減肥時吃什麼面

『壹』 減肥吃什麼面條

多運動，少吃麵食，

『貳』 減肥時可以吃什麼麵包

1、全麥無糖麵包復：對比經制過加工的白面，全麥面中含有大量的食物纖維，並且全麥的GI值（升糖指數）極低，食用後不僅能加快食物的消化排泄，還能減緩飯後血糖值的升高速度。有著減肥消脂和保護身材的效果。

所以日常吃些全麥麵包並不會造成肥胖的發生。如果在製作全麥麵包的同時控製糖分和黃油等添加劑的添加，這樣的全麥麵包還能達到減肥消脂的效果。

2、蔬菜雜糧麵包：如果在麵包中加入些蔬菜和低脂蛋白質。這樣營養均衡的麵包更有助於身體的營養補充。有改善新陳代謝和提高脂肪燃燒率的作用。

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減肥期間吃麵包的時候搭配些蔬菜、低脂蛋白質，這樣就能降低飯後血糖值的升高速度，可以達到防止肥胖的效果；吃麵包前喝一杯黑咖啡或者一杯溫水。這兩種食物都能增強飽腹感和促進腸胃的蠕動，有限制麵包食用量和幫助麵包消化的作用。

盡可能的挑選單一的麵包，不要吃加了果醬和奶油的麵包。麵包本身的碳水化合物含量已經很高，如果再加上果醬和奶油的糖分和熱量。那麼這個麵包就更容易導致肥胖。所以在吃麵包的時候一定要學會挑選，這樣便可以防止肥胖的發生。

『叄』 減肥時吃什麼麵包好

麵包美味，想起來都讒，可是正減肥的MM卻對它望眼欲穿。對於減肥的人來說,麵包一向是被拒之門外的。其實,你大可不必這樣。只要選對麵包，吃對方法，也可以輕松減肥哦。 如何選對麵包：從外觀辨油質 油質的優劣，絕對是辨別麵包質量的第一道重要關口。用優質食用油烘焙出來的麵包，成色透亮、外皮滋潤、體積相當蓬鬆；用劣質油做出的麵包，蓬鬆感不強，表皮較為粗糙。在敞開式的麵包貨架上，我們可以用肉眼細心觀察麵包的外形。而對於非敞開式銷售、帶外包裝的麵包，則可以用手去輕捏一下，感覺松軟，則表示新鮮。只要從外觀上注意這幾點，那油質這一關就算是把嚴了。 酵母麵包，減重佳品 以前，重油重糖一直是麵包的最大特色，因為糖讓麵包松軟有味，油讓麵包潤滑可口。可現如今，麵包在製作工藝上早就有了質的飛躍--利用健康的天然酵母，取代傳統意義上的濃油、重糖。簡單來說，就是用水果、葡萄乾或啤酒通過其自然發酵，滲出自然的甜味，長時間的發酵更能增添麵包的口感。用天然酵母做成的麵包，幾乎不用油，一點點的糖則是為了促進酵母的生長，比起一般麵包的糖分，可說是真正低糖量的「減重麵包」。 健腦的核桃麵包 「想健腦，吃核桃」,這句民間順口溜非常形象地涵蓋了核桃對於人體的巨大作用。北京中醫葯大學養生室教授張湖德說，核桃最適合腦力工作者，因為這部分人往往用腦過度，常吃核桃能夠改善腦循環，增強腦力。此外，核桃所含的亞油酸甘油脂、亞麻酸及油酸甘油脂，對保健也很有幫助。所以，如果你覺得每天敲核桃仁是件麻煩事，那不妨來只核桃麵包，將美味送入口中的同時，更把營養帶至全身。 如何挑選真正的谷類麵包？ 全麥、燕麥、雜糧等穀物類麵包可謂是所有麵包里的"健康之冠".它們富含人體所需的多種維生素、礦物質、纖維素等，常吃全麥食品可以降低患心臟病、癌症的風險。如何正確挑選最為純正的谷類麵包？非常簡單。首先，注意一下包裝紙上的產品成分，如果成分列表的第一條就註明富含谷類，且每片麵包至少含有2克的纖維，則說明它的確是谷類麵包。如果谷類成分排在生產日期或者糖的後面，說明這種食品里谷類成分不多。此外，正宗的谷類麵包拿在手裡會感覺麵包肌理密實緊湊，有明顯的麥粒。 剛出爐的麵包不能吃？ 據Bread Talk的許以諾師傅介紹，這種說法並不專業。就Break Talk而言，其整個麵包製作工藝會經過5道工序：即1）打面；2）基本醒發；3）麵包成型、分隔，中間醒發；4）最後醒發；5）進爐烘烤。實際上，麵包在送烤前已經經過了三次醒發，不存在出爐後發酵未完全的情況，而且麵包在上櫃前也有一小段的冷卻過程，所以擺到貨架上的麵包，消費者大可以放心食用。需要注意的是，我們應該到正規品牌店購買麵包，這是確保品質的大前提。 酥皮麵包要少吃： 麵包從類型上可以分成七大類，分別是歐式、法式、丹麥、日式、台式、甜麵包（軟麵包）、土司（切片），而其中歐、法、土司麵包的熱量相對來說低一些，而丹麥式的酥皮麵包熱量相對來說最高，對於追求減重的人們來說，可能需要忌口了。但話說回來，偶爾吃一次，滿足一下自己對美食的慾望也無可厚非，就當是對自己努力工作的小小獎賞吧。

『肆』 減肥可以吃什麼面

『伍』 減肥的時候吃什麼主食合適

低蛋白質食物

『陸』 減肥吃什麼 面條多吃不會胖

麵食是最容易發胖的，但是在你吃面條的時候你只要記住以上幾方面就會可
以讓你不長胖。不管吃什麼樣的食物，只要你掌握它的正確的吃飯，就不會讓
你長胖。
因為中午吃面條不僅可以提供給人體足夠的熱量，還可以保證人體每天的
機體運轉。
面條的吸水能力很強，也就是因為這個才能更好的提供給人體很好的飽腹感。
早上應該多選擇含優質蛋白質的食品，而晚上吃面條很不容易消化，中午的
時候吃面條既可以得到很好地飽腹感，又能補充上午消化的熱量和補充下午
所需的能量。
有幾點需要注意
1，要熱熱乎乎的吃。為了避免對腸胃太大的刺激，你最好還是吃熱乎乎的
面比較好，這樣面會更加容易被消化和吸收，以免在胃裡停留太長的時間。
2，但還是應該遵循適量的原則，對自己每天食入的熱量都要「斤斤計較」哦，
每100克面條中，含有：蛋白質6克、脂肪1克、碳水化合物35克，總熱量
大約為160千卡左右。相對於其他高熱量、高脂肪的食品來說，面條真的不
算會讓人長胖的食物了。但也不能吃的過量。
3，有筋道才能幫助減肥。想要吃面條不長胖的話，那就選擇比較筋道的面
條來吃，我們都知道不同的面條吃起來口感也是很不一樣的。一般來說，越
是筋道的面條其中的蛋白質含量就越多，因此，減肥期間的你要保持身材
的話最好多選擇那些比較筋道的面條，以防攝入過多的碳水化合物。
4，不能吃方便麵。

『柒』 吃什麼面減肥最好

吃麵食，不容易減肥，還容易導致肥胖。