① 李湘是怎麼減肥的方法
想快速減就要清楚肥肥胖原因！
造成肥胖的原因非常復雜，不只是因為吃得太多或是運動不足所引起的，雖然飲食不當及運動不足可能導致體重過重，但事實上還有很多原因也會造成肥胖。
基礎代謝率低 基礎代謝率低
基礎代謝大約占每天熱量消耗的70% ；其中身體活動大約佔20~25% ；消化、吸收食物約為5~10% ；由此可知，基礎代謝率的高低，深深地影響了人體是否有體重過重的傾向。基礎代謝大約占每天熱量消耗的70% ；其中身體活動大約佔20~25%；消化、吸收食物約為5~10%；由此可知，基礎代謝率的高低，深深地影響了人體是否有體重過重的傾向。根據研究指出，當一個人的休息代謝率較低時， 24小時的熱量消耗也較少時，可以預測此人將來會有體重過重的問題。根據研究指出，當一個人的休息代謝率較低時， 24小時的熱量消耗也較少時，可以預測此人將來會有體重過重的問題。另外一個研究則以多位相同年齡、性別、身高、體重的人相比較，他們的每日基礎代謝率相差最大者可達500卡之多。另外一個研究則以多位相同年齡、性別、身高、體重的人相比較，他們的每日基礎代謝率相差最大者可達500卡之多。肥胖者因體重較重，因此其每日的基礎代謝率，較正常體重者為高。肥胖者因體重較重，因此其每日的基礎代謝率，較正常體重者為高。如果肥胖者增加身體的活動量，為了提供自身的能量需求，將大大提升身體的代謝率，大量消耗身體的能量，進而可以減去更多體重。如果肥胖者增加身體的活動量，為了提供自身的能量需求，將大大提升身體的代謝率，大量消耗身體的能量，進而可以減去更多體重。如果肥胖者只是一味地想減去體重而不從事活動，將可能使身體的基礎代謝率下降，因為肥胖者所減去的體重除了脂肪外，還有一部份是肌肉，而肌肉量的減少將導致身體的基礎代謝率下降，減去的體重可能很快因代謝率的下降，而恢復到減重前的體重，因此，肥胖者若要減重的話，必須規律得從事身體活動， 增加身體熱量的消耗，如此減重時，基礎代謝率也不至於下降太多。如果肥胖者只是一味地想減去體重而不從事活動，將可能使身體的基礎代謝率下降，因為肥胖者所減去的體重除了脂肪外，還有一部份是肌肉，而肌肉量的減少將導致身體的基礎代謝率下降，減去的體重可能很快因代謝率的下降，而恢復到減重前的體重，因此，肥胖者若要減重的話，必須規律得從事身體活動，增加身體熱量的消耗，如此減重時，基礎代謝率也不至於下降太多。
身體活動量少 身體活動量少
當一個人的生活方式是坐式生活時，他每天能量的需求比休息所消耗的能量多不了多少，而他從飲食中攝取的熱量，卻大於日常所消耗的熱量，這些多餘的熱量，就會以脂肪的形式儲存起來。當一個人的生活方式是坐式生活時，他每天能量的需求比休息所消耗的能量多不了多少，而他從飲食中攝取的熱量，卻大於日常所消耗的熱量，這些多餘的熱量，就會以脂肪的形式儲存起來。
脂肪細胞數量多 脂肪細胞數量多
體重過重者有較多的脂肪細胞嗎？體重過重者有較多的脂肪細胞嗎？有過多脂肪細胞的人是否較容易導致肥胖？有過多脂肪細胞的人是否較容易導致肥胖？脂肪細胞主要是儲存脂肪，當體重增加時，脂肪細胞變大，而體重減輕時，脂肪細胞變小。脂肪細胞主要是儲存脂肪，當體重增加時，脂肪細胞變大，而體重減輕時，脂肪細胞變小。脂肪細胞擴大至某一程度時，會形成新的脂肪細胞，不幸地，這些新的脂肪細胞一但形成後，就永遠不會消失。脂肪細胞擴大至某一程度時，會形成新的脂肪細胞，不幸地，這些新的脂肪細胞一但形成後，就永遠不會消失。事實上，小時候就體重過重的人，比成年後才肥胖的人有較多的脂肪細胞。事實上，小時候就體重過重的人，比成年後才肥胖的人有較多的脂肪細胞。
遺傳基因 遺傳基因
父母親體重過重，小孩成年後肥胖的機會較大，這究竟是因為小孩遺傳了父母肥胖的基因？父母親體重過重，小孩成年後肥胖的機會較大，這究竟是因為小孩遺傳了父母肥胖的基因？還是因為家庭中的學習，強化了不當的行為習慣，而增加了小孩在成年後肥胖的機會？還是因為家庭中的學習，強化了不當的行為習慣，而增加了小孩在成年後肥胖的機會？下列針對家庭進行的研究調查，對這個問題提供了重要的剖析。下列針對家庭進行的研究調查，對這個問題提供了重要的剖析。
1.攣生的成年人(特別是同卵雙生)在體重及身體質量指數上都十分相似，不管他們出生後是住在一起或分開住。 1.攣生的成年人(特別是同卵雙生)在體重及身體質量指數上都十分相似，不管他們出生後是住在一起或分開住。
2.小時候被人家所收養的人，長大後的體重與親生父母較為相似，比較不像收養他的養父母。 2.小時候被人家所收養的人，長大後的體重與親生父母較為相似，比較不像收養他的養父母。
肥胖原因知多少(二)
『固定體重』高水準『固定體重』高水準
『固定體重理論』 (Set Point Theory)是主張每個人都有一個固定的體重點， 『固定體重理論』 (Set Point Theory)是主張每個人都有一個固定的體重點，
而人體會自動調節，使體重維持在這一體重點上。而人體會自動調節，使體重維持在這一體重點上。學界至今對此理論仍所知不多，但認為這一個體重點可能會受到新陳代謝率、脂肪細胞數、身體活動量、飲食內容及其他因素所引響。學界至今對此理論仍所知不多，但認為這一個體重點可能會受到新陳代謝率、脂肪細胞數、身體活動量、飲食內容及其他因素所引響。
不論是體重正常的人，還是體重過重者，似乎都有這種自然生理調節的現象，只是肥胖者的『固定體重點』是在較高水準上而已。不論是體重正常的人，還是體重過重者，似乎都有這種自然生理調節的現象，只是肥胖者的『固定體重點』是在較高水準上而已。以動物及人類為實驗對象的研究結果顯示，這一個『固定體重點』並不是真的固定，而是會改變的。以動物及人類為實驗對象的研究結果顯示，這一個『固定體重點』並不是真的固定，而是會改變的。當攝取的熱量(尤其是來自脂肪的熱量)減少，身體活動量增加時，此一『固定體重點』會在最低的水準。當攝取的熱量(尤其是來自脂肪的熱量)減少，身體活動量增加時，此一『固定體重點』會在最低的水準。
飲食生熱效應 飲食生熱效應
人體所能消耗的能量中，有一小部分(大約5% ~ 10%)是用在消化及吸收上。人體所能消耗的能量中，有一小部分(大約5% ~ 10%)是用在消化及吸收上。研究顯示，人們再消化時所消耗的熱量多少因人而異，一個人可能吃了一道含300卡熱量的菜，而消耗了30卡在消化、吸收上， 但另外一個人可能只用了15卡。研究顯示，人們再消化時所消耗的熱量多少因人而異，一個人可能吃了一道含300卡熱量的菜，而消耗了30卡在消化、吸收上，但另外一個人可能只用了15卡。不同的食物也將產生不同的飲食生熱效應，有些食物在消化吸收上需消耗較多的熱量。不同的食物也將產生不同的飲食生熱效應，有些食物在消化吸收上需消耗較多的熱量。正因為這些情形，使得導致肥胖的原因更為復雜。正因為這些情形，使得導致肥胖的原因更為復雜。此外，漏壑]會影響每天消化吸收食物所消耗熱量的多寡。此外，漏壑]會影響每天消化吸收食物所消耗熱量的多寡。
疾病及葯物 疾病及葯物
因葯物、疾病或治療所造成的肥胖比例很低，最常見的是甲狀腺的疾病，它不但會使人體的基礎代謝率降低，再治療時使用的一些葯物，如腎上腺素及可體松(類似腎上腺素)的使用，也可能使體重增加。因葯物、疾病或治療所造成的肥胖比例很低，最常見的是甲狀腺的疾病，它不但會使人體的基礎代謝率降低，再治療時使用的一些葯物，如腎上腺素及可體松(類似腎上腺素)的使用，也可能使體重增加。當醫生指定服用這一類的葯物時，必須同時告知病患可能會產生體重增加的副作用。當醫生指定服用這一類的葯物時，必須同時告知病患可能會產生體重增加的副作用。
心理社會因素 心理社會因素
研究結果發現，心理問題並非直接造成肥胖的原因，但由於一般社會大眾多認為『瘦』較能吸引人，而對體重過重的人存有偏見及歧視。研究結果發現，心理問題並非直接造成肥胖的原因，但由於一般社會大眾多認為『瘦』較能吸引人，而對體重過重的人存有偏見及歧視。因此，體重過重的人多對自己的身材及不滿意，這種對自己身體形象看法的扭曲，可能導致心理上的不安，沮喪、焦慮及自信心不足等。因此，體重過重的人多對自己的身材及不滿意，這種對自己身體形象看法的扭曲，可能導致心理上的不安，沮喪、焦慮及自信心不足等。
肥胖原因知多少 - 國立交通大學體育室
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② 看李湘怎麼減肥 李湘減肥方法曝光
什麼是減肥呢?
減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是專指某類體重超標屬的肥胖人群用各種方法如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。
怎麼樣減肥呢?科學減肥最靠譜
科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鍾，
例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥計劃，
包括：葯物調理計劃、飲食計劃、鍛煉計劃和時間計劃等。
③ 李湘是怎麼減肥誰知道
主要是節食運動
④ 李湘怎麼減肥
你好，減肥的正確方法就是多運動配合適當飲食控制，不可盲目使用減肥專葯。
意見建議：你屬好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服葯物為主。開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。要有耐心和恆心，堅持就是成功.
⑤ 李湘怎麼減肥的，誰知道她的方法
據說 抽脂
⑥ 李湘是怎麼減肥的，李湘減肥秘訣
減肥，一是首先要考慮健康減肥方法，不要吃減肥葯、節食，對身體傷害實在太大，二是要選擇適合自己的；比如要保持身材，適當運動即可，如果是頑固肥胖體質的話，可以跟她學習，她笑稱，她這種頑固體質能減下去，常人肯定更不在話下。
此外，李湘當場爆猛料：關之琳、何潔、李玉剛、蔡依林等演藝明星的好身材均拜韓國BOA減肥晚餐所賜，這種餐療減肥方法「吃1頓比餓7天瘦的快」的特點，成為娛樂圈當家瘦身秘籍。尤其對吃出來和坐出來的肥胖，效果堪比抽脂瘦身，完全沒有傳統方法瘦身後皮膚鬆弛的現象。
咱不吃韓國的東西，可以試試這個：
李湘減肥方法大公開
方法一
不吃甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂類食物，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。
方法二
食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬是容易發胖的食物，不吃。
方法三
每日做到少食多餐，這樣不會給胃腸增加負擔，食物中的能量也能很快地被身體利用。反之，如果一次吃完，血液長時間地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一時用不完便變成脂肪儲存起來。下一餐來臨時，由於過分飢餓又會吃得過多，從而形成惡性循環。
方法四
站立姿勢，雙腿叉開，雙手平舉，然後側彎腰，緩慢抬高右胳膊伸直高，左手則向下垂直觸地在左腳的外側，此時雙手呈垂直180度，可明顯感覺腰部也腋下明顯的拉伸感，酸麻感，停住12秒，換另一邊，反復做16次。瘦腰部，腋下贅肉效果很好。
⑦ 李湘是怎麼減肥的
其實，減肥來效果最好、最快自、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
⑧ 李湘如何減肥
運動 家節食
⑨ 李湘是怎麼減肥的啊
減肥瘦身飲食控制加上足量的運動才能做到有效，健康減肥不是靠保健品或者葯物。人版之所以會胖是因為權攝入能量太多造成機體將其儲存為脂肪局部堆積。因此減肥重點在於運動消耗這類脂肪。任何食物吃多了都可以造成肥胖，食物可以為身體提供能量，能量過剩就會以脂肪的形式堆積存儲，所以吃什麼都有長胖可能，因此減肥關鍵在於消耗與攝入達到平衡。