游泳減肥前段時間怎麼反而胖了

① 為什麼有些人經常游泳，卻反而還發胖了

不是說運動就一定瘦。

我們看那些游泳運動員稜角分明的八塊腹肌，線條優美的手回臂肌肉，就先入為主地認為答常游泳就可以練肌肉，就可以瘦。但是他們不僅僅是長時間地游泳，大量地運動，還有控制飲食，注意攝取的食物成分，像是蛋白質的攝入量要求是非常大的，其他的脂肪類的不能吃那麼多。

而我們看其他日常生活中大量運動後，瘦下來的人，他們是怎麼做。我不敢說其他的，但其中肯定有一項是控制飲食，減少高油高脂的食物，增加高蛋白高纖維的食物。瘦的原理就是攝入量比消耗量少，這樣才會去消耗人體本身的脂肪，而且這一定要堅持很長一段時間，才有效果。

而那些經常游泳反而胖了的人，一方面是因為可能沒有控制住飲食，覺得大運動量之後，要好好地補償自己，反而攝入更多的能量。一方面也可能是因為，他們在長肌肉。肌肉是比肥肉重的，但是同樣重量的肌肉看起來比肥肉小很多。所以看體重，不是評判一個人胖還是瘦的標准。其實只要看起來瘦，就可以啦。

② 堅持游泳一個月了，為什麼體重反而增加了呢

光運動是不夠的 最主要是要吃的很少 就算你每天逛街都能瘦 你吃得很多 仙丹也救不了你

③ 游泳減肥，為什麼卻越減越肥

1、運動量不足
有些人常常游泳，但是減不了肥，主要是因為運動量不足造成的。版專家介紹，權當人體處於有氧運動時，體內的脂肪才會燃燒，才會減肥。但是短時間的運動所達到的運動量明顯是不足的，人體只處於無氧運動的狀態，這時還不能燃燒脂肪，起到減肥的目的。所以，為了能減肥，一般建議游泳四十分鍾以上，這樣才能有減肥的效果。
2、飲食不節制
游泳這項運動是比較消耗體能的，很多人游完游之久，就會覺得肚子餓，於是就敞開了肚子去吃大量的食物。吃完後，又覺得累，很容易入眠，這一來二去，不僅減不了肥，還可能會變胖。所以游泳結束後，一定要控制食慾，可以吃一些低熱量、低脂肪、低蛋白的食物，有助於減肥，千萬不要吃高脂肪、高蛋白和高熱量的食物。
以上就是關於游泳減肥誤區有哪些的相關介紹。其實，游泳減肥的誤區主要有兩個，即運動量不足和飲食不節制，想要通過游泳減肥的朋友，在游泳時，應該加大運動量，這樣才能燃燒脂肪。游泳結束後，再搭配合理的飲食，才能有效的減掉身體多餘的脂肪。

④ 為什麼有些人游泳反而還發胖了

作為一個全身性運動，他幾乎能鍛煉到你的全身肌肉，經常游泳不僅能減肥，還能提高自己的心肺水平。游泳運動員的好身材就是最好的例子。

寧澤濤

孫楊

菲爾普斯

游泳減肥的原理

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運動要多。有研究，在12度的水中停留4分鍾所消耗的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量。可見在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。

運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。

人在水中活動時，人體感到的阻力比在陸地上活動要大12倍。所以初入泳池的人，會覺得什麼都沒做，卻異常的疲憊。不管是哪種泳姿，背部、胸部、腹部、臀部和四肢都能得到很好的鍛煉。因此，全身性運動加上高於陸地上的阻力，游泳的減肥效果是很好的。

為什麼有些人游泳了反而胖了？

說白了，那些說游泳了卻依然沒效果的人，不是在游泳，而是在泡澡。

有些人游泳，是真游泳，1500米自由泳不間歇，稍微歇會兒還可以來個400米的蝶泳。再次也是1500米的蛙泳不間歇。

而有些人游泳，25米遊了2,3個來回，就在邊上侃大山，看美女，說他們泡澡，完全不為過。

為什麼會造成這種差別呢？

原理一：游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的1個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。

因此，如果想通過游泳減肥，每次至少應該游40分鍾以上，才能達到理想的效果。

原理二：游泳減肥還要同時注意節食。然而，人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。

因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

游泳後應該吃什麼？

游泳後應該大量的補充水分和一定的蛋白質，並注意膳食纖維的攝入，因為膳食纖維本身沒有熱量，不能被人體消化吸收，但卻又可以減少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纖維吸水後可膨脹80?100倍，有助於增強飽腹感。紅豆、豌豆、紅薯、芹菜、菠菜、捲心菜以及蘋果、香蕉等都是富含膳食纖維的食物。

制約游泳減肥的因素還有一個，就是不會游。

⑤ 為什麼游完泳之後體重反而增加了

游完泳後體重增加的原因如下：

1、游泳在開始時，處於無氧運動階段。

游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。

在隨後的1個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。

2、游泳減肥的同時不注意節食。

然而，人在運動後都有一個「超量恢復」的現象。簡單地講，就是人體為適應下一階段運動水平的提高，在每次運動後，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。

所以，游泳之後人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節食，尤其運動一段時間後又停止，最容易使體重超過原來水平。這便是很多人運動減肥失敗的重要原因。

(5)游泳減肥前段時間怎麼反而胖了擴展閱讀：

游泳後控制體重的建議：

1、制定長期目標。

游泳前對自己的游泳技術和體力進行評估，並記錄體重（有助檢驗減肥效果），然後做一個長期的計劃，最好每周不低於3次，每次不少於30分鍾，持續三個月以上。

這樣才能實現有氧運動，從而消耗脂肪。不過，當游泳者體力和技術都不足、無法連續游滿30分鍾時，可以在游泳間隔稍作喘息（休息到可以繼續游，但又沒有完全恢復體力），再繼續。

2、游泳後不要馬上進食。

游泳時會消耗大量的熱量和脂肪，容易有飢餓感。如果游泳後大量進食，當攝入的熱量和脂肪大於游泳所消耗的熱量時，就會發胖。一般情況下，游泳30分鍾後再進食，飲食量與平時保持一致，不要大吃大喝，多吃蔬果和富含蛋白質的食物，少吃高脂肪、高熱量的食物。

⑥ 都說游泳能減肥，為什麼我越游越胖呢

游泳後感覺很餓，吃東西不注意，特別想吃高熱量的食物加上游泳強度大費力，每次游內完都覺得好累，容基本都會躺著不動了，時間長了自然會越游越胖，每次游泳結束之後，建議多喝點水，餓了可以吃‏瘦‏立‏美，營養代餐，比吃飯還健康，飽腹感特別強，吃了不覺得餓。這樣才會游出好身材。

⑦ 為啥每天游泳想減肥，體重反而上升了

你好朋友 減肥最好的方法就是，每天做適量的運動，比如說散步，多參加跳遠、回跳高等運動可以瘦大答腿和小腿和屁股。但不能過量。並且米飯和麵食（主食）要比以前吃的少些，讓自己吃到5分飽。不能有一點吃脹的感覺 山楂、紅棗、荷葉和枸杞茶有一定的減肥作用，可以控制飲食，少吃多餐，避免高脂肪高熱量的食物，適當的運動

⑧ 游泳減肥為什麼體重會增加請問各位大俠這是為什麼呢

1.你是女生還是男生,如果是女生不建議採用游泳的方式,原因你看過女子游泳錦標賽那些女生的體形就知道了.
2.游泳的消耗量比較大,在你前期減少了大量脂肪的情況下,後期的游泳增加了肌肉纖維的重量,因而體重反而增加,建議採用愈加=柔性運動.
3.要注意飲食的搭配,可以請健康營養師調配每日膳食菜單.

⑨ 游泳減肥不但沒瘦反而胖了

光是游泳，增加運動沒有用！
減肥要兩手抓，兩手都要硬！
減肥的真諦是：少吃多運動！貴在堅持！
游泳後，體力消耗較大，自然食慾就會旺盛，可能吃得就比較多，攝入量超過消耗量，自然就會增加體重了……