如何吃流食減肥

『壹』 關於流食減肥的方法有哪些，具體是怎樣的

建議你減肥的時候最好是冬天減肥，因為夏天減肥都是減水分，而且夏天本來就不內適合做運動。我容的減肥法是：每天早上A只喝豆漿或者牛奶以及一個雞蛋B一個蘋果。上學路上走本來15分鍾的路程，快走變成8分鍾就OK了，身上會發熱，又不至於早上跑步肚子疼。中午正常吃學校的午餐，但是絕對要勒緊褲腰帶吃，8分包就可以了。建議如果晚上吃飯超過7點就別吃了，最好下午4點左右吃一點水果，少量：比如半個西紅柿，半個桃子，一角西瓜等（不許吃荔枝和梨，太甜）。晚上盡量自己煮一些不放油的菜，然後涼拌吃，一定要少量鹽，適量醋（多一點更好），少量香油（越少越好），菜可以用豆芽、生菜、黃豆（必備）、豆腐、小油菜、黃瓜、銀耳（必備）。晚飯過一個小時（如果是8點以前，可以喝一杯酸奶，小杯的）。然後8點半開始聯系瑜伽，最好是30---40分鍾（找能練的動作練，前幾天可能會酸疼，但是3天以後就會好很多了）。

『貳』 流食減肥應該注意什麼，流食怎麼吃。好答案加分！！

1、流食只是抄食物的物理狀襲態，因為是流食，個中營養更容易吸收，所以忌飲食過量；2、需要營養均衡，蔬菜維生素、蛋白質、澱粉不能少，維生素用水果更佳；3、少食則因是流食，更容易餓，切記飢腸轆轆，這是減肥的大敵，好的做法是少食多餐；4、最後，特別注意控你的流食中糖分的含量，不要加糖！

『叄』 流食減肥10天能瘦多少

這樣不能減肥，會對身體有損害
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

晚上8點過後盡量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

『肆』 流食減肥法怎麼用

流食減肥就是喝粥,牛奶,酸奶....就是比較稀的東西。也就是以這些東西取代正餐。一般流食很容易吃飽，所以就吃的很少了。但是流食不抵餓，一般吃了不久就會餓的。所以還是因該吃點蘇打餅干加餐，不會破環減肥效果的。。

『伍』 怎樣流食減肥

其實只要你能堅持我有一個辦法,是從魯豫寫得一本書上看到她自己減肥的經歷,她就是靠流版拿減下來的權,堅持三個星期最少,少天三頓粥,一定要白米粥,不要放任何東西,每次吃完飯以後一下要站半個小時,這半個小時可以干點別的事情.還有就是8點以後堅決不能吃任何東西.我以前試過這個辦法.很管用.你還在上學,平時可以在吃些黃瓜,水果補充一下營養.為了你喜歡的衣服,為了自信.加油吧.堅持就好.

『陸』 流食減肥的注意事項

流食減肥法，即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物）。
流食減肥最好每日多餐 每日少食多餐是最好的瘦身飲食策略。
流食減肥結合運動

『柒』 每天只吃流食能減肥嗎 一日三餐流食瘦身食譜

減肥是來為了美麗，更是為了健康，源從飲食上一定要科學飲食，營養均衡，葷素搭配。
比如有米粥、酸奶、肉末湯、雞蛋糕、水果汁、蔬菜汁等要隨時更換，結合運動有更好的效果。其實流食減肥，是一種科學節食的方法。畢竟一碗粥和一碗米飯的熱量有很大區別。
其實正常飲食每餐七分飽，長期堅持，也會有同樣的效果。
但是無論什麼方法減肥，都必須科學飲食，而且長期堅持，必須有毅力，才能有滿意效果。
而且最好配合運動。

『捌』 流食減肥法是怎樣的

流食減肥法在醫學臨抄床上又稱「極低熱襲量餐」減肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物，每日只喝幾杯調味的總熱量為1674~3348千焦的蛋白質液，1星期體重就可減掉2~4千克，此後每周可減2~5千克左右。據悉，有成千上萬的肥胖者實行流食減肥法後，在短短的16個星期內，就成功地減去25~35千克的體重。

11.慢食減肥法

慢食減肥法是通過減慢進食速度來達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發出停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往已經吃了過多的食物。

『玖』 我想採用流食減肥法減肥

本人身高163cm，06年1月到5月，從120斤減到98斤，4個月。建議你減肥的時候最好是冬天減肥，因為夏天減肥都是減水分，而且夏天本來就不適合做運動。我的減肥法是：每天早上A只喝豆漿或者牛奶以及一個雞蛋B一個蘋果。上學路上走本來15分鍾的路程，快走變成8分鍾就OK了，身上會發熱，又不至於早上跑步肚子疼。中午正常吃學校的午餐，但是絕對要勒緊褲腰帶吃，8分包就可以了。建議如果晚上吃飯超過7點就別吃了，最好下午4點左右吃一點水果，少量：比如半個西紅柿，半個桃子，一角西瓜等（不許吃荔枝和梨，太甜）。晚上盡量自己煮一些不放油的菜，然後涼拌吃，一定要少量鹽，適量醋（多一點更好），少量香油（越少越好），菜可以用豆芽、生菜、黃豆（必備）、豆腐、小油菜、黃瓜、銀耳（必備）。晚飯過一個小時（如果是8點以前，可以喝一杯酸奶，小杯的）。然後8點半開始聯系瑜伽，最好是30---40分鍾（找能練的動作練，前幾天可能會酸疼，但是3天以後就會好很多了）。
這樣堅持1個月最少瘦5斤，堅持4個月應該差不多和我一樣20斤。這種方法不反彈喲！

『拾』 我想採用每周有兩天只吃流食的減肥法，請問一下可以嗎

不可以，對人體健康的減肥方法1、控制飲食營養2、加強體育鍛煉3、多食蔬菜、新鮮水果3、制定有規律的作息時間。吃流食營養不足，容易產生飢餓感，1、下一頓吃的更多2、營養不足對身體危害極大