如何節食減肥不感覺餓

5. 減肥期間怎樣做才能不覺得餓或沒有食慾

在每次吃飯之前多喝一些水這樣可以加一些飽感,吃飯的時候就不會吃內很多了,還有就是把容你減肥的事情告訴親朋好友們,但自己堅持不下去的時候就會因為面子掛不住而不得不堅持下去,只有把自己逼上絕路才能絕處逢生的說~

6. 節食肚子卻感覺不到餓

胃已經暫時地收縮了。早餐正常，午飯吃小半碗飯，晚餐不吃，這是很正確的節內食方法，好難堅持哦，你還是容挺行堅持了那麼久！不要再減少飯量了，人的體內每天還是需要一定量的澱粉，不能不吃正餐的。你要多喝水和吃水果

7. 怎麼樣節食不會感到餓

很多胖人為了減肥而節食，他們按計劃進餐，在開始的幾周的確取得一定的成效，內但好景不長，容沒過多久他們的體重就開始反彈，甚至超過節食前，這是為什麼呢人們在開始減肥時，總是假設節食不會影響身體的新陳代謝，還認為體重的減少是由於消耗了體內的脂肪。其實不然。人們在節食時，身體的第一個反映是從立即可得的能源處抽取能量，這種立即可得的能源貯備在糖元里，而非脂肪里。節食的開始階段，體重的減少主要是糖元的消耗，只有當身體適應了規定的飲食後，它才開始消耗脂肪和肌肉，少於運動的減肥者，在此階段消耗掉的將會是肌肉，而不是脂肪。可見，靠節食減肥並能持之以恆的人，體重減少既有糖元、水和肌肉，也有脂肪。而久坐不動的人，身體開始變得虛弱。在規定飲食期一過，脂肪迅速地積累起來，而失去的肌肉卻未能得到恢復，所以在很短的時間內，胖子便一個個「重新崛起」，甚至可能創下自己體重的新記錄。不僅如此，當身體適應了節食的狀態後，就會提高對能量的利用效率，降低新陳代謝率，從而使再次減肥更加困難重重。

可見，單純的節食不僅達不到預期的效果，還有害健康。只有在節食的同時積極活動鍛煉、維持和增強肌肉組織、消耗脂肪，才能達到減肥的目的。

8. 節食減肥，當感覺非常餓的時候怎麼才能讓自己不去想自己很餓

想我就行 嘿嘿 給我+分。。 知道我誰吧！ 最好把你內1000多分都追加給我 哈哈

9. 節食減肥期間怎樣克服無時無刻不在的飢餓感

節食減肥期間，想要克服自己無時不刻不在的飢餓感的話，你可以經常的在你喜歡的人面前游盪，可以約自己喜歡的人出來玩耍，這樣的話你就不會有飢餓感了，因為你想時刻在他面前保持一個優雅的形象。

10. 怎麼不節食減肥

首先看體重，超出正常范圍太多的不能直接跑步，先進行快走，到體重降到一定程度才能慢跑，運動時間都要1小時以上才有效果，別看汗出的多就以為效果很好，運動時間要達到才可以，吃的方面不用太講究，記住消耗大於攝入的情況下，你隨便吃，當然你吃的多就白消耗了，吃以少量多餐為好，每天可以吃七八頓，每次就吃少量的食物，不要感覺餓就可以，特別是喜歡夜宵的，夜宵以流質食物為好，像面、湯這些，量也要少，長時間慢跑要記住運動前都要做熱身，拉伸壓腿然後由慢到快走兩、三圈（以400米操場為例）最好是人微出汗時再開始跑，慢跑就不能走走跑跑，達不到全程跑的條件就先快走，慢跑標准就是可以跑很慢但不能走，每次要1小時以上才有效果，星期三到四次，身上有酸痛的等恢復好再進行下一次，還有一個是跑步動作要標准，跑步最忌諱的是起伏很大，特別是踏步聲音很大的，非常傷膝蓋，腳步以小步為好，經常跑到5公里以上的記住不能天天跑，一定要強制休息，讓膝蓋恢復，最少也要跑一天休一天，感覺哪不對就再休息，減肥是非常痛苦的事，這是指胖子，要非常有毅力的人才能長期堅持，沒有到一定程度每次跑步都要死要活的，等過了這個階段就會感覺變了個人一樣，跑步最多感覺有點吃力不會像以前那樣讓你去死一樣，所以成功減肥的人都是挺過這個最難受階段而感受到輕松的人，胖子絕對不會感覺輕松的。