1. 怎樣在一個月內急速減肥
告訴來你一招，百試百靈！—自—
堅持每天不吃（或少吃）晚飯。
每天的早餐和午餐可隨意，但也不能暴飲暴食，
但16：00以後就要注意了，
不要隨意進食了，水也要有節制的喝，
若不餓盡量一口不吃！
為了自己，請管住你的嘴巴，
減肥其實就是在鍛煉意志啊。。。。
add：
本人就是這樣減肥的，從不吃任何減肥葯或針灸，
只是每天不吃晚飯，加偶爾的適量運動，
堅持還不到1個月，
體重已從原來的51kg成功減到現在的44kg，
絕對屬實！
參考資料：本人原創，轉貼請註明。
2. 怎樣才能急速減肥
<物是人非,版權所有，美德所需》。 我現在也在減肥~ 首先手臂的話打羽毛球可以 我有一個親身試過的方法感覺蠻有效的 就是左手從上面繞到背後 右手從下面繞到背後往下拉左手 讓左手有被拉扯緊綳的感覺 維持八秒左右 再換手 做個一二十組 可以瘦腋下和手臂，自己感覺挺有效的~ 下半身的話呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持下去的話挺不錯但是不快速~ 要先度過兩個月的停滯期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反彈。 我最近在做個運動很有效 是瘦大腿跟提臀的~ 就是雙膝跪地 手撐在地上 腿往後往上踢 盡量踢 腿不要彎曲 做個幾分鍾就好了 自己覺得很有效哦 試試吧~站著往後踢也可以 但是效果不如那個了~ 爬樓梯兩級台階一踩!~躺著做踩單車運動也很有用~做完揉揉腿放鬆下肌肉~! 這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~! 小腿的話經常穿高跟鞋或者踮腳尖走路都可以瘦~！ 每天的最佳減肥時間是下午四點到六七點~每個月月經後一個星期是減肥期~ 做完運動洗個澡放鬆一下 喝杯麥片或豆奶補充蛋白質~ 早上一定要吃好~節食的話下午就吃一個蘋果 如果不節食的話就吃飯 不能太油膩哦~ 一日正常三餐其實對減肥好的~但不能今天吃明天不吃~ 晚上一定不吃 實在餓得不行了再吃一個蘋果~ 蘋果醋如果喝得慣的話可是一種很好的減肥飲料哦~~推薦香格爾的~ 然後晚上少喝水!~白天多喝!麵包要吃全麥的~ 吃飯的話提倡細嚼慢咽 而且飯前喝湯~ 一是對健康有利二是使肚子飽一點~ 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗湯 把菜在裡面洗一下 這樣會好的多!~ 這樣減肥又簡單又快速,還不傷身體的哦~!
3. 如何極速減肥
控制飲食以及適當運動，這兩個方法相信你已經聽了很多遍，但是具體要怎麼做。回
1、盡可能做到不吃任何油炸食物答和油膩食物。
2、餐前20分鍾喝一大杯水或淡茶，不喝甜飲料，盡量不吃零食和甜點。要是做生意應酬的朋友，能拒絕酒的，就一定要拒絕酒，長期喝酒下來，是會造成很大的將軍肚，滿滿的脂肪對於健康是有一定的影響的。
3、早餐吃飽，中午七成飽，晚上五成飽。除水果和小杯酸奶之外，兩餐間不吃零食。
4、主食用更豐富的食材，比如：雞蛋白，脫脂牛奶，瘦牛肉，雞胸肉，豆製品去糖。肉類食物烹飪的時候最好使用清蒸的方法，少油。這些都可以吃到飽。盡量少吃白米白面做成的食物，因為這些含糖澱粉成分高。最好晚餐以雜糧豆粥代飯。
5、每天吃1斤以上少油烹調的蔬菜，綠葉蔬菜多多益善。
6、炒菜時適當少放油，每餐都做一兩道美味的涼拌菜和蒸煮菜。
7、盡量不吃加了油的主食，如餃子、煎餅、燒餅、千層餅、炒飯之類。如果一定要吃這類食物，則放在早餐食用。
4. 怎樣才可以急速減肥
減肥不能急的，我感覺有效的減肥就是是真正減了脂肪，而且對身回體沒有任何的傷害。答再就是最好不要運動和節食了，因為這兩樣我都堅持不了，一旦放棄了反彈太嚴重了
減肥其實是一個長期的過程，不能圖一時之快，那些很快的減肥方法很多都是太極端的，而且減得是水分，不是脂肪。所以要找一種真正減脂肪，而不是只減水分的減肥辦法。
我的感覺是別傷害身體，又不反彈的減肥辦法是最好的，當然最好是別對不起自己的嘴，還不用運動那就更好了，呵呵。
你可以選擇一些好的減肥食品來減肥，但是千萬別盲目相信廣告，我之前就是病急亂投醫，花了不少錢買了太多沒有用的減肥東西，結果越來越胖。後來我是吃一種減肥食品瘦下來的，吃了兩個月,減了25斤，腰圍小了23公分，效果是真的好，減肥期間都是正常飲食，不用控制飲食，而且它是食品，沒有葯物成分，所以對身體沒什麼傷害,在我用過的這些減肥的東東裡面，這個算是最好的了，從我停吃到現在也快一年了，體重一直維持著沒有反彈
5. 如何健康急速減肥.
呵呵，別看5斤，想減下來也不是件容易的事兒哦。不知道這位先生（女士）是版不是喜食甜點，如權果是，建議少食，還有肥肉也應少食，盡量不吃動物內臟或少吃（這不屬於節食）。如果你的家離工作單位不是很遠，可以步行上班，或者，坐車行一段路程，再走一段，走路時盡量把步子放大，速度也可以快點，這樣既運動了，也不耽誤上班時間。其實你每天坐著工作時，也可以利用自己的有限空間做些運動的，比如，把雙腿抬起，綳緊雙腳，堅持數秒，放下，反復做幾次；坐時間長了，起身做扭腰、轉體運動，或做伸展運動，等等，如果你真想以運動減肥，運動無處不在。不要以沒時間給自己找借口。最後祝你早日減肥成功。
6. 如何極速減肥
1、飲食減肥法：
飲食減肥法當然不是像平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的。首先要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，會有意想不到的收貨，前提是必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。
2、外在每餐飯的時間間隔之間，可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
3、動減肥法：
運動不是所謂的出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是自己的努力，所以運動減肥是一個長期的過程，等減肥之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛煉，很容易發胖，身材走樣。
跑步的時候切記要慢跑，不要追求跑的有多快，要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鍾以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。
。