㈠ 減肥減到平衡期怎麼辦
在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。
這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降很多減肥的人，第一個月減得很順利，也減掉很多體重，到了第二個月時體重突然不減了，於是就灰心了，甚至放棄原先的減肥方法，這是很可惜的現象，因為這只不過是減肥過程中的「平台期」而已，只要度過這一個時期，體重還是會繼續下降。
人們的生理功能很奧妙，它存在一些保護功能。當我們為了減肥攝取的熱量減少時，一段時間後，我們的身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量地吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了。停滯期通常不會維持太久，一般是2-3周至一個月左右。 如何克服減肥的平台期（停滯期）： 克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。
㈡ 體重是否有平穩期
至少一個月以後在看結果。。2個星期太短暫了。這個時期很緩慢的。我有經驗
㈢ 減肥到了平穩期了，怎麼繼續減呢
突破停滯期真正需要做的，是加強運動強度，並且配上能夠增加肌肉量的肌力、重量訓練，提高代謝，讓身體可以燃燒得更快。
以下幾點在停滯期時可以多加註意：
1. 務必吃澱粉
不要這么懼怕澱粉，澱粉是燃燒脂肪的好幫手！
當然也不是說你吃越多燃燒越多，每天還是要適量，但很多女生會選擇完全不吃澱粉，這對停滯期是沒有幫助的，一樣都是一開始體重會有點下降，但後面就卡更死了！
建議也可以將白米飯換成糙米飯或是地瓜、全麥吐司或是香蕉喲！
2. 喝足夠的水
減肥的期間要喝足夠的水。
水是身體很重要的元素，尤其是在減肥的期間！
如果遇上了停滯期也請務必仍然維持每天喝到足夠的水量！
3. 維持你的運動，並且增加運動強度及時間
比方說之前的運動是40分鍾跑3KM
那麼現在我們可以嘗試著朝40分鍾跑4KM、5KM前進（請循序漸進）
又比方說我們以前健身車總是騎30分鍾8KM
那麼現在我們可以嘗試著朝30分鍾騎10KM、15KM前進（一樣請循序漸進）
在相同的時間之內，來加強運動的強度！
因為身體也是會習慣你的運動的，
就像一開始我們只是快走，就累得要死了！
但是漸漸的我們開始可以跑起來了，還越跑越長距離、越跑越快，
身體也會越來越習慣，越來越不覺得累！
所以此時，循序漸進的加強一點運動的強度，有利於突破停滯期。
而至於運動的時間，如果原本的運動時間為30分鍾，
也可以試著將時間小小的拉長到40分鍾
（單次運動建議一小時為佳，也不要刻意用兩三個小時的時間運動唷）
4. 增加一點肌力、重量訓練
除了上健身房以外，也有一些在家就能做的簡單重訓或是舉啞鈴、伏地挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的代謝，讓減肥可以更事半功倍。
5. 不要受體重機上的數字控制
在還沒遇到停滯期的時候都那麼害怕體重機了，何況是停滯期？
其實有時候體重機是不準的，包含體脂也是一樣
最準的絕對是你的皮尺跟你的衣服！
停滯期的期間記錄你的飲食跟體重是必要的沒錯，
但現在就開始學習如何不要受數字影響！
因為別人看不到你體重機上的數字，只看得到你衣服穿起來瘦不瘦的樣子！
6. 保持冷靜，讓心情愉悅
有時候心情也是減肥的殺手
減肥一定要保持心情愉悅，因為一件不開心的事情我們都維持不長久！
遇到停滯期時不要心慌，最好先做好「維持身材是一輩子的事」的心理准備來減肥，
才不容易導致遇到停滯期就因心急而放棄，畢竟這事情是一輩子的，急不得。
㈣ 體重平衡期減肥
要突破停滯期(問題所說的平衡期）真正需要做的，是加強運動強度，並且配上能夠增加肌肉量的肌力、重量訓練，提高代謝，讓身體可以燃燒得更快。
以下幾點在停滯期時可以多加註意：
1. 務必吃澱粉
不要這么懼怕澱粉，澱粉是燃燒脂肪的好幫手。
每天還是要適量，但很多女生會選擇完全不吃澱粉，這對停滯期是沒有幫助的，一樣都是一開始體重會有點下降，但後面就卡更死了！
建議也可以將白米飯換成糙米飯或是地瓜、全麥吐司或是香蕉喲！
2. 喝足夠的水
減肥的期間要喝足夠的水。
水是身體很重要的元素，尤其是在減肥的期間。
如果遇上了停滯期也請務必仍然維持每天喝到足夠的水量。
3. 維持運動，並且增加運動強度及時間
比方說之前的運動是40分鍾跑3KM
那麼現在可以嘗試著朝40分鍾跑4KM、5KM前進（請循序漸進）
又比方說以前健身車總是騎30分鍾8KM
那麼現在可以嘗試著朝30分鍾騎10KM、15KM前進（一樣請循序漸進）
在相同的時間之內，來加強運動的強度。
因為身體也是會習慣運動的強度，
就像一開始只是快走，就累得要死了，但是漸漸的開始可以跑起來了，還越跑越長距離、越跑越快，身體也會越來越習慣，越來越不覺得累，所以此時，循序漸進的加強一點運動的強度，有利於突破停滯期。
而至於運動的時間，如果原本的運動時間為30分鍾，
也可以試著將時間小小的拉長到40分鍾
（單次運動建議一小時為佳，也不要刻意用兩三個小時的時間運動唷）
4. 增加一點肌力、重量訓練
除了上健身房以外，也有一些在家就能做的簡單重訓或是舉啞鈴、伏地挺身等等這些加強肌耐力的運動，利用增加肌肉量來提高身體的代謝，讓減肥可以更事半功倍。
5. 不要受體重機上的數字控制
在還沒遇到停滯期的時候都那麼害怕體重機了，何況是停滯期。
其實有時候體重機是不準的，包含體脂也是一樣
最準的絕對是你的皮尺跟你的衣服。
停滯期的期間記錄飲食跟體重是必要的沒錯，
但現在就開始學習如何不要受數字影響。
因為別人看不到你體重機上的數字，只看得到你衣服穿起來瘦不瘦的樣子。
6. 保持冷靜，讓心情愉悅
有時候心情也是減肥的殺手
減肥一定要保持心情愉悅，因為一件不開心的事情都維持不長久。
遇到停滯期時不要心慌，最好先做好「維持身材是一輩子的事」的心理准備來減肥，
才不容易導致遇到停滯期就因心急而放棄，畢竟這事情是一輩子的，急不得。
另外高強度間歇訓練HIIT也很適合作用突破停滯期的運動方式。
㈤ 對於一個體重比較穩定的人來說。。怎麼樣才能減肥呢
一、控制食量
黃瓜和雞蛋： 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜，期間可版喝純權牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快， 兩天交替進食， 頭一天正常飲食，第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大 。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、了解飲食禁忌
少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等,多喝水。
同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快,會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。
㈥ 減肥平衡期是怎樣的
運動減來肥還必須配合節食，才能源有效燃燒體內多餘的脂肪，減肥也才會有效；但只憑節食就能有效減肥。節食減肥滿六個月後，人體的基礎代謝率(指細胞的工作效率) 會滑落四成，人體內脂肪燒得越來越慢，體重越來越難下降。人類到了中年開始老化後，也是由於基礎代謝率變慢，才使脂肪在體內堆積而長胖；經常運動的人在停止運動後，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。
㈦ 減肥進入平穩期，不掉稱了請問如何繼續瘦下來呢
當減肥進入平穩期的時候，我們可以嘗試吃一些水煮菜，比如說水煮大白菜，就是非常不錯的選擇，這樣就有明顯的效果。