⑴ 月經前一周 如何減肥
減肥方法要換著減 不能用同一種方法 你現在體重沒有下降 有可能是 因為你的身體適應了現在的減肥方式所以不會瘦 我也在減肥 這是我的減肥感受 希望可以幫到你 也可以hi 我 分享減肥方法 我不提倡吃葯減肥 是葯 三分毒 我們減肥不只是為了身材苗條 更要苗條的健康 女人要有氣質 膚色也好看 同樣的 都很重要 要注意養身 不要為了減肥 忽略了皮膚
⑵ 經期前後如何瘦身
女人經期如何減肥
首先，可以將生理周期分為4個階段，由月經開始的第一天到第七天，稱為「瘦身預備期」；從第八天開始的一周為「瘦身超速期」；再之後的七天叫「瘦身平原期」；最後的七天叫「瘦身停滯期」。
然後，就按我的指示過好這「四期」吧。
瘦身預備期均衡飲食
這段時間的女人情緒波動大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多餘的熱量積聚在體內，更因減少運動，讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯條的話，一定要改，別僥幸。
那麼，就放鬆自己的心情，均衡飲食為下一階段做准備。
瘦身超速期抓緊機會
這段時間月經時在體內積聚的水分會排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。
因為要正常工作，所以在中午時可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。第一天進食後可以在磅數上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鍾運動，如針對肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此類推。
如果發現體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。
瘦身減速防水腫
其後，在經歷「瘦身平原期」時，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，只能維持。之後的7天，到了另一個階段「瘦身停滯期」，這時你的臉上會很不爭氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上，這段時間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動，食慾也大增。
這時，防禦水腫的方法就是多運動多出汗，自己做腿部按摩，保持心情愉快。還有多上磅稱鼓勵自己，堅持哦！
貼士：要強調的是，使用這種減肥方法的人必須是作息時間正常，不熬夜，定時進餐，減少外出應酬。
⑶ 月經前減肥怎麼減不下來啊
這不是要靠月經前這幾天的
需要一段時間慢慢節食
遵循吃飯的一些准則
早餐是必須要吃的
中午吃七分飽
晚上五分就好了
用的碗盡量用小的
⑷ 月經前期減肥體重為怎麼都不掉
女孩子的例假周期跟減肥有關系的哦~~
例假剛結束的時候是減內肥的最佳階段~這個時候毒素什麼的都已經容隨著JX排出體外~少吃多運動的話成效會非常明顯~體重秤上的數字會減少得很快~~
到了例假快來的時候 也就是你說的月經前期~減肥基本上到了瓶頸期 吃的東西很容易囤積在體內 所以很容易變重 所以這個時候尤其要控制飲食積極運動~
經期也是減肥的比較好的時段~不過經期少吃一些甜食不容易長胖~喜歡吃甜食的話就趁這個時候吃吧~
嗯```大概就是這樣的 希望對你有幫助~祝你成功呀~我也在減肥的說............
⑸ 經期怎樣減肥
女性在月經期減肥效果要比平時減肥的效果更加的明顯，月經期減肥的方法必須要正確才不會影響到身體健康的，女性月經期也是最敏感的時候，所以一定不能採用極端的減肥方法，有些人就是採用惡性的節食方法，這本身就是很健康的，而在月經期如果採用惡性節食減肥方法會對身體健康造成一定傷害的。女性月經期的飲食減肥1.shao吃甜食。如飲料、蛋糕、蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。2.要多吃高纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經意見建議：避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。調整主食做體操當經期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食(谷類食物，或是米飯、麵包等食物)，更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內囤積太多的能量。並建議在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。因只在午餐中攝取主食，第二就可以測測體重，應該可以減少1公斤。吃早餐前，再運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈。相隔一周再調整你的主食當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。但要注意的是，在經期來臨之前的幾日，以及經期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到經期過後，再繼續實行減肥計劃。吃飯前吃個西紅柿,只要堅持.一個禮拜最少2斤..吃肉以後吃點菠蘿.也會瘦哦.
⑹ 月經來的時候怎麼減肥
月經來的時候好象不能吃冰的東西吧!!!另外吃蘋果.雞蛋減肥好象還不錯。.多吃蔬菜。.低熱量的東西。多運動。
⑺ 月經期怎麼減肥最有效
減肥的方式有很多種，比如說節食減肥或者是運動減肥，而大多數的女性都會選擇在月經期間減肥，因為月經期間減肥是減肥效果最快的時期，於是就有很多女性會選擇最有效的減肥方式，那麼月經期怎麼減肥最有效?下面由小編為你解答。
月經期怎麼減肥最有效
對於女性朋友來講在月經來潮的那幾天，可以說採取減肥的方法時所達到的效果是非常好的，在月經剛開始的前兩天，其實是達到減肥效果的最佳時刻，如果說想要減肥的話，可以做些簡單的動作，並不需要太大的運動量，如可以在吃飯之後散散步或者是做下體操等，不過運動的時間不宜太長，每一周三至五個小時就可以了，只有適當的運動才可以達到很好的減肥效果。
除了運動方面以外還有自己的飲食方面，這個方面也是需要特別注意的，在月經期間的時候我們都知道身體是非常虛弱的，因此在飲食方面要適當的多吃一些含有豐富鐵質的食物，如豬血、豬肝以及葡萄等都是很好的選擇，不過要提醒大家攝入的量必須要控制在正常的范圍之內，千萬不要暴飲暴食，同時還要注意不能吃生冷寒涼性的食物，一定要以清淡的飲食為主。適當的運動再加上合理的飲食就可以達到很好的減肥效果，並且這是健康的合理減肥方法，大家不妨嘗試一下。
月經期怎麼減肥最有效呢?對於這個問題相信所有的人都是非常關心的，因為減肥是大家都想要做的一件事情，而在月經期間的時候則是減肥的一個很好時間選擇
月經第幾天減肥最好的方法
所謂經期減肥,就是運用生理周期將減肥成效的快慢分成4個階段:經期來的1-7天,這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低,所以新陳代謝能力較差,全身是提不起勁的狀態,還很容易造成水份滯留,出現浮腫現象。
所以在這段時間,有的人可能還會有體重增加的情形。 經期後的7-14天,從經期來後的第7天開始,身體內的雌激素會開始攀升,這段時間是減肥的黃金期。這段時間只要做好飲食控制,通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說,之所以在這段時間會有明顯成效,多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出,因此體重約會在這個階段下降3-4斤。
經期後的14-21天是排卵期,這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢,體重不容易減,食慾也會變的比較好,所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。如果餐間感到飢餓,可以多吃水果或堅果之類的零食。 經期後的21-28天是減肥的緩慢期,這個時候用什麼樣的減肥方法,也看不出太大的成效。這段時間還很容易冒痘痘,甚至還會有體重微微上升的情形出現。正餐之後如果還會餓,那就選擇吃低熱量的黃瓜、西紅柿之類的。
⑻ 經期前後怎麼減肥最有效
早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。同時你也可以配合纖揚麗線酵
素。