A. 我是個中學生，吃什麼東西才能減肥
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的內辦法,才是最好的減肥辦法,不知容不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好..
B. 高中生晚上吃什麼有助於減肥還能提高智力
作為高中生，健康正確的減肥方法為你解答如下. 一定要管住嘴,邁開腿,少吃多運動內.盡量限制高熱量容食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利於減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恆！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！望採納，祝您減肥成功！
C. 高中生減肥吃什麼好
減肥不一定要吃葯。下面是一些方法你可以是試試。我從事減肥工作很多年了，想減肥的話可以通過維信想我咨詢。
1、嚴格遵守和養成「早吃好、午吃飽、晚吃少」的飲食習慣，其中「晚吃少」是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，「晚吃少」就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點以後堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持曲線美的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過於豐盛的晚餐、夜宵，熱量都是無法消耗的。根據人體的生物鍾運行顯示，在九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以後絕對禁止進食。 有人說：九點前我就餓得難受，怎麼辦？那就吃蘋果吧。蘋果可以減肥。蘋果可以調理腸胃、止瀉、通便、消食化積，可以治療高血壓，降低血中膽固醇。蘋果是低熱量食物，以蘋果充飢能使人體攝入的熱量減少，同時蘋果又含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿卜素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出，使血液得以凈化。 2、堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。 早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛煉。從後續反應來看，早晨鍛煉後容易吃得更多，反而加大了攝入量。 晚飯後鍛煉主要是為了把身體中多餘的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立即活動影響消化。吃過晚飯半個小時後外出活動為宜。最理想的運動方式就是快步走，並且時間要持續在半個小時以上，這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，所以有氧運動才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處於一定程度的缺氧狀態，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就盡量不要吃甜食嘍。(中學生最好不要戒吃甜食，因為甜食能增強記憶力)。 4、進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以進食速度要慢，吃飯要以八成飽為宜。
D. 中學生在校一日三餐吃什麼能得到適當的減肥
1、科學安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量，在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5-6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維，膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯，飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
6、少飲酒酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。
7、少吃瘦豬肉100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
E. 高中生減肥三餐吃什麼啊
早餐必須吃，很重要，不吃早餐愛長肉
早餐：雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重回要一餐，早餐一定要答均衡全面營養。
午餐：多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質會影響持續的減肥和皮膚收緊，適當增加肉類和海產類
晚餐：以蔬菜為主，偶爾吃點肉，基本不吃主食。千萬不要晚餐只吃水果，
這樣是不利於持續減肥的，時間長代謝也會變慢，身體的免疫力和體力方面都會下降。
推薦茶飲：生薑紅茶，每天必喝，喝完有點微微發汗。
減肥要選擇少吃，配合運動，多喝水，少油絕對拒絕油炸和肥肉以及糖類食品；
盡量避免炒菜和添加各種調味劑（例如味精）；少鹽（但也不能實在沒滋味）；
主食盡量少吃或別吃,瘦肉要吃，對減肥有幫助,量控制。
雞蛋，青菜，水果，豆製品和奶每天必須吃。
加油努力吧，爭取到夏天能穿上漂亮的裙子！
貴在堅持！
F. 高中生減肥的時候早餐要吃什麼呢
看來你比較愛美，我來解決你的問題 ：
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女性減肥早餐的四個問題
1、一定要吃早餐？
早餐是一天三頓飯中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量。這時人體不得不動用它的儲備能。因此，早上起床之後，自然需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充儲備能。不吃早餐，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，你就不可能獲得新的活力從事工作。此外，如要減肥，就更不應不吃早餐。因為到午餐時，力補償未吃的那頓早飯，你勢必吃得過飽，而影響減肥效果。
2、女性通常應吃怎樣的早餐？
女性早餐越來越傾向選擇含脂肪少的食品。她們更喜歡吃谷類食物。從營養觀點出發，對這一趨勢應予以提倡。舉例來說，塗有黃油、果醬和乳酪的小麵包，另加一個雞蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷尖食物的早餐脂肪量高約7倍。
3、谷類早餐為何如此受女性青睞？
一頓好早餐應包括這樣三件東西：谷類食品(如未去麥的粗麵粉麵包、八寶粥、黑米麵包、窩窩頭、茴香菜包等)水果和奶製品。最好喝含脂肪少的牛奶。誰吃這樣的早餐，誰就一箭三雕；豐富的碳水化合物，少脂肪，豐富的維生素和礦物質。
4、注意攝取維生素、葉酸和鐵。
25-40歲的女性的早餐應至少滿足其50%的日維生素和葉酸，特別是維生素C和鐵的需要量。當今，大多數女性都沒有從食物中攝取足夠的鐵和葉酸。如有可能，可從午餐和晚餐予以補充。肉、內臟、小米、茴香可滿足人每日所需的10至18毫克鐵的需求量。維生素B則可從瘦肉、魚、肝、全麥麵包、土豆、花生等食物中攝取。
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睡前1分鍾完美下半身
拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案，每天睡覺前，在床上折騰1分鍾，堅持2星期左右，你就會看到效果！
特別是在睡覺前，做適當的運動，既能夠鍛煉身體，也能夠幫助改善睡眠。入睡後，身體進行新陳代謝，體內的廢物會自動排出體外。如果體內的排泄功能特別活躍，那麼廢物和水分就容易排出，除了可以避免水腫外，對瘦身也有幫助。相反，睡眠不充分，代謝不活躍，廢物就會滯留在體內，增加體重，還會加大內臟負擔，給健康帶來負面影響。
所以，別小看這短短的1分鍾。更重要的是，雖然每節動作只需要堅持5秒鍾左右，長期堅持下去，就能夠增加肌肉。當身體的肌肉增加後，體質就會轉變，這個時期，即使不做運動，為了保持內臟運動和身體體溫，能量仍然會得到消耗，這種現象被稱為基礎代謝。基礎代謝強度越高，脂肪就越容易燃燒。換句話說，基礎代謝和瘦身體質息息相關。因此，肌肉的增多，有助於消耗更多能量，身體也就轉化為易消耗脂肪的體質。
不過，你可能會質疑，各節運動只保持區區5秒，就能夠鍛煉肌肉？
這5秒鍾的姿勢保持，是要將力度注入靜止的肌肉，以達肌肉力量的提升，所有被稱為：肌肉鍛煉運動(Isometrics)。這個鍛煉方式是要在短時間內將力度發揮到極限。因此，別看只有5秒鍾，感覺並不輕松，所以效果也相當理想。另外，每個動作不只做一次，而是重復4～5次。
關鍵在這5秒
A、大肚腩消失
姿態：仰卧，雙腿上提彎曲，雙臂向前伸直，雙手貼住雙膝，膝蓋互相緊貼，雙膝和雙手要做到好像互相頂撞一樣。保持5秒鍾以上，重復4～5次。
功效：主要鍛煉下腹部肌肉，對雙腿的纖瘦也有幫助。
B、塑造渾圓美臀
姿態：仰卧，雙腿彎曲，先在腳下放置一隻坐墊，雙腳要壓住坐墊，臀部稍稍向上，離開地面少許，雙手放在胸前。保持5秒鍾以上，重復4～5次。
功效：收緊下垂的臀部，塑造小巧堅挺的美臀，對雙腿也有鍛煉效果。
[美體]健美的臀肌和PC肌練出來——美學專家告訴我們，女性形體美的一個重要特點就是臀部略窄於肩部而形成的「倒三角形」。因此，如何保持臀部美便成為女性健美的重大課題之一。
C、消滅樹干腿
姿態：仰卧，雙腿上提彎曲，雙腳內側緊貼，首先交叉雙手，分別抓住雙膝外側，膝蓋盡量張開，而雙手卻要按住膝蓋，膝蓋和雙手互相角力運動，才能達到鍛煉效果。保持5秒鍾以上，重復4～5次。
功效：鍛煉大腿外側，塑造修長腿形，順便鍛煉雙臂。
D、糾正蘿卜腿
姿態：仰卧，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下，雙腿彎曲，膝蓋緊緊夾住坐墊，雙腳分開大約20公分，膝蓋盡量用力往裡壓。保持5秒鍾以上，重復45次。
功效：糾正蘿卜腿，讓雙腿回復修長筆直。
E、促進全身血液循環
姿態：仰卧，手臂向上，雙手互握，放鬆身體，身體左右轉動。保持5秒鍾以上，重復4～5次。
功效：改善全身淋巴循環，促進血液流通。
浮腫型腿的解釋：到傍晚或入黑時分，鞋會變得緊，體溫經常較低。喜歡用溫水沖涼，非常怕冷、有貧血現象。因為甚少運動，雙腳血氣運行得不好，所以有腫脹現象。
F、解決下半身浮腫
姿態：仰卧，手臂平伸在身體兩側，手掌朝下，雙腿伸直向上，保持住，然後轉動雙腳。注意腳掌的動作，雙腳腳尖向左右揮動，就向對人招手說Byebye一樣。把腳趾合起來再張開。保持5秒鍾以上，重復4～5次。
功效：幫助下半身消除浮腫。
漂亮女性早晚「活動操」——早晨，你剛醒來，你的身體還沒有完全脫離睡眠狀態，這套動作有助你平衡地逐漸進入精神振作的狀態；今晚，經過一天的緊張工作，已經沒有足夠的精力投入積極的鍛煉，為了驅除疲勞，調整思緒，振奮精神，這套靜態體操能給你幫助。
如果把這一分鍾作為美麗身材的最好投資，那麼，這是多麼劃算的一項投資啊！不過有的JM卻連這一分鍾都不肯拿出來誒：(世界上哪兒有不勞而獲的美差事呢？！尤其是窈窕自己的身體這回事。
G. 高中生減肥食譜
減肥葯時一定不能吃的對身體危害很大！而且你還這么小。。。其實你改變一回下飲食習慣就好啦！答炒飯，德克士變成米飯和粗糧麵包（餅干）都可以的！堅持多吃蔬菜不吃油炸食品的原則！
早晨起床先喝一杯溫開水然後吃一個蘋果促進消化 豆漿+粗糧麵包（餅干）+水煮蛋 基本就可以了 中間餓的話可以喝酸奶
中午白米飯（一小碗不可以是抄的）+大量蔬菜 飯前半小時喝杯水 飯後半小時喝杯酸奶幫助消化吸收
晚上水煮菜 最好是不吃
因為你是學生營養也是很重要的肉的話最好是雞肉鴨肉或者魚肉，但是要少油的
白天要大量喝水，幫助身體代謝，不過最重要的是運動和堅持，胖子都是一口一口吃出來的所以也要一口一口換回去 160是該減肥了到時候體育達標都是問題的 我也是從140堅持減下去到現在的110的 你要加油哦
H. 高中生減肥吃什麼
早晨： 一個雞蛋（不能吃蛋黃） 半個香蕉 一杯脫脂奶 一片全麥麵包
中午：四片牛肉回 大概50克的白水土答豆絲 一個綠豆和紅豆做的無糖團 大約是30克的蒜生菜
晚上：一塊吃不出什麼味道的魚 大約30克的蒜溶平磨和木耳 一小口米飯 大約50克的黃色，綠色，紅色青椒和一點大白菜 一杯鮮榨胡籮卜和西紅柿汁
早；一小杯皮蛋瘦肉粥（無鹽） 一個蘋果的四分之一 一個雞蛋（不吃蛋黃）
中；大約30克的小蔥拌豆腐 30克不到的水煮雞肉（放了點胡椒粉末） 大約30克的涼拌黃瓜金針菇 30克不到的米飯
晚；一杯鮮榨胡蘿卜汁 30克不到的西蘭花 30克不到的涼拌土豆絲（今天的比昨天的香） 四片牛肉（有醋和大蒜）
I. 高中生吃什麼可以減肥
輕松減肥三原則 談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。專要不就是每天飢腸轆屬轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎？ 一、合理安排三餐 早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。 二、飯後站立半個小時 其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 三、睡前5小時禁食 減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。 你也可以試試減肥產品，現在很多的減肥產品都沒有副作、不反彈，你可以到她的空間去看看，我就是在她的幫助下減肥成功的，她的qq是【41 24 054】