早餐吃什麼養胃又能減肥

1. 吃什麼東西又能養胃又能減肥

好多人為了減肥結果傷了胃，不傷胃減肥的需要提高身體的脾胃功能專。
建議：
1、膳食早好中飽晚少的屬原則，不用吃到胃凸也不要過額，平時可以吃點高纖維的點心，忌高熱高脂高淀的東西；
2、適當的簡單鍛煉，不用採用減肥，免得瘦了上身粗了腿，可以一些簡單伸拉的動作，貴在堅持；
3、上午和下午和一杯根據你身體調配的健脾消脂茶飲，這個就是推薦給你的養胃減肥利器了。
希望能有幫助~~呵呵

2. 早餐吃什麼即又營養又養胃

1、香蕉

香蕉含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式專各樣的營養素。而且香蕉屬含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的功效。 可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。

2、菠菜

菠菜是女性食物中的聖物，它莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素C、胡蘿卜素、蛋白質，以及鐵、鈣、磷等礦物質。具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力。

3、全麥麵包

麵包中最健康的首選全麥麵包。其他麵包大多含有酵母，容易造成胃酸過多，對腸胃不好的人有害無利。而全麥片麵包含有大量的維生素、纖維素及礦物質，粗糧有益人體腸胃健康，並且多吃不會發胖，反而可促進體內毒素排出，更有利於人體健康。

4、雞蛋

美國營養學院研究指出，早餐添加一點蛋白質的女性比那些吃早餐無蛋白質的女性更能保持4個小時較少飢餓感。而吃雞蛋就是可以補充蛋白質，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質。

5、熟肉

食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。

3. 一天三餐吃什麼養胃又減肥

第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根

中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜冷盤一份

從第二周開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。

無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什麼呢。

可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！
減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4則豆腐減肥食譜）代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現），咖啡
星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚（減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類），青菜沙拉，烤麵包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排（減肥也是可以吃肉的 3日飲食計劃書），以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
提醒>>>
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

1、關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干凈，再加一包鹵肉料包做成鹵蛋；
2、鹵肉料用隨袋附送的紗布捆好，加幾個八角，一小勺鹽、2大勺生抽，清水，一起煮15分鍾，敲碎蛋殼，轉小火繼續煮30分鍾；
3、這樣做出的鹵蛋很好吃，有濃郁的混合香味

4. 早餐吃什麼減肥、養胃、排毒

減肥多喝豆漿來 早源餐多喝豆漿能減肥，因為豆漿含有維生素和不飽和脂肪酸、豐富的膳食纖維，還不含膽固醇，同時還有許多獨特的植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對於降低血脂、預防多種慢性疾病均有幫助。此外，豆漿含有豐富的蛋白質，喝了不容易餓。所以想減肥的人早餐要多喝豆漿。 排毒就喝果蔬汁 早晨是排毒的最佳時機，果蔬汁中含有豐富的維生素C、果酸、B族維生素等，對於抗衰老、排出毒素格外有效。此外，清爽的果蔬汁含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動、加速身體排毒。因此，早餐喝一杯果蔬汁對愛長痘痘、容易便秘的人非常好。 養胃要喝粥 冬天到了，很容易導致胃病復發。對於胃不好的人來說，早餐最適合的就是一碗熱粥了。粥經過熬煮，其中的澱粉粒充分崩解，營養更易被吸收，是養胃的最佳選擇。冬天可以多喝小米粥、山葯粥等溫補的粥。

5. 胃不好又想減肥，早餐可以吃什麼

介紹5款養胃又減肥的早餐瘦身粥，讓你輕松減肥。
養胃又減肥的瘦身粥一：大蒜瘦身粥
材料：大蒜50克、鹽、姜絲、油少許
做法：
1、准備去紫皮大蒜50克，先去皮，後放於沸水中泡一分鍾撈出；
2、然後放進100克米，與先前的煮蒜水中煮粥；
3、粥好了以後再將撈出的蒜重新放入粥內，最後加入一些鹽、姜絲和少量油，再煮沸即可。
養胃又減肥的瘦身粥二：雞蛋菠菜粥
材料：大米200克、玉米碎50克、雞蛋1個、菠菜1棵，蔥花適量、料酒、鹽、植物油、雞精少許
做法：
1、在大米中放入少許玉米碎，用冷水浸泡30分鍾，在雞蛋碗中放入少許料酒，打散成雞蛋液；菠菜焯水，過冷水，切碎備用；
2、水煮沸，下入泡好的米，加蓋，小火慢熬，熬至粘稠；
3、接著放入少許植物油、菠菜碎，順時針澆入蛋液，下入鹽、雞精，最後放入蔥花即可。
養胃又減肥的瘦身粥三：板栗紅棗粥
材料：糯米和大米各半、熟板栗子10個、紅棗10個
做法：
1、糯米和大米淘洗干凈，提前放入清水裡浸泡，再與適量清水一起放入鍋中；
2、加入紅棗大火煮開後轉小火煮約30分鍾，中間攪拌防止粘鍋底；
3、熟板栗切小塊，30分鍾後加入板栗塊，繼續煮約20分鍾至粥粘稠即可。
養胃又減肥的瘦身粥四：紅棗小米粥
材料：小米30克、紅棗10顆
做法：
1、小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用；
2、將洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒，炒至乾爽，飄出香味最好；
3、將炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入水，大火煮開，轉小火熬至濃稠成粥即可。
養胃又減肥的瘦身粥五：山葯糯米粥
材料：紫紅糯米100克、糯米50克、薏米30克、山葯100克
做法：
1、薏仁米提前一夜洗凈泡發，然後將薏仁和糯米洗凈放入鍋中煮；
2、將山葯去皮洗凈切丁，待粥煮開後加山葯，繼續煮熟至粘稠即可。
瘦身粥主要是通過粥來代替主食，來起到減肥效果的。喝粥以後還要吃一些富含蛋白質的食物，比如牛奶、雞蛋、肉類等等。
希望能夠幫到你，望採納。

6. 什麼既養胃又減肥

全程來21天減肥，分為三個階段：源

1.前3天：斷食療法（註：完全禁食，只飲水，排毒階段）

2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）

3.後10天：可正常飲食（註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物）

（嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。）