減肥怎麼越減體重越重

㈠ 運動減肥越來越重怎麼辦

我有個朋友也運動減肥過，不過也是沒瘦反而胖了，其實每個人體質都是不一樣的，專肥胖的原因也是屬不一樣的，營養過剩會導致肥胖，同樣的營養不良也會導致肥胖，而且現在人們所居住的環境不好，在飲食上面也有很多原因會導致肥胖，像女孩子很容易氣血虛，也是會導致肥胖的，所以在減肥之前先弄清楚，自己是什麼原因導致的肥胖。
其次，運動減肥並不是說運動了一身汗就可以減肥，運動分有氧運動和無氧運動，無氧運動消耗的是我們身體內的熱量，比如百米沖刺，所以你在跑步機上面跑步的時候，是不是把速度調快了？有氧運動就是像瑜伽、快走、散步、健美操等，一般堅持30-45分鍾，脂肪燃燒可以持續8個小時，還有就是運動前不要空腹，至少是吃了點東西半小時以後再鍛煉，鍛煉結束也不好再吃東西的哦
而減肥除了運動，讓我們攝入的營養素低於我們消耗的，其實像均衡營養、充足的睡眠、心情是不是壓抑等等都是息息相關的，所以建議你先弄清楚自身的原因，再去減肥，主要還有一個就是改善腸道環境，就是有的人吃的少吸收功能好，反而胖，有的人猛吃還很瘦，那就是腸道的吸收功能差，所以調理身體是最重要的哦，希望說這么多能夠幫助到你，祝健康

㈡ 減肥為何越減越胖

大家都知道能量守恆定理，你胖了，就是能量吸收多了。這個不用懷疑。減肥就是減少版能量的權吸收，最簡單的方法就是減少能量的攝入，也就是我們說的節食。

另外一個辦法是增大能量的消耗，這個就是我們常說的運動。這兩種方法要結合起來，效果會明顯，且對身體傷害較少。

㈢ 減肥減了幾天，怎麼體重反而越重了

有的會的呀，我很多客人也遇見過，剛開始是排毒，後期才會瘦的

㈣ 為什麼越減肥體重還越來越重

要合理減肥。一日三餐都要吃，但要控制食量。多運動。少吃主食，多吃水果蔬菜，多喝水

㈤ 減肥越減越重了怎麼回事啊

為什麼別人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想過這個問題嗎？其實出現這種問題我真是感同身受，因為在我跑步的前期，我也遇到過！堅持了兩個月，結果體重還是上升了兩公斤，那時候的我是崩潰的，付出了並不是有回報，這種感覺真是讓人難受！我們要清楚我們減脂的原則就是我們一天中依靠食物攝入的熱量應該小於我們身體所消耗和基礎代謝的能量，這樣我們的身體才能夠有一個能量窗口，我們的身體才能夠通過這樣來消耗我們身體的脂肪，消耗我們的脂肪來獲得能量維持我們的生命活動，既然每天參與了運動，消耗了多餘的熱量，我們的身體還在變胖，那肯定就是飲食出現了問題。

跑步減肥越跑越胖的原因大多是因為飲食不當(熱量攝入超標、貪戀甜食、運動飲料喝得過多、飲食不規律、吃宵夜、跑步飲食前後安排不合理)或者睡眠嚴重匱乏所致。可見飲食是非常重要的，我有個朋友天天熬夜玩兒魔域，也不運動也不吃飯，體重下降的特別快，可見運動只能說是減肥的輔助手段，想憑借運動而不控制飲食是很難瘦下來的。對於想要減肥的朋友們，飲食千萬不要過少，總量比需要的少10~20%即可，保證充足的睡眠，運動強度循序漸進，不要過於單一的訓練，這才是減脂正道！

減肥最常見的錯誤，就是誤以為大部分的熱量消耗都來自運動。但其實，我們的睡覺、站立、吃飯、思考等都需要消耗巨大的熱量，也就是說人體的基礎代謝。飲食結構才是跑步最應該調整配合的，減少精製碳水的攝入十分重要，不限製糖類攝入將會導致運動白費，所以才會覺得自己越跑步越胖。

㈥ 減肥三天為什麼越減越重

嗯，要想效果好，可以看看下面的，親身經驗：1/13.html （復制粘貼到瀏覽器即可）內2．平衡膳食。每天按計劃均衡安排容自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。3．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。4．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 。。。。。

㈦ 健身減肥期間，為什麼體重越減越重

要知道，脂肪的消耗一般從我們跑步半個小時之後才開始。

禁忌：不要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話，等鍛煉完之後1.5小時里不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。一天吃2頓，冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鍾熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鍾里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2隻雞蛋，然後切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。 一個月可瘦5-6斤。如果跑不動的話就快走60分鍾。跑太快腿會粗，所以要慢跑. 基本上3個月看到效果了，切記要堅持。

l 一日三餐：
早餐：盡量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
午餐：盡量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉米、馬鈴薯、米飯類的食物盡量減少攝入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。

減肥需要各方面的協調才能事半功倍，一定要全部注意！

㈧ 為什麼減肥期間越練越重了呢

可能是運動量大，飢餓感強，進食量比較大， 所以越練越重，體重並沒有減輕，減肥運動加少吃才會瘦，消耗的熱量大於吃進去的熱量，這樣才會燃燒脂肪，瘦身，相反則會胖。

㈨ 為什麼我減肥越減越重了

這屬於正常現象，堅持下去會有成果的。。