A. 中學生怎樣減肥
作為學生減肥一定要根據自己的身體情況制定一套合理的減肥計劃，不能盲目的跟風，學生時期正是學習和長身體的時候，每天必須要補充身體所需要的營養成分。如果確實需要減肥的話也可以採用科學健康的減肥方法，多做有氧運動，這樣即能減肥又對身體健康有益。如果初中生長得比較胖的話，甚至可能會影響到社交，因為很多同學都不願意跟胖子一起玩。因此，及時的想辦法進行減肥是非常有必要的。肥胖不僅會影響的形象，甚至還會影響到健康，因此，及時的減肥是非常的有必要的。如果說是初中生想要減肥的話，並不建議通過控制飲食來減肥，
因為長時間坐著，所以一下課就應該站起來活動活動，敲敲大腿，按按小腿，雖然沒有明顯的變化，但總比一直坐著好。
體育課，跑操是減肥又利於健康的好時機。學生總是苦惱體育課，一提到體育課就心累。其實，體育課要注意力集中，努力的練習，可以消耗一些能量。
除了運動就是飲食方面了。學生最不能的就是節食。正處於發育階段，節食會大大影響我們的身體健康。所以，我們不能節食，從小事做起就可以。早餐要吃好，小米粥，雞蛋，牛奶，既補充蛋白質，又有飽腹感。早飯吃完過一兩個小時，吃一個蘋果。都說每天一個蘋果，醫生遠離我，其實蘋果還能減肥。中飯呢，要吃飽但不是吃撐，吃完可以去操場走兩圈，有助於消化。晚飯只要適量吃，晚上運動量很少，不宜吃多。夜宵是萬萬不能吃的，吃了就等於一天都白費了
將白開水代替所有的飲料，科學證明白開水是最好的飲料。一天的水量要保持在1800ml左右，多喝水可以促進新陳代謝，補充身體內的水分。所有的一切貴在堅持，相信你一定可以有個自己滿意的自己。
減肥和學習一樣，要持之以恆，不能太浮躁了。以下是我的親身經歷，一個月成功瘦了10斤，所以想和大家分享一下我的心得。來看看學生減肥的最快方法計劃吧。 學生怎樣減肥最快最有效的方法是什麼 簡單瘦身怎樣減肥最快最有效的方法是什麼?身材和臉是目前社會的審美指標，作為學生其實走路是減肥的最好方法，不僅可以減掉多餘的脂肪。
跳繩減肥除了可使神經肌肉骨骼發達外,對內臟器官也有良好的刺激作用.可以提高身體機能,增加人體心血管,呼吸和神經系統的功能.預防糖尿病,關節炎,肥胖,骨質疏鬆,高血壓,肌肉萎縮,高血脂,失眠等.是一種非常健康方便的減肥方法.
B. 在中學的減肥方法
首先友情提示一下~ 你的確還太小了 現在不適合減肥 因為你的身體還在發育當中呢...要是營養不足 可能會長不高哦...甚至會導致低血糖或者貧血...
如果你考慮好這些了~ 那麼我提供你一些減肥方法啦..
早飯是最重要的 一天中的大部份能量都來自於早飯
①我建議你早上最好別吃包子~ 因為熱量也很高 可以改吃全麥麵包或者餅干2~3片 把牛奶換成低脂牛奶 然後在過半小時吃一個水果(最好是一個蘋果或者一個奇異果 不要太甜的水果)
②中飯要注意碳水化合物的攝入~~ 也就是米飯... 盡量少吃(忍的住的話就別吃飯 多吃菜) 可以的話最好別喝湯 因為學校的湯上面飄的都是油啊(＊減肥切忌湯 糖 躺 燙) 你可以在吃飯前的一段時間先喝點水 填一下胃 也能達到同樣的效果 蔬菜沒有什麼特別的要求 吃葷菜的時候別吃皮 雞肉比豬肉和鴨肉脂肪都要少 大部分的海鮮是高蛋白低脂肪的 可以適當補充 炸的食物要忌口(＊但不可過吃撐 8分飽夠了)吃飯的時候要細嚼慢咽 每口嚼20下左右~
③晚飯的話別吃米飯了 和中午一樣吃點蔬菜 然後喝一杯酸奶或者吃個黃瓜/水果
⊙在減肥期間要注意補充水 水可以幫助你排出廢物
早上起床後可以喝一杯溫水(可以+一點蜂蜜)
早餐後90分鍾後喝些水 然後在吃中飯前喝一些水填腹(共500ml左右)
在14:00~17:00期間喝800ml左右的水 (這段時間腎和膀胱代謝的旺盛期)
晚飯後90分鍾喝些水(200ml左右)
好啦~~ 希望小MM減肥成功咯..
C. 初中生怎樣減肥
朋友是懶人的代表了，又想減肥，又怕運動，還有叫她節食不吃東西實在是難受的。塑身咔瘦
淘寶有,終於實現了她的夢想，輕輕松鬆了減了下來
D. 中學生如何減肥
中學生長身體期間最好不要減肥，節食等等。因為身型還沒有定型。但是如果身材有超重。可以適宜的做一些運動例如跑步，走路，籃球，游泳等等。
E. 中學生應該怎樣減肥
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類 是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
F. 初中生如何在上學期間快速減肥
絕食 吃葯都對身體沒好處
平常體育課慢跑就可以 如果不怕肌肉的話 每天晚上前內 仰卧起坐 早上上學跑步到車容站之類的 不過這樣過火容易出來肌肉……
還有就是 少吃零食 雪糕 肉類和糖 每天多喝水 尤其是飯後喝水 說實話 飯後喝水會導致消化不是很充分 不過如果你覺得營養過剩倒可以試試
在學校上課集中精力 做題認真 腦力消耗會非常明顯
危害不大的就這些了 希望對樓主有幫助哈 說實話 馬上初三 初三精力消耗很大自己就減下去了……
G. 我是一個中學生怎麼減肥
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
H. 上學期間怎麼減肥
你是初中嗎 早餐不注重多少而在於質量 中午也是可以吃的 晚上七點後不吃 其實減肥主要不要吃高熱量高蛋白的東西 作業多不是理由 我上高中的時候作業更多 依然每天晚自習後跑半個多小時步
I. 中學生假期如何減肥
中學生現在還處於發育階段,所以我提倡你要健康減肥.減肥除了運動，節食就是吃葯了內，但吃葯不安全而且有副用容,還有食物助減法.我認為運動是最好,最健康,最方便的減肥方法.運動時,既能娛樂,又能達到你想要的目的,一舉兩得.你說跑步,ok,每天早晨,晚上,小跑個200到400米,相信也會有成效了.減肥,不是一兩天就能完成的事,你必須要堅持,堅持就是勝利.祝你成功.