❶ 怎麼樣才能減肥
怎麼樣能減肥呢？
控制好飲食
吃，是肥胖的主要原因之一。首先，我們要做的是調整三餐的分配。很多人不吃早餐，但是兩頓正餐卻吃得很多，其實這是很不好的習慣。因為早餐不吃，不但會造成血糖底下，一整天人的精神狀態都不好，還會影響腸胃功能紊亂，造成體內的毒素和殘余物無法順利排出。這樣子其實反而會影響身體健康，肥胖也無法改善。我們要早餐吃的營養均衡，分量充足。午餐晚餐吃的量要適當少一些，多注意搭配蔬菜和水果。減少肉類的攝入。有了良好飲食習慣，就建立了成功減肥的基石。
注意鍛煉
建議大家一定要根據自己的實際情況，選取合適的鍛煉減肥計劃。很多朋友知道運動可以減肥，但是有些人就會比較盲目的去選擇過量的運動，這樣雖然在短期內可能會有些效果，但是對自身的傷害也會比較大，四肢的壓力增大會很容易引起傷痛。運動減肥講求的長期堅持和量力而行。在開始階段，可以將強度略微降低，但可以適當的延長一些時間。慢慢的，自己的適應力提高，身體運動能力增強後，再慢慢提高強度。這樣一個階段一個階段的提高。比較好的運動方式有慢跑，游泳，單車。還有瑜伽和健身都可以更有針對性的針對個人進行減肥訓練。
保持好的生活習慣
我們一定要有好的生活習慣，例如多用步行方式代替坐車。少看電視，避免久坐。保持足夠睡眠，少熬夜，晚上少吃東西。只有好的生活習慣，才會讓減肥的效果更加好。
❷ 晚上經常加班 怎麼樣才能減肥
這要看你抄加班到幾點了。睡眠以及作息時間確實會影響人體的新陳代謝從而影響減肥。
如果你在晚上十點以後下班，那最好到家就不要吃什麼了，洗個澡就休息吧，盡量不要超過12點入睡。白天可以早起一點，多運動，如果離公司不遠，或者下公交後走路不遠可以提前幾站下車選擇共享單車或者走路到公司，多增加點運動的機會。中午飯就盡量少吃一些油膩的飯菜，盡量吃的清淡一些。
❸ 晚上如何吃才能減肥而不傷身體
說說我的一些減肥一些經驗，希望能對你有幫助，因為小時候特別貪吃，所以後回來身體不自覺的答變胖了，主要是腰、肚子和大腿胖的厲害，本來自己挺漂亮的，卻因為肥胖的問題，連男朋友都找不到，後來我服用了很多減肥產品，效果都不是很理想，後來我同事給我介紹的一個「廬山茶草堂」的荷葉減肥茶，從淘寶買了之後，服用第一個療程減了12斤，效果蠻不錯的，呵呵，我個人比較胖，特別是腰和肚子，讓我特別頭疼。接著又續第二個療程又減了10斤。半年來也沒有反彈，現在我一直保持在81斤左右。我感覺「廬山茶草堂」的荷葉減肥茶是我服用所有減肥產品中效果最好的。希望所有愛美的女性朋友都個好身材，呵呵！！`
❹ 怎麼樣才能減肥啊
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變版瘦而且不容權易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
❺ 怎麼樣才能減肥
我說的是真的哦，你一定要堅強，別認為我說的很槽糕
，是很管用。
從你起床的第一天開始早上吃一個雞蛋（不要吃雞蛋黃，光吃清）喝一杯酸奶（就是那種一小盒的那個最好是純酸奶），然後吃個柿子，在喝一小碗粥，不要喝的太多哦。就是這樣的早餐。
連續三天你早餐都這樣吃，午餐就不要吃了，實在餓了就吃一黃瓜，不要總想著餓，去干點別的事情，看看書，你就忘了餓了，最後就是晚飯就不要吃，
到晚上了你在試試做做簡單的運動，伸伸腿什麼的，要不就出去散散步。
我就是這樣快速減肥的，3天減了6斤，不信你試試，天天上稱稱一稱。或許你看不出來自己哪瘦了，但是在稱上量一下你就知道了，時間長了你就會發現你真的瘦了呢。
然後第四天了，早餐你就可以繼續吃我說的這樣，然後在少吃點菜，中午吃點菜，飯就不要吃了，晚餐以後就不用在想了，這樣繼續下去你肯定能瘦下來的。
在這樣的情況下，你千萬不要想我沒有美食可以吃了，但是你想想我是為了減肥，可以像別的妹妹一樣有很好的身材哦。
哦對了，在加晚上8點左右喝上一帶純牛奶，每天都堅持喝，對皮膚睡眠好好，頭發還長的快哦。這都是我的親身體驗，對了姐妹們，在你月經期可以盡量吃些好的哦，因為那時候吃東西是不會胖的，但是也不要吃太多哦。呵呵
哦對了還有減肥我們都會發現胸胸也變小了，就像我說的每天晚上喝一袋純牛奶睡覺覺，你會發現不會有變化哦，而且會很好的呢！嘿嘿！！
就是這樣你試試吧，真的去試試看，我的親身體驗哦，我還算是個會保養的人吧自認為挺不錯的了，我身邊的朋友都說我會吃，而且我的皮膚是超好的呢，也發現頭發長的快呢！還有那個也有明顯哦
哈哈。。這事我的秘訣呢！！
❻ 怎麼樣才可以晚上減肥
每天少吃主食，什麼都吃，晚上吃涼性蔬菜，坐半小時後去鍛煉