游泳一天有多少最減肥

1. 減肥每天游泳多少米

我是蛙泳，每天最低底線是1000米，有段時間選過2000米。。。今天是一次性沒版有休息地游1000米。。權不知道這樣地水準可以達到減肥的效果么！！！
。效果好壞還要看你游的速度和飲食的控制。速度嘛主要看你保持運動心率的時間。一般控制在120-150分鍾/次。
注重持續性的游泳時間和運動心率吧
多少m暫時先別在意
然後控制飲食
一定會有好身材
游泳1小時，等於，跑步1千米
九點一刻
我覺得是水裡泡1小時，等於跑步1千米。

2. 每天游泳多久對於減肥比較有較

游泳，是減肥復的好手段。
但是，減制肥不能用游泳的時間直接來衡量，我建議每天一個小時的游泳即可，即使在水中游泳運動量不大也可以。
但是，切記，游完泳，人會精神大振，食慾大開，難免會比平時吃得多，所以，要減肥，就要堅決控制食量，不能超過平時食量。
這樣，消耗增大，但食量不變，不出十來天，你就會發現，你體型變好了,接著，體重也減輕了。
經驗之談

3. 一天游泳幾個小時能減肥

至少40分鍾以上！！！最好在1個半小時（不包括中間休息時間）！！所以加上中間休息時間
大概是2小時至少！

4. 每天游泳一個小時.游多少天能達到減肥的效果

關鍵是攝入的熱量小於運動的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時候，要保證心率處於120-140之間（視年齡、體質而定），持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；
3、中等速度在水中游上20～25分鍾,保持心率在20次～30次／10秒，然後將數值乘以6即為一分鍾心率。
4、最後放鬆游上50～100M，以放鬆身體。
5、痛痛快快的洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆。
6、喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功！

5. 游泳一天游多少米才能達到減肥效果

保持有氧運動40分鍾左右就已經有效燃燒脂肪了～不過最好要保持，不是天天也要回隔一天運動一次答。另外也可以游泳、跳繩、變速跑換著來。有氧運動做完做無氧運動更能達到減肥效果。少量多組，就是15-20一組，一次3-4組。然後拉伸一下訓練的肌肉，如果想快點見到成效可以補充蛋白粉，pq.fitness.的比較靠譜。加油吧，減肥貴在堅持，不是一次兩次或者打雞血死命運動一次，沒用的。

6. 每次游泳要游多久才可以減肥

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾左右就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。

在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

(6)游泳一天有多少最減肥擴展閱讀：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

7. 每天游泳達到多大的量才可以快速減肥

我蛙泳1500米40分鍾內游完，一周三次，肚子明顯變小！體重下降10公斤！已經堅持了二個月了，效果不錯！！！

8. 一天游泳游多少米能減肥

持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也內沒有。
另外容，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功

9. 每天游泳有多少米適宜，我是以減肥為目的的

游泳那他也不是分多少米要看你個人的，速度和時間。一般呢要以減肥為目的都是要在三十分鍾以後才開始消耗脂肪。所以說每天在四五十分鍾以上。看你能不能堅持下來，如果可以一定能達到減肥的效果。

10. 游泳減肥嗎一天多長時間游多少比較適宜

游泳可以減肥，但是需要很大的強度才行。但是一般人承受不了，不是說堅持不下來，而是減肥需要做有氧運動，只有有氧運動才會減脂。一般人游一會兒就會進入肌肉酸痛的狀態，好累啊，這時肌肉就進入了無氧呼吸狀態，產生了大量碳酸，肌肉就特酸了。所以說，游泳減肥並不可取。
其次游泳用到的肌肉群是平時用不到的，所以游泳不能減去身體上的脂肪。