Ⅰ 跑步機跑多久才能減肥
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑內半小時。跳繩不但可容以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。
Ⅱ 跑步機跑多久才能達到減肥效果
方法/步驟
首先關於跑步多久可以起到減肥的效果，需要從人體的三大供能系統說起。人體三大供能系統為ATP-CP系統，CP（乳酸）系統和有氧供能系統。這三種供能系統中只有有氧供能系統會消耗更多的脂肪來給身體供能。
不過運動中要想動用有氧供能系統給身體供能需要滿足以下條件：
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1、每次運動堅持至少20分鍾以上。
2、運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右。
3、運動過程中需要連續不間斷的進行。
滿足以上三點就可以消耗更多的脂肪，從而達到減肥的效果。所以關於跑步多久可以達到減肥的效果就有答案了，需要減肥者連續不斷的堅持跑步至少20分鍾以上。
第二個問題是關於在跑步機上跑步需要多少速度能夠更多的消耗脂肪，同樣可以看上文的有氧供能系統第2點，運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右。那怎樣來衡量這個75%的運動強度呢？
這里給出兩個方法：第一個方法可以通過測量自己每分鍾的脈搏數，計算公式為（220—年齡）*75%即為練習者在跑步過程中需要保持的脈搏數，跑步者可以根據這個脈搏來選擇適當的速度。
第二個方法可以通過自我感覺來確定這個75%的強度，跑步者在跑步的過程中感覺累和不累之間即為75%的強度。最後這里再給男女跑步速度在75%強度的一個參考數值，男性的跑步速度控制在8到10千米/小時，女性的跑步速度控制在6到8千米/小時。
Ⅲ 在跑步機上走多長時間才能減肥
隨著社會的不斷發展，人們的健身意識日益提高。越來越多的人都選擇辦健身卡，通過到健身房鍛煉來達到減肥的目的。跑步機明顯是減肥人們的寵兒，尤其是很多妹子都會選擇在跑步機上跑步以此來達到減肥的效果以及目的。
最好的減肥方式就是運動，越來越多的人意識到了運動對於減肥帶來的效果，也會開始積極的通過各種各樣的運動來減肥。跑步減肥是人們運動之一，然而在跑步機上跑多久才能夠達到理想的減肥狀態。下面就會進行幾點的闡述。
第一、一般人一周需要3小時的鍛煉時間，平均下來每天跑步30分鍾左右對身體就有不錯的效果了。經常跑30分鍾以上能夠改善心血管系統的健康;如果目的是減肥，需要慢跑50分鍾以上，由於一般20分鍾以後才開始脂肪供能，一周可以跑5到6次左右。如果50分鍾無法持續，那麼可以中間可以快走一段時間。如果50分鍾比較輕松，那麼可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鍾的減肥效果就等於傳統的有氧運動(如慢跑)50分鍾了。
第二、如果早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長時間空腹，長時間空腹跑步可能會引起胃病，對於本身腸胃就不好的人來說千萬不要空腹。一天之中，在跑步機上所跑過的路程，最好不要少於三公里，而且還是快跑與慢跑相結合，這樣堅持下去，才能收到減肥效果。不過，要跑到三公里，這可不是一個小數字。這也相當於一次長途跋涉了。在最先起跑的過程之中，要慢跑熱身，等身體活動開之後，才可以適當快跑。而在跑步之後，也最好不要馬上停下來，要慢慢地在室內走動一下，讓身體逐漸恢復。
通過上面的介紹，真正的了解到了跑步機的功能，希望這個介紹可以供您參考，跑步機是能夠起到減肥的效果，但前提是可以每天把握一定的跑步運動量，並且能夠長期堅持下去非常重要。要是使用跑步機跑步不能夠持續堅持下去，那麼帶來的跑步效果肯定是會大打折扣，平常覺得身體上面的脂肪非常多，想要起到好的減肥效果的話，就必須要能夠在堅持運動，均衡飲食。
Ⅳ 跑步機多長時間能達到減肥的效果
用180步/分鍾的制步頻，每隔400米約2分鍾的速度勻速，每次至少連續慢跑45分鍾。隔天進行慢跑鍛煉。最好的跑步時間是：1.夏季(現在)，每天早晨6點半到9點；21年四季，每天下午4到6點；3.特定時間：飯前半小時和飯後一小時。養成好的習慣更好。
Ⅳ 跑步機跑步多久才達到減肥效果
40分鍾以上才可以吧，有條件的可以先用 雷5來預燃，效果會加快
Ⅵ 跑步機上跑多久才能達到減肥的效果
第一、一般人來一周需要3小時的鍛煉時自間，平均下來每天跑步30分鍾左右對身體就有不錯的效果了。經常跑30分鍾以上能夠改善心血管系統的健康;如果目的是減肥，需要慢跑50分鍾以上，由於一般20分鍾以後才開始脂肪供能，一周可以跑5到6次左右。如果50分鍾無法持續，那麼可以中間可以快走一段時間。如果50分鍾比較輕松，那麼可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鍾的減肥效果就等於傳統的有氧運動(如慢跑)50分鍾了。
第二、如果早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長時間空腹，長時間空腹跑步可能會引起胃病，對於本身腸胃就不好的人來說千萬不要空腹。一天之中，在跑步機上所跑過的路程，最好不要少於三公里，而且還是快跑與慢跑相結合，這樣堅持下去，才能收到減肥效果。不過，要跑到三公里，這可不是一個小數字。這也相當於一次長途跋涉了。在最先起跑的過程之中，要慢跑熱身，等身體活動開之後，才可以適當快跑。而在跑步之後，也最好不要馬上停下來，要慢慢地在室內走動一下，讓身體逐漸恢復。
Ⅶ 跑步機跑多長時間才能起到健身減肥的效果
跑步時間：
一般人一周需要150分鍾的鍛煉時間，平均下來每天跑步20分鍾以上對身體專就有不錯的助益了屬。
跑多長時間最合適，主要還是看鍛煉的目的：
經常跑20分鍾以上可以改善心血管系統的健康；如果目的是減肥，需要慢跑40分鍾以上，因為一般20分鍾以後才開始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分鍾無法堅持，那麼可以中間可以快走一段時間。如果40分鍾太輕松，那麼可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鍾的減肥效果就等於傳統的有氧運動（如慢跑）40分鍾了。
另外早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。
Ⅷ 用跑步機跑多久才能達到減肥的目的
隨著社會的不斷發展，人們的健身意識日益提高。越來越多的人都選擇辦健身卡，通過到健身房鍛煉來達到減肥的目的。跑步機明顯是減肥人們的寵兒，尤其是很多妹子都會選擇在跑步機上跑步以此來達到減肥的效果以及目的。
最好的減肥方式就是運動，越來越多的人意識到了運動對於減肥帶來的效果，也會開始積極的通過各種各樣的運動來減肥。跑步減肥是人們運動之一，那麼，每天在跑步機上跑多久能減肥?下面將詳細的介紹此問題，讓更多人對於此問題有著更加清楚的認識。
第一、一般人一周需要3小時的鍛煉時間，平均下來每天跑步30分鍾左右對身體就有不錯的效果了。經常跑30分鍾以上能夠改善心血管系統的健康;如果目的是減肥，需要慢跑50分鍾以上，由於一般20分鍾以後才開始脂肪供能，一周可以跑5到6次左右。如果50分鍾無法持續，那麼可以中間可以快走一段時間。如果50分鍾比較輕松，那麼可以做高強度有氧間歇運動。高強度有氧間歇運動20分鍾的減肥效果就等於傳統的有氧運動(如慢跑)50分鍾了。
第二、如果早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長時間空腹，長時間空腹跑步可能會引起胃病，對於本身腸胃就不好的人來說千萬不要空腹。一天之中，在跑步機上所跑過的路程，最好不要少於三公里，而且還是快跑與慢跑相結合，這樣堅持下去，才能收到減肥效果。不過，要跑到三公里，這可不是一個小數字。
這也相當於一次長途跋涉了。在最先起跑的過程之中，要慢跑熱身，等身體活動開之後，才可以適當快跑。而在跑步之後，也最好不要馬上停下來，要慢慢地在室內走動一下，讓身體逐漸恢復。
Ⅸ 跑步機上走多久才可以達到減肥的效果
迫不及。四守也得走上100步。200步以上吧！走的手。他是沒有減肥效果的。