薏米怎麼減肥

❶ 薏仁米熱量高怎麼還減肥

每天早上一碗紅豆薏米豆漿，這樣給我的感覺是，身體浮腫減輕許多，排尿量從以專前的一天兩三次增屬加到四五次。再者就是食慾大增，飢餓感非常明顯，每頓飯都吃很多。味覺恢復超級好，覺得飯很香，即使是不愛吃的燴面也吃著很香。最最關鍵的是，沒胖！
首先看看紅豆薏米的功效吧。
薏米，在中葯里稱薏苡仁，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
紅豆，在中葯里稱作為赤小豆，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。
既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。
食材：紅豆、薏米主料，搭配，小米
適量的水放入豆漿機，放入食材，建議每天一勺紅豆，一勺小米，一勺薏米，打成豆漿，打兩次最好，因為紅豆薏米都比較難熟。早餐尤其是7點至9點喝下一杯，還可以加入紅糖。
這樣，好喝又營養的就做好了。

❷ 薏米怎麼做法減肥

食材：
薏米200g（單人一次的量） 純凈水500ML 如需添加其他材料，薏米酌情減少

方法：
1，前一晚上將薏米洗干凈，然後用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自製薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）

2，把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之後轉小火，20分鍾之後關火燜10分鍾就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規定的用量來操作就可，相當省心。

3，單獨食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配夥伴是山葯，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。

4，如果要跟山葯一起搭配要注意，購買的山葯最好是淮山葯（長的比較細，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山葯，那種長的整整齊齊的粗山葯葯效要差一些），現用現削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。

5，如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之後和薏米同步下鍋就可以了。

6，薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發黃即刻，這會略微改變偏涼的性質，然後再和之上的流程一樣操作。

注意事項：孕婦禁用。

❸ 薏米怎麼做有減肥除濕氣的功效

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。至於功效，那真是非同小可。薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中葯里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。­關於薏米和紅豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的葯物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。­濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。我平時給病人開完方子後，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。­有人對我說「我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！」我說：「千萬不能加大米進去！」為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。­除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。­神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓­煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子­胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑­腎虛：薏米紅豆加黑豆­腳氣：薏米紅豆加黃豆­咳嗽：意米紅豆加梨­食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山葯­泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜­體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實­孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參­產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖­曾有一個病人向我反映，他和愛人、兒子堅持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天後，3個人的大便都變成了「金黃色的圓柱體，香蕉型的」，很通暢通了。我說：「不錯，你統計得很准確，28天，正好是人體的一個生物周期。經過了一個周期的調理，終於見到效果了」­1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！­2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭發，防止脫發，並使頭發光滑柔軟。­3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。­4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪

❹ 薏仁米怎麼吃減肥效果最好

薏仁加紅豆熬湯喝
減肥效果比較好

❺ 紅豆薏米怎樣喝才能減肥

紅豆薏米直接煮了喝汁就可以幫助減肥。烹煮的方法也非常簡單，紅豆和薏米的比例為:2，煮之前可用涼水泡一兩個小時，最好是放在泥煲里慢慢熬制，待到紅豆薏米粥變得松軟可口即可。

紅豆薏米水是消腫的，適合水腫型肥胖人喝的，薏米屬於寒性，體寒的女生不要喝。《瑾紅的廋身筆記》建議合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步；

晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。

注意：在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去！因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。

雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。"

網路紅豆薏米水

❻ 怎樣使用薏米減肥

方法:

1.薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。

步驟閱讀

2.在飯前時，將薏仁粉跟牛奶或白開水一內起攪拌喝下肚子，容要注意減少主食的份量。

3.也可以用杯子，放入2~3湯匙的薏仁粉，加入一點點蜂蜜，牛奶、麥茶，紅蘿卜汁等。每天喝2次，當然必要時增加一些飯或麵包。

食譜:

1.薏米綠豆百合粥

材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鍾左右時間，再後放入新鮮的百合，最後用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

2.牛奶薏米

材料：鮮牛奶，薏米

做法：把鮮牛奶沸後，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。

功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

3.節瓜薏米排骨湯

材料：排骨3-4根，節瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生薑2片。

做法：燒開的水，放入生薑，鹽油，放入刮凈後的節瓜，大火煮開了以後，再中中火煲1小時，調味好了就行了。
注意事項:

薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，懷孕婦女及經期的女性應該避開。吃過量的話，可能會影響消化.

薏米是有祛濕功效，千萬別放大米進去，因為大米是含有濕氣的，一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。

❼ 薏米怎麼泡水減肥

你好，薏米美白痩身法:
用法：
用了大概一斤薏米的量把它用小火炒熟，大概要炒1。5到2個小時。版這些留著沒權有時間煮水的時候泡水來喝.!
用一把薏米的量煮水 ，煮大概一個小時，喝一些，剩下的把水晾涼，裝入瓶中放在冰箱裏，每天晚上拿出來泡紙膜敷臉。記住水的量每次涼可以敷3~4天的就好，留的多了就不新鮮了。哦，當然喝完還要把薏米吃掉，不過薏米的阿味道就不是太好，不過完全在人的忍受范圍以內，各位嬌氣的MM不用擔心。
每天要喝要吃哦，每天煮點喝，平時的水啊、飲料阿就拿他代替就好。還是以上提到的，實在沒時間、或沒條件煮的比如在辦公室，就用炒好的用來泡水喝，效果同樣好。

❽ 薏米怎麼吃減肥

薏米仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還回含有豐富的蛋白答質、油脂、維生素、礦物質和糖類。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑，還能減肥，主要吃法如下：
吃法一
1、薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。
2、在飯前時，將薏仁粉跟牛奶或白開水一起攪拌喝下肚子，要注意減少主食的份量。
3、也可以用杯子，放入2~3湯匙的薏仁粉，加入一點點蜂蜜，牛奶、麥茶，紅蘿卜汁等。每天喝2次，當然必要時增加一些飯或麵包。
吃法二：薏米綠豆百合粥
食材：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鍾左右時間，再後放入新鮮的百合，最後用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
吃法三、牛奶薏米
食材：鮮牛奶，薏米
方法：把鮮牛奶沸後，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。
功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。
吃法四：節瓜薏米排骨湯
食材：排骨3-4根，節瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生薑2片。
方法：燒開的水，放入生薑，鹽油，放入刮凈後的節瓜，大火煮開了以後，再中中火煲1小時，調味好了就行了。

❾ 薏米怎麼吃減肥效果最好

親 薏米是去濕氣 當然濕氣重了也會引起身體的水腫，但是減肥效果遠不及青汁

❿ 怎樣吃薏米減肥 這樣吃才能瘦

一、南瓜紅豆薏米湯減肥食譜
材料：紅豆50克，薏米15克，南瓜300克，冰糖，食鹽若干。
做法：
1、紅豆洗凈，加入少量鹽後攪拌放置3分鍾。
2、南瓜洗凈後，切塊放到蒸籠上蒸熟。
3、將薏米、紅豆用水沖洗後放入鍋中，加入半鍋水(湯水多少看個人喜好加水)煮沸10分鍾後加入蒸熟的南瓜。
4、將加入的南瓜用筷子搗碎成糊，再煮30分鍾加入冰糖，關火。
5、悶5分鍾後可食用。
二、紅豆薏米粥減肥食譜
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：
1、紅豆薏米粥，准備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈後，紅豆大概需要泡兩三個小時，薏米泡一個小時就可以了。
2、大米洗干凈後，泡半個小時就可以了，大米的分量要比紅豆和薏米少一些。
3、然後要先煮紅豆，因為需要的時間長一點，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水，這樣紅豆容易開花，容易熟，比較香。
4、等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味就可以了。

【紅豆薏米粥飲食禁忌】
1、不宜空腹吃
薏米紅豆粥的副作用就是吃多了對胃不好，尤其是空腹不宜吃。
2、不能過量食用
薏米紅豆粥的味道挺好的，但是我們在食用的時候，一定要明白這和一般的小米稀飯是不一樣的，這可以算是一種保健湯葯，所以不能過量食用，可能導致腹瀉、腹痛。
3、早飯後或午飯之前食用
薏米紅豆粥應該是在早飯後，午飯之前食用。上午這個時段是胃、脾經相繼開始工作的時段，補脾胃的東西，這個時候吃，事半功倍。如果選擇的時間不恰當，就會對人的的身體造成很大的傷害，影響胃對食物的吸收。
4、粥不能熬稠
有人在熬薏米紅豆粥的時候，加一把大米，結果粥就熬稠了味道也好，然而這種方法並不利於養生。因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了，紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好，但對養生來說，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效也沒了。