7怎麼減肥

❶ 如何一周內減7斤，減肥

21天減肥法(二十一天減肥法)就是在21天時間內完成減肥計劃，順利達到了減肥的目的，這種減肥法的減肥效果比較理想，下面為您詳細介紹21天減肥法。
21天減肥法具體步驟

1.前3天：斷食療法(註：完全禁食，只飲水，排毒階段)

第一階段是21天減肥法中最辛苦的階段的了，每天喝大量飲水，基本上餓了就吃一兩個蘋果外會喝幾杯綠茶的，第一兩天就這樣過去了中途有段時間是餓得慌，不過還是忍住了。到了第三天，整個人的狀態開始有反應了，整個人都很需，感覺腿腳都走不動了，還差點暈倒。可能是我的血壓偏低的原因吧，我看到網上一個MM也出現了這種情況，他建議想用此方法的姐妹們如果在第三天覺得非常不舒服的話，可以喝一杯紅糖水，否則血壓過低暈倒就不好了。我按他方法做了確實比較有效的。

2.中8天：蔬菜水果餐，不可過量。(註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)

到了21天減肥法第二階段突然發現了食慾降低了，看見以前喜歡的一些油膩的東西也沒以前那樣非常想吃了，所以第二個階段我基本上是蔬菜水果餐度過的，早晨起來吃一個蘋果，讓營養充分吸收：午飯也是吃一個蘋果，不過在中間搭上一個桔子或香蕉的。後幾天還是主要以蘋果為主，但我也會吃幾個個西紅柿，中午晚上也會吃黃瓜。不過期間我也會作弊了一下，會煮些青菜來吃的哦，因為全是水果實在讓我受不了的，不過那是水煮青菜的，一點都不放油的，估計影響也不大吧，呵呵

3.後10天：可正常飲食(註：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物)(嚴格執行21天後一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月後再次進行此法。)

經過很痛苦的前兩個階段，已經能迅速減下了10斤了，不過也那段時間確實蠻難熬的，要是有輕松點又快速的減肥方法多好啊。第三階段是正常飲食，我也做到了飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物，不過開始對一些肥膩的東西也不愛吃了，比較喜歡吃清淡點的，而且在這期間我都會保持每天去鍛煉半個小時的活動的，這對於鞏固那減肥成果是非常有效的。所以基本上到20天的時候我已經減下了15斤了，21天減肥計劃就這樣結束了。

前3天斷食療法的作用

1、消耗體內多於的糖分；

2、齋戒，目的是令我們的身心達到一種徹底放鬆的境界，消磨掉食慾所帶來的強烈誘惑;(需要悟性，可最大線度的減輕飢餓的痛苦)

3、通過斷食，有效縮小胃容量。

21天減肥法的副作用

前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些（當然也是根據個人體質而言，前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態很好），但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。經過21天減肥法後，只要保持均衡的飲食，保持體重應該沒問題。

21天減肥法效果

21天減肥法案例一：21天減15.5斤

用這個方法我朋友減了20斤，我自己減了16斤，並且發現已經改變了暴食的壞習慣。如果因為體質的問題而自己改動，或者是前三天不能完全禁食的話自己適當吃點喝點什麼也可以，但效果就不如嚴格去做的好了。

補充一點：第2階段我經常喝脫脂奶（250毫升熱量是82卡），感覺也好。

說說21天減肥法的副作用：前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些（當然也是根據個人體質而言，我就前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態很好），但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。

21天後，只要保持均衡的飲食，保持體重應該沒問題的。我自己的最大收獲是不再暴食了，對食物的慾望小了很多很多，有時候甚至懷疑自己會不會得厭食症，嘻嘻，玩笑。不過，總比一天到晚總想吃東西好得多。

第一階段（114~116） 120--115 減5斤

第二階段（117~1114） 115--108.5 減6.5斤

第三階段（1115~1124）108.5--104.5 減4斤

合計共減：15.5斤

21天減肥法案例二：21天減肥19斤

21天減肥法21天的艱辛，21天的堅持，終於成功擺脫了19斤的肥肉！現在94斤，162CM。姐妹們努力，減肥不是那麼難的，沒有什麼做不到的。

我第1階段就是喝白開水，其他的什麼都沒有喝。。喝茶我擔心對腸胃有刺激，喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。。因為我下定決心了21天無論如何不作弊，要最嚴格的執行一次21次法，前三天每天喝水很多還是覺得口渴，嘴巴裡面有淡淡的苦澀。。。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。

第2階段就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜，上午下午各一水果。減了7斤。

第3階段晚上盡量少吃，一般水果代替了。（很辛苦，到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了，對食物的慾望不強烈。）不過還是覺得這21天收獲好多，至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。

21天減肥法案例三：21天減肥20斤

本人前3天減了6斤，前三天其實不是特別難熬，我的第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了8杯綠茶（mm們可以根據自己的喜好，玫瑰、菊花、綠茶、決明子、烏龍茶等，都是很好的減肥茶哦~~）。

第二天上午反應不大，下午看到室友津津有味的啃著雞腿真有點受不了，不過還是堅持住了，照例喝了8杯綠茶。

第三天明顯感覺身體很虛，我寢室在六樓，明顯覺得走不動，於是我選擇了睡覺，照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片，我對自己說最後一天，一定要堅持住！……嘻嘻，3天就這樣過去了！有點幸福，但是瘦了6斤，覺得還是挺值得的。

中間8天減了8斤，第四天其實我是期待了很久，由於三天沒有吃東西了，當時的我看到蘋果就好像在沙漠中找到生命之源那般興奮。那天我吃了3個蘋果，早、中、晚各一個（晚上是在5點吃的，確保睡前不吃任何dd，睡前2小時不喝水~~）一天的蘋果餐就這樣過去了~~很滿足！

第五、第六天我和第四天一樣吃了蘋果餐~~第七、八、九三天，啃了三天黃瓜，外加每天一個西紅柿（補充vc）。第十，第十一天早上吃了一個西紅柿，中午晚上各吃了兩根黃瓜。中間八天就這樣結束了。

後10天我減了5斤j，後八天過得非常順利和輕松，飲食上沒有什麼特別需要注意的，我每天按時吃三餐，飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物。當然這期間還是每天喝8杯水，每天睡前一粒蘆薈粉的！因為我是嚴格執行21天減肥方法的並且沒有任何作弊情況，於是我的體重從21天前的108到88，呵呵，開心！現在身材很好，沒有小肚子，全身看上去很勻稱，臉上的肉肉也沒了！對了這期間我沒有運動過！羨慕吧？不要猶豫了，過了21天，美麗也屬於你！

減肥的道路雖然艱苦，只要堅持不懈的努力，美麗最終屬於你。

21天減肥法的總結

1、 選擇以下你愛吃的蔬菜作填補：芹菜、捲心菜、黃瓜、萵苣、蘿卜，水芹。吃得清淡些。

2、 一天喝8杯(常用茶杯規格)茶或開水，牛奶不包括在內。(節食期間不喝含酒精的飲料。)

凡身體健康者，除發育期少年、孕婦、哺乳婦女外，均可利用本法減肥。對老坐著辦公的人，本方法必須和體育運動結合起來才有效。這些人可選擇游泳、跑步、或散步中任何一種活動，每天堅持30分鍾。

盡管本人是採用了這21天減肥法，但這只是拿來做快速減肥用的，不適宜長期來進行的，不然是會嚴重傷害到身體的哦，我還是建議大家養成幾個良好的習慣也一樣可以減肥成功的：

我朋友就按照這個減下來了，但是我上班，真心得沒堅持下了
你要是可以，可以試試
既減肥又排毒

❷ 想要減肥 怎麼在7天減掉5斤呢

秋冬季節減肥是個很困難的事啊，節食不行，因為天氣寒冷就是想吃東西
身體特別需版要食物，運動的話權也是許久也不會出一點汗，其實你可以試試我的方法，就是使用懷二素二堂二左二旋二肉二鹼（二去掉）這個減肥效果非常的好，我使用過的，我也算是過來人了吧
其實你都可以試試的，價格我感覺還不貴哦！淘寶上就有！

❸ 7天怎麼快速減肥

蛋白質不是唯一重要的營養素。但是，您還需要碳水化合物，脂肪，維生素和礦物質。充分混合必需營養素的一種方法是將板塊平均分為蛋白質選擇，全谷類，蔬菜和水果。如果您有時間進行更多的膳食計劃，則可以遵循科羅拉多大學科羅拉多斯普林斯分校建議的減肥飲食組成。

❹ 怎麼減肥

很多人都會關心怎麼減肥，怎麼減肥好，其實你只要明白，減肥減的是什麼，你就明白了，減肥就是分解脂肪的，所以不能盲目的，你要明白，身體里的脂肪循環周期是7天的，所以減肥時間7天就好的，再就是你還要知道需要配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost進行脂肪的內外兼修分解脂肪的！

減肥整個過程要快，7天能減肥七jin以上甚好；不要太復雜、過於辛苦的減肥過程，難以堅持；不要消耗太多時間的減肥方法，寶寶很忙；不要越減越胖的，反彈；健康減肥，不傷身體；符合以上等等因素都是好的方法。

減肥的方法：減肥不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、葯物、手術等方法達到減肥目的。經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十jin左右，減肥目的一個月基本完成，2年臨床驗證零反彈現象及身體異常現象。為什麼他們和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？

近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取七日攻略七DAYSLOST，在體內可以產生油脂分解因子，有七日攻略七DAYSLOST油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關系，都需要油脂分解因子的介入才能將身體里的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕反彈。

減肥過程的注意事項：

（1）始終選擇同一台體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）

（2）每次上稱穿著一致；

（3）早晨起床後空腹稱重，減肥期間稱的體重以哪個時間為准：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公jin左右。

（4）口服七日攻略七DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕反彈。

（5）每天—根胡蘿卜，生熟即可，胡蘿卜可以分泌β胡蘿卜素，可以加快液體脂肪的代謝速度。

（6）每天堅持2O-5O分鍾的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。
每天測試體重，7天做一次體重對比。

❺ windows7系統怎麼減肥

Win7減肥攻略
首先 開啟 Administrator 用戶 刪除其他用戶!~~這個應該都會吧!~~1.刪除休眠文件
「以管理員身份運行，所有程序→附件→命令提示符」，右擊選擇「以管理員身份運行」，進入命令提示符後，手工輸入「powercfg -h off」 這是干什麼的，木星人也會知道……
（該文件在C盤根目錄為隱藏的系統文件，隱藏的這個hiberfil.sys文件大小正好和自己的物理內存是一致的。安全刪除休眠文件方法，一是所有程序－附件－管理員身份打開命令提示符，輸入（直接粘貼過去也行），powercfg -h off，回車，即直接刪除。二是運行磁碟清理，如有休眠文件，勾選予以清理。）2.關閉系統保護計算機右鍵屬性——高級管理設置——系統保護
3.轉移虛擬內存計算機右鍵屬性——高級管理設置——高級——性能-設置-高級-更改
4.轉移「用戶的文件」桌面雙擊 Administrator(用戶文件夾)文件夾，在這里推薦轉移4個系統文件夾桌面，收藏夾，我的桌面，我的文檔。右鍵要轉移的項目屬性——位置 X：\Users\Administrator 即可 減肥攻略(刪文件不刪功能、簡化優化系統不簡優化性能)不浪費口水，直接放有效地址1.C：\Windows\Web\Wall*** (Windows自帶牆紙)推薦轉移2.C：\Windows\System32\DriverStore\FileRepository 下搜索輸入 ati*.inf (14.6M) nv*.inf(94.9M) (A卡用戶刪N、N卡用戶刪A，- -|||)搜索輸入 mdm*.inf (21.6M) 現在早已沒人用的東西 刪搜索輸入 prn*.inf (781M) prn 開頭的全部都是列印機驅動，相信大多數人都是用不上的。就是有列印機，買的時候也會帶有驅動，刪除它!注意：prnms001.inf/prnoc001.inf/prnms002.inf 這三個並不是列印機驅動，建議保留!3.C：\Boot (13.3M) 這個裡面是不同語言的Windows啟動界面，除zh-CN外均可刪除4.C：\perflogs\System\Diagnostics (9.39M) 這個是系統測試之後的測試記錄文件存放處 刪5.C：\Windows\Downloaded Installations 有一些程序(Dreamweaver……)安裝的時候會把安裝文件解壓至此文件夾裡面。可以安全刪除。幾十M到幾百M不等。6.C：\Windows\Help (66.7M) 全部咔嚓…… 相信沒有小白同志 看這個了吧……7. C：\Windows\IME\IMESC5 您自定吧，反正我是用第三方輸入法的。微軟拼音輸入法(74.5M)可留C：\Windows\IME\IMEJP10日文輸入法(37.8M) 刪C：\Windows\IME\imekr8韓文輸入法(2.86M) 刪C：\Windows\IME\IMETC10繁中輸入法(21.6M) 刪C：\Windows\System32\IME 下 也會有這幾項輸入法!刪除方法同上「C：\Windows\System32\IME\IMESC5」「C：\Windows\System32\IME\***X」節省硬碟空間--win7減肥全攻略
win7RTM發布之後，很多朋友都裝上了windows7系統，但是windows7系統沒有winxp那麼苗條，剛裝完的windows7新系統在沒有裝任何軟體的情況下佔用的硬碟空間都已經達到了10G以上。筆者對微軟的系統有所研究，發現系統盤裡面有很多文件都是我們所不需要的，及時刪除對系統的使用也沒有任何的影響。下面筆者就教大家對win7進行減肥。
一、win7減肥之刪除休眠文件hiberfil.sys
我相信很多人用電腦用了這么長時間都還不了解到底什麼是電腦休眠。其實電腦有兩種省電的方式：休眠和睡眠。經常使用的功能就是睡眠功能，當電腦一段時間不用之後進入的就是睡眠功能，也就是電腦不用一定時間後, 進入低功耗狀態, 工作態度保存在內存里, 恢復時1-2秒就可以恢復到原工作狀態。這個功能是很實用的, 也是最常用的。然而休眠是把工作狀態即所有內存信息寫入硬碟，以4G內存為例，即要寫入4G的文件到硬碟，然後才關機。開機恢復要讀取4G的文件到內存,才能恢復原工作界面。而4G文件的讀寫要花大量的時間，已經不亞於正常開機了,所以現在休眠功能很不實用。而休眠的HIBERFIL.SYS這個文件就是用來休眠時保存內存狀態用的。會佔用C盤等同內存容量的空間（以4G內存為例，這個文件也為4G），所以完全可以刪掉而不影響大家使用。
刪除方法： 以管理員許可權運行CMD, 打以下命令: POWERCFG -H OFF即自動刪除該文件。
（PS：如何以管理員運行：在「所有程序」－＞「附件」－＞「命令提示符」上右鍵，選「以管理員運行」）
二、win7減肥之正確設置win7虛擬內存
內存在計算機中的作用很大，電腦中所有運行的程序都需要內存，如果執行的程序很大或很多，就會導致內存消耗殆盡。為了解決這個問題，WINDOWS運用了虛擬內存技術，即拿出一部分硬碟空間來充當內存使用，這部分空間即稱為虛擬內存，虛擬內存在硬碟上的存在形式就是PAGEFILE.SYS這個頁面文件。虛擬內存只是物理內存不足的補充，所以不要加以神化，虛擬內存的讀寫性能（即硬碟的讀寫速度）只有物理內存性能的幾十分之一，而且高頻率的讀寫操作對硬碟損傷很大！容易出現硬碟壞道！能不用則不用，能少用則少用！原則是夠用+留少量餘量即可。
Win7系統環境下，一般512MB內存，根據實際使用內存佔用，可以設虛擬內存為512-768MB（內存+虛擬內存之和一般比正常佔用高256MB即可）。1GB內存，根據實際使用內存佔用情況，可以設虛擬內存為128-512MB（內存+虛擬內存之和一般比正常佔用高256-512MB即可）。內存為2G及以上的，一般可以禁用虛擬內存（有軟體限制的可以設少量虛擬內存，如128MB）。部分確實會使用大量內存的人，如玩大型3D游戲、製作大幅圖片、3D建模等，並收到系統內存不足警告的，才需要酌情增加虛擬內存。
一般可以先把虛擬內存禁用，重啟電腦進安全模式（這時不要運行大量程序），然後進行碎片整理，完成後重新設定虛擬內存，可使頁面文件不含碎片，讀寫更快。或用PE/應急盤引導進系統，刪除頁面文件，整理磁碟，重啟即可。以WIN7為例，「計算機」右鍵，屬性，高級系統設置，性能＞設置...，高級，虛擬內存＞更改...，自動管理取消，自定義大小，設置，確定，退出重啟。
三、win7減肥之壓縮C:\Windows\winsxs文件夾
這個文件夾是系統安裝文件夾，大部分時間是用不到的，壓縮後可節省1GB多的磁碟空間。方法：先取得WINSXS文件夾的讀寫許可權（默認管理員對這個文件夾只有讀取的許可權），然後選擇WINSXS點滑鼠右鍵，常規－－＞高級...－－＞壓縮內容以節省磁碟空間。壓縮過程需時10-30分鍾，視硬碟性能而定。
通過以上三個步驟的設置，你的Win7純系統應該只佔6G左右了。