㈠ 運動減肥反而重了怎麼辦
這個不能著急的，我曾經120多斤，160的個子，通過半年的不間斷運動才減到104斤。我還控內制了飲食容，早上中午正常吃，斷了零食，喝綠茶或者白開，晚上堅持慢跑或者快走一個小時，十一點之前睡覺，晚上吃適量的蔬菜或者水果。減肥一定不能著急，因為一開始你可能會有明顯的效果，但是中間也會停止，但是能因為想過不明顯就放棄了，否則就前面做的努力都白費了，個人減肥的心得，希望對你有幫助，一定要堅持。祝你成功！
㈡ 為什麼我運動減肥，體重沒輕，反而重了
無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月台候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；
維持10秒鍾，再換另一腿；
注意：重心放在身體正中央 ，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在牆壁或柱子上。
一分鍾的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鍾的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鍾做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鍾做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鍾
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鍾瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鍾做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鍾做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鍾。
瘦腿的獨門秘籍
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20－30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2－3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
◆小秘方
家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
㈢ 運動減肥反而變重了怎麼辦
方法錯了，過度的運動只是消耗了你的水分，而不是脂肪。
㈣ 運動減肥 為何體重還增加
模特內宮採用純天然成分，無副作用，健康減脂，塑身，7天15-30斤，不用節食回
「模特內宮」國際頂級三答大純天然成份1、栗子皮萃取CAS extract 2、殼寡糖LiposanUltra 3、低聚木糖Oligosaccharide。不是葯品也不是保健品，是健康減脂營養品。不會出現副作用！不腹瀉，不節食！
全系列產品都是由安全食品級的三大天然成份栗子皮萃取CAS extract 、殼寡糖LiposanUltra 、低聚木糖Oligosaccharide組成的。通過每個成份的分子結構變化、每個成份比重調整、組合出了不同減重功能的產品，完美的服務於減重過程中各階段的體質。
一，排毒素
促進消化道蠕動的功能，加速食物通過消化道，降低腸道PH值，抑制有害菌生長，大量增殖腸道益生菌在，抑制澱粉酶分解和醣類吸收，有效排出身體有毒物質，凈化體內環境。
為什麼提前半個月來例假/是不是吃減肥葯的原因。
二、排脂肪
瓦解囤積脂，高速燃燒體內淤脂，快速排出體內淤脂和毒素。
三、重建排脂系統
阻斷多餘能量轉換為脂肪，從根源控制脂肪的吸收及生成。重建健康代謝系統，讓人體自行排除體內多餘脂肪。
㈤ 明明是運動減肥，怎麼體重還變重了
可能是你吃得太多了，再說了，運動減肥可不是一天兩天的事，需要時間長的才能見到效果如何。
㈥ 運動減肥後體重為何增加 詳細
運動減肥 體重反而會增加嗎？ 有些朋友運動減肥 體重反而會增加嗎？對運動減肥信心是一種極大的打擊，這個時候可能就完全不知所措或者放棄了運動。為什麼運動減肥體重會反而增加呢？ 首先，運動在減肥中主要起著兩個重要作用，包括： 1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重 2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的 看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是「罪大惡極」了，為何還有很多人在運動減肥幾天後體重反而增加呢？ 這是因為本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。 在減肥運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g 到400g 之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。 在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6 天到4 天，進行高強度、大運動量練習，盡可能消耗糖原，在賽前3~1 天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2 倍，在比賽時的耐力表現也更好。 運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原: 水=1:3 的比例來儲存大量水（這個數據是使用被廣泛引用的密西根大學1931 年的實驗數據，最近也有研究表示這個數據的准確值應該是1:2.4）。也就是說，假如你在你身體儲存了100g 肝糖原的時候，還要再儲存上3 倍的水，也就是總重量達到了400g 的重量增加。 總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就像是增加了。 要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3 的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。
㈦ 我堅持運動但還是不能減肥反而增重，該怎麼辦呢
首先第一點：減肥是一定不能餓著自己，因為減肥的過程是一種新陳代謝的過程內，這個過程容需要動力的，如果餓著自己了，動力就沒有了，過程就無法實現了。
第二點：要減肥吃的東西很有講究，要合理科學的吃，適量的講，任何一種食品都不能過量，少糖少油少澱粉，吃一些葉類的綠色蔬菜，優質的蛋白（雞蛋，魚類），足夠的水份（1500毫升）。
第三點：你目前的體重很理想呀，如果我有你這樣的體重開心死了，不要聽那些什麼美女不過百的說法，健康是第一位的。
最後提醒你一點鍛煉不要過量，游泳非常好，是不負重的鍛煉，不太會造成運動損傷，如果能加點時間多游泳，不妨把跑步去掉，我只是到了年紀大了才知道，人的膝蓋會退化的，運動過量會造成後果的。
身體健康，生活愉快！
㈧ 運動減肥卻變重 請問是怎麼回事
呵呵這抄種情況我幾個朋友也經常和襲我說。這是因為他們的飯量也同時增大了。還有鍛煉的時間上也有講究。如果你想健康減肥的話，我就好好和你說說。我減肥的時候也看了不少書，怎樣更好更健康的減肥。第一，要求長期堅持。第二，晚飯要吃八分即可。不要夜宵，碳酸飲料，啤酒一律戒掉。鍛煉時間也有講究。早上早起，我的方法是跑步。二公里，不多。晚上飯後一小時後，跑步二公里。跑步前，要先走五分鍾，然後慢跑。等身體適應過來了在加速。如果想要快點痩的話，就要慢跑幾分鍾後，在加速，然後再放慢，加速。交替進行。不規律的運動會間的快些
㈨ 運動減肥越來越重怎麼辦
我有個朋友也運動減肥過，不過也是沒瘦反而胖了，其實每個人體質都是不一樣的，專肥胖的原因也是屬不一樣的，營養過剩會導致肥胖，同樣的營養不良也會導致肥胖，而且現在人們所居住的環境不好，在飲食上面也有很多原因會導致肥胖，像女孩子很容易氣血虛，也是會導致肥胖的，所以在減肥之前先弄清楚，自己是什麼原因導致的肥胖。
其次，運動減肥並不是說運動了一身汗就可以減肥，運動分有氧運動和無氧運動，無氧運動消耗的是我們身體內的熱量，比如百米沖刺，所以你在跑步機上面跑步的時候，是不是把速度調快了？有氧運動就是像瑜伽、快走、散步、健美操等，一般堅持30-45分鍾，脂肪燃燒可以持續8個小時，還有就是運動前不要空腹，至少是吃了點東西半小時以後再鍛煉，鍛煉結束也不好再吃東西的哦
而減肥除了運動，讓我們攝入的營養素低於我們消耗的，其實像均衡營養、充足的睡眠、心情是不是壓抑等等都是息息相關的，所以建議你先弄清楚自身的原因，再去減肥，主要還有一個就是改善腸道環境，就是有的人吃的少吸收功能好，反而胖，有的人猛吃還很瘦，那就是腸道的吸收功能差，所以調理身體是最重要的哦，希望說這么多能夠幫助到你，祝健康
㈩ 運動減肥後反而重了怎麼辦
運動是一種健康的生活方式，也是一種健康的減肥方法，它環保有健康，通過運動，我們除了可以擁有窈窕的身材之外，還可以獲得健康的體魄，是一舉兩得的好事。但是有妹子通過運動減肥反而重了，這是怎麼回事呢?這種情況該怎麼辦呢?
運動減肥反而重了
1、糖原和水作怪
一般在運動結束後，身體由於運動的刺激，會比運動前儲存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會迅速補充，在這個過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存水，也就是說，當我們身體儲存了100g糖原的時候，會同時儲存上3倍的水，這樣就會有400g的重量增加。如此一來，運動之後體重增加也就不奇怪了。
2、沒有堅持運動
雖然這樣，大家也不要在運動後減少水分的攝入，如果我們在進行了大量流汗的運動後卻不補充水分的話是容易使身體脫水的，糖原也無法得到補充，這樣對身體健康是不利的。所以運動之後還是要補充水分，並且適當補充碳水化合物。至於運動之後的短暫性體重增加不需要太在意，只要堅持運動下去，大約兩周左右就會消失。
通過上面的介紹，相信各位應該明白為什麼運動減肥反而重了吧?運動減肥體重增加只是水分增加而已，只是一種暫時性的現象，一般只出現在剛剛開始運動的人身上，大家不需要過分在意，堅持運動下去，這種情況很快就可以消失。