高強度運動，這種運動減去的多是水分，一般人在運動超過40分鍾後才開始消耗脂肪。運動首先要適合自己，同時要循序漸進，比如散步40分鍾或打40分鍾的羽毛球、乒乓球是身體完全能承受的。選擇自己喜歡的適度運動，保持40分鍾以上，就能達到意想不到的效果。
其二，嚴格控制飲食，肥胖的人的脂肪細胞大於常人，嚴格控制飲食後，體內水分流失過多未能及時補給，短期內是瘦了，但脂肪細胞未能縮小，做個比喻，就是「每個脂肪細胞都張大飢餓的嘴巴等待營養的供給」，一旦運動量降下來，營養供給上了，脂肪細胞會更加貪婪的吸收這些營養，就是我們所說的減少的是水分而不是脂肪。這也是為什麼我院強調通過中葯系列去縮小脂肪細胞。如果不想通過醫療減肥，選擇自己喜歡的運動和正常合理的飲食，也能瘦下去，但需要一顆持之以恆的心。
『陸』 骨架大的人怎麼減肥
1、首先一日三餐要定時定量，一定不要隨時隨意地加餐。而且，一日三餐的能量都要分配得版當，早餐要吃飽，權午餐要吃好，晚餐則要吃少。常吃能量低、飽腹感強的食物。
2、其次，骨架大的人減肥時要控制飲食的總能量攝入，保持均衡的膳食。減肥的食物一定要美味可口，一定不要單調無味。制定的減肥計劃一定要適合自己的飲食習慣，而且簡便可行。最後一點，減肥貴在堅持和耐心。
3、減肥一個很大的禁忌就是在睡前吃東西。睡眠時身體基本不會運動，睡前吃的東西會被身體吸收變成脂肪。如果實在是太餓了，那就吃一點水煮青菜或水果。減肥還可以飲點保健瘦身茶，加快降脂，調理身體。清檸荷茶就可以健康瘦身。
『柒』 對於骨架大的男生怎麼減肥啊
如果有條件的話就去游泳吧！不行的話就是跑步這兩個運動是塑身的最好專方法而且經濟屬實惠,把身上的肉煉結實點就行！個人覺得你目前的這種身形穿Levi'S比較好休閑而且自然，其他那些有點挑身型了！穿東西嘛舒服最重要~~
『捌』 骨架大的人怎麼減肥- -#
據說復、多做做家務也是很制OK噠。
本人暑假2個月就在家減肥吶！
但是每天的飲食都是
黃瓜，雞蛋，西瓜，開水為主得、美女姐姐如果要減肚子上得肉肉得話
呃，應該說沒天晚上空腹吃些釉子。
晚上吃，第二天早上就能拉掉咯~
而且吃釉子挺飽得，
應該說西瓜也是可以得，不過不能是冰得，怕你肚子疼拉！
雖然說吃釉子西瓜好，但是也要運動
比如騎騎自行車。散散步，畢竟一直在家也不好喔！
當肚子里的脂肪少了，肚子就鬆鬆垮垮的，
每天晚上洗完澡，躺在床上按摩下肚子，可以緊質點兒~
以上內就是我的減肥計劃，如果覺得滿意謝謝採納！！！
祝，減肥成功！，