滿月後如何減肥

『壹』 產後滿月怎麼減肥

問我啊 我是寶媽 完全有發言權

『貳』 出滿月怎樣減肥最快最有效

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全
、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何
副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這
些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間
，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥效與質量

『叄』 產後一個月怎麼減肥最有效

產後一個月怎麼減肥？最有效產後一個月減肥是盡量的，少吃多運動就可以了

『肆』 滿月以後，如何能減肥

就看你是什麼體質了！有的能回復好！有的就不好回復了！不用刻意減肥！那樣對自己的身體不好

『伍』 小月孑滿月後怎樣能有效減肥

一般懷孕的人因為為了補奶和養身體什麼的加上本身生孩子後就容易胖，所以大部專分女性在生屬孩子後很難抑制住身材，你如果想有效減肥還健康的話，就是運動，沒有捷徑，如果真的有那種好的減肥產品的話，很多明星沒有必要帶著臃腫的身材出鏡，他們那麼有錢有門路的人都不能那麼有效抑制身材，更何況我們這種普通民眾，那些明星減肥在後台都是付出了大量運動的，只是我們看不到而已，這就是最明顯的例子

『陸』 滿月後怎麼減肥

只要你做到以下7點，就可以達到滿月之後減肥的目的： 1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。 2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路...里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 3、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。 4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。 5、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。 6、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。 7、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。

『柒』 推薦一下你們滿月以後是怎樣減肥的

我是出了月子就可是減肥了，因為不需要控制飲食，就把待小孩當作運動了，待寶寶半歲後我都穿著露臍裝，帶她下樓玩耍了。下面是我的一些減肥經驗，希望對你有幫助。

滿月以後怎麼減肥的-----發胖的原因

滿月後減肥很難嗎？產後寶媽發胖好像是必然現象，因為在孕期，為了寶寶的健康成長，准媽媽們就拚命的吃（當然有很多准媽媽，也是想借懷孕的機會，想毫無顧忌的大吃大喝），導致最後營養過剩，熱量堆積過多，即使生完寶寶後體重依然沒有明顯的下降，產後的月子又開始了瘋狂補充營養，美名其曰「為了奶水好」，就是這樣的情況讓生完寶寶的寶媽們體重嚴重超標，有心減肥，無奈節食太難堅持，運動又嫌太累。難道寶媽就不能愉快的減肥？在這個時候一定不要忘記了身體賜予我們的HICIBI體重管理定律，它是讓你在吃好、吃飽、吃的營養均衡的前提下，對美食中的熱量進行針對性的阻斷，通過這個方法來控制體重，待體脂下降後，我們再通過運動練出馬甲線，記住先減脂後鍛煉。你會發現原來練馬甲線也沒那麼難嘛！當然如果你想練馬甲線的話。

滿月以後怎麼減肥的-----不存在局部減脂

減肥減掉的是脂肪，所以減肥也可稱為減脂，減脂期間的有氧運動，消耗的熱量是全身相對同步，但每個部位的脂肪消耗速度並不相同。因此會給人一種局部瘦身的假象。但是，局部減脂並不存在！

很多胖人動不動就去健身房，殊不知，健身房只能幫助你增肌，增肌就需要鍛煉眷顧、拉伸器械、瑜伽等無氧運動為主的運動，而且大多數胖人耐力差，鍛煉高強度的無氧運動要麼受傷要麼無法堅持，最終肌肉發達越練越重！

所以在進行局部鍛煉前，一定要利用身體賜予的HICIBI體重管理定律，來消耗你的脂肪，此管理定律從1、主動阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶、打造易瘦體質3、收縮過度擴張的腸胃組織對控制體重進行一條龍服務。如果你想要練出八塊腹肌，或者想鍛煉全身肌肉，參加健美比賽，那麼你需要去健身房，鍛煉無氧運動，如果你想變成脫衣有肉，穿衣顯瘦的普通人，你就先減脂，對於馬甲線在家我們就可以練。

滿月以後怎麼減肥的-----體會

誰說產後媽媽就是腰肥不敢露肚臍，腿粗不敢穿短褲，臉大不敢扎馬尾，肩寬不敢穿禮服，我們利用HICIBI減掉多餘肥肉，利用動作輕松練出馬甲線，別人說你減肥會失敗你就用練出的馬甲線，啪啪打她們的臉，你還怕產後大肚子老公會嫌棄，他看到這么可愛的寶寶和完美身材的你，只會越來越愛你。為什麼要給他嫌棄自己身材的機會？身材又不是命中註定的。

PS：待我產後瘦身後，我發現我的時間除了寶寶的就是自己的，沒有把太多的心思放在老公那裡，但是老公好像變的越發的粘人了，好像更體貼了，這種感覺彷彿回到了談戀愛的時候，真的被陳奕迅的一句歌詞說多了「得不到的永遠在騷動」，只要你自己變的足夠好了，你會發現你身邊的事都在慢慢變好。

『捌』 出滿月後怎樣科學減肥

一般來說產後減肥三個月，最好是在寶寶已經有三個月大的時候開始減肥比較適合。不過對喂母乳的媽咪，在斷奶之後再正式減肥為最好，當然也可能因人而異。在餵奶期間也可以適當採取產後減肥的方法。下面小編為你整理了一些產後減肥方法以供參考。 愛美的媽媽注意了，生產過後一定要綁腹帶，最好連睡覺也不例外。這樣不但可以...幫助身材的恢復，還有預防內臟下垂和皮膚鬆弛、消除妊娠紋的作用。不過，要用真正為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部完全提起並予以支撐、塑型。 此外，產婦雖然應避免勞動，但適度運動以消除腰部、臀部的贅肉、恢復彈性是有必要的。 一般來說，產後14天就可以開始進行腹肌收縮、仰卧起坐等運動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產後運動要持之以恆，效果將出奇的好