① 減肥期間體重反反復復是怎麼回事
下面是日常生活中容易導致體重增加的情況，在減肥期間要注意避免，以便進一步鞏固自己的瘦身成果。
1、感冒：病毒可增加脂肪。
研究人員發現，一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖，該病毒使體內的脂肪細胞迅速增加。
2、缺覺：肥胖可能性最大。
每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內促進食慾因子的水平也要高。
3、親友：肥胖也會「傳染」。
如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在於，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標准，影響他的飲食結構和生活方式。
4、空調：調節熱量機制受阻。
空調讓我們總是待在恆溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗。
5、基因：變異體導致高體重。
英國科學家已經發現了一種調節體內脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素：控制飢餓感。
科學家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
7、飲食：攝入熱量過多。
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。
8、脂肪:以保持溫暖。
如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
② 減肥,一直在輕,突然體重增加是怎麼回事
這個是正常的，減肥都不能保證每天都瘦的，偶爾兩天體重不變或者增加都是正常的，但趨勢肯定是下降的，樓主不用擔心，可以繼續堅持。我最近在用白菜妹減肥法（不吃葯，不絕食，也不太運動）減肥，20天瘦了12斤，推薦樓主可以試試。下面我把白菜妹減肥法第一期的注意事項和食譜發你下哈：
白菜妹20天減肥法（第一期減肥法），
——是一種不用吃葯，不用運用，不用節食的減肥法，可以保證在20天100%瘦4-20斤的方法。
工具/原料
①紅豆薏米糊（純的無糖的）；②檸檬片；③電子稱；④手機（可以拍照的電子產品）
每天食譜
1每天起床
每天早上8：30前起床 上完廁所，稱自己體重並記載（第一天給自己拍個前後照）
2每天早餐
1杯豆漿（原味無糖的）或者檸檬水（原味無糖的）、1個雞蛋、一小碗純紅豆薏米糊（無糖）
3每天午餐
湯（沒有可不吃）、水果（可以不吃）、蔬菜、肉【蔬菜%60、肉40%】。
4每天晚餐
湯、水果（可以不吃）、蔬菜、肉（最好的吃飯時間是6-7點）【蔬菜%60、肉40%】。
5每天睡覺
最好的時間是在9:30-10:00之間
就這樣嚴格堅持20天保證可以減肥4-20斤 ※威※信※公眾※平台※：caimei688 ※
注意事項
1、20天中都是不能含有糖類和澱粉類的食物即：米飯、麵食、土豆、紅薯、山葯、南瓜、胡蘿卜、和面的加工品及零食；糖類：所有放糖的食物、各種糖、蜂蜜（因為目前市場都不純）、火龍果、西瓜、芒果、啤酒、白酒等
2、必須吃早餐。
3、每天必須均勻的喝4斤以上的水。
4、吃飯一定細嚼慢咽，最好每次嚼30次以上。因為人體的胃感覺到飽了是推遲15-18分鍾，如果吃快等到吃飽了，其實我們已經吃多了
5、吃飯的順序一定要注意：湯、水果（可以不吃）、蔬菜、肉。
6、在晚上和其他時間一定不要吃零食和加餐，如果真的很餓，可以吃些西紅柿或者小蘋果、或者小半個黃瓜
7、食物的GI值都不應該高於45.
就這樣嚴格堅持20天保證可以減肥4-20斤
以上為第一期的減肥法，想學第二期的 可以跟著白菜妹一起減肥哦
③ 體重太重怎麼辦
④ 運動減肥反而變重了怎麼辦
方法錯了，過度的運動只是消耗了你的水分，而不是脂肪。
⑤ 運動減肥越來越重怎麼辦
我有個朋友也運動減肥過，不過也是沒瘦反而胖了，其實每個人體質都是不一樣的，專肥胖的原因也是屬不一樣的，營養過剩會導致肥胖，同樣的營養不良也會導致肥胖，而且現在人們所居住的環境不好，在飲食上面也有很多原因會導致肥胖，像女孩子很容易氣血虛，也是會導致肥胖的，所以在減肥之前先弄清楚，自己是什麼原因導致的肥胖。
其次，運動減肥並不是說運動了一身汗就可以減肥，運動分有氧運動和無氧運動，無氧運動消耗的是我們身體內的熱量，比如百米沖刺，所以你在跑步機上面跑步的時候，是不是把速度調快了？有氧運動就是像瑜伽、快走、散步、健美操等，一般堅持30-45分鍾，脂肪燃燒可以持續8個小時，還有就是運動前不要空腹，至少是吃了點東西半小時以後再鍛煉，鍛煉結束也不好再吃東西的哦
而減肥除了運動，讓我們攝入的營養素低於我們消耗的，其實像均衡營養、充足的睡眠、心情是不是壓抑等等都是息息相關的，所以建議你先弄清楚自身的原因，再去減肥，主要還有一個就是改善腸道環境，就是有的人吃的少吸收功能好，反而胖，有的人猛吃還很瘦，那就是腸道的吸收功能差，所以調理身體是最重要的哦，希望說這么多能夠幫助到你，祝健康
⑥ 健身減肥反而增重怎麼回事
要想減肥，就是「管得住嘴，邁得開腿」，但通過運動的減肥女生會糾結一件事：為什麼開始運動之後，體重反而增加了呢？這就要先從身體成分和減肥目標說起。 誰都知道，用體重秤可以稱出自己的重量。但體重到底是由什麼構成的呢？恐怕很多人就沒有想過了。其中有骨骼，有肌肉（包括內臟肌肉和四肢肌肉），有血液和淋巴液，還有脂肪。以上每一類身體成分是多少，它們的比例怎麼樣，就叫做「體成分」。 誰會希望自己的骨骼重量太輕呢？骨架強健是個極大的健康優勢，骨骼重量太少，往往就意味著骨質疏鬆的風險。 誰會希望自己的肌肉太少呢？內臟肌肉減少，意味著代謝功能下降；四肢肌肉減少，意味著體能衰弱和生理衰老。整體來說，肌肉的衰減，與代謝率的下降直接相關，而代謝率下降，意味著能量消耗減少，會讓人形成「易胖難瘦」的體質。 誰會希望自己身體的水分太少呢？血液和淋巴液對人體的健康極為重要，體內水分也和人體的年輕程度密切相關。嬰兒的身體水分最高，而老人的身體水分最低。 知道這些基本道理就能明白，減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。只有過多的脂肪，才會給我們帶來疾病的風險。減少體脂肪的比例，讓它達到合理范圍，是真正的減肥。 如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，和減肥的目標是背道而馳的。 那為什麼運動減肥會增加體重？對於那些原本體能很差的人來說，運動不僅消耗了脂肪，還加強了內臟功能，提高了肌肉在體成分中的比例。然而，肌肉的比重大於水，脂肪的比重則小於水，如果減肥者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤肌肉，那麼就必然會表現為體重上升。在運動的初期，這種情況最為明顯。等到代謝率恢復到高水平的時候，胖人分解脂肪的能力就會加強，然後就會看到緩慢但持續的體重下降。 一位女士說，她開始運動兩個月後，體重增加了4斤，穿衣服卻明顯感覺體型好了，原來穿不進去的牛仔褲能美美地穿上了，而且腰圍更瘦，腹部更平，臀部更翹。這是應當欣喜萬分的減肥成果，因為這意味著她所減少的幾乎都是脂肪。只有脂肪率降低的減肥，才是真正意義上的減肥，才是讓體型變美的減肥。 但是，大部分女生不是這樣的心情。一個女生問：為什麼我辛苦運動兩個月，體型也確實變瘦了，但體重還不下降？我太郁悶了！但是你有沒有想過，如果你辛苦節食兩個月，體重下降了好幾斤，體型卻沒有變好，你會感覺更愉快嗎？ 非常可惜的是，正因為忘記減肥的根本目標，因為對體重的過度執著，大部分人在運動的早期就因看不到體重下降而陷入沮喪，然後讓減肥大業半途而廢。 也有人會問：運動的確能改變我的體型，但是一旦停下來就會反彈啊！ 沒錯，但是不選擇運動，換成其他減肥方式，會更好嗎？ ——不運動，換成節食方法？你能一輩子忍飢挨餓嗎？只要停止節食，三餐吃飽，體重反彈更快更可怕。 ——不運動，換成吃葯方法？你能一輩子吃減肥葯嗎？所謂是葯三分毒，所有減肥葯都有明顯的副作用，至今還沒有什麼靈丹妙葯能讓人變瘦而不付出任何代價。 相比之下，每周運動三次，對健康、活力和美麗都極其有益，為什麼不可以把健身當做一種習慣，一直保持下去呢？在遠離青春之後，直到70歲之前，隨著年齡增加，代謝率逐漸下降，人體會越來越容易發胖。維持健康身材是一輩子的事業，絕不可以急功近利，短期行為，以為能夠「畢其功於一役」。如果想快速瘦身推薦完美尺寸，大眾公認的經典哦
⑦ 減肥越減越重了怎麼回事啊
為什麼別人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想過這個問題嗎？其實出現這種問題我真是感同身受，因為在我跑步的前期，我也遇到過！堅持了兩個月，結果體重還是上升了兩公斤，那時候的我是崩潰的，付出了並不是有回報，這種感覺真是讓人難受！我們要清楚我們減脂的原則就是我們一天中依靠食物攝入的熱量應該小於我們身體所消耗和基礎代謝的能量，這樣我們的身體才能夠有一個能量窗口，我們的身體才能夠通過這樣來消耗我們身體的脂肪，消耗我們的脂肪來獲得能量維持我們的生命活動，既然每天參與了運動，消耗了多餘的熱量，我們的身體還在變胖，那肯定就是飲食出現了問題。
跑步減肥越跑越胖的原因大多是因為飲食不當(熱量攝入超標、貪戀甜食、運動飲料喝得過多、飲食不規律、吃宵夜、跑步飲食前後安排不合理)或者睡眠嚴重匱乏所致。可見飲食是非常重要的，我有個朋友天天熬夜玩兒魔域，也不運動也不吃飯，體重下降的特別快，可見運動只能說是減肥的輔助手段，想憑借運動而不控制飲食是很難瘦下來的。對於想要減肥的朋友們，飲食千萬不要過少，總量比需要的少10~20%即可，保證充足的睡眠，運動強度循序漸進，不要過於單一的訓練，這才是減脂正道！
減肥最常見的錯誤，就是誤以為大部分的熱量消耗都來自運動。但其實，我們的睡覺、站立、吃飯、思考等都需要消耗巨大的熱量，也就是說人體的基礎代謝。飲食結構才是跑步最應該調整配合的，減少精製碳水的攝入十分重要，不限製糖類攝入將會導致運動白費，所以才會覺得自己越跑步越胖。
⑧ 為什麼減肥減著體重會突然反彈
1.細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。這不僅有助於消化，也有利於養生。內
2.吃八分飽，不管出席容多麼盛大的宴會，不管有多麼喜愛的食品、飲料(尤其是酒)，不要沒有限制。
3.定時定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌飢飽不定，暴飲暴食。
4.早吃好，年吃飽，晚吃少。注重早餐質量，一定要有蛋白質食物，睡前兩小時不要進餐。
5.食物要多樣化，不要偏食。像蛋白質和碳水化合物一樣，脂肪也是人體必需的。
6.多多飲水。在吃飯時適量喝湯會使您的腸胃長時間感到滿足。最好每天喝6～8杯水(約兩升)，還應吃大量的蔬菜和水果。這樣可以獲得更多的維生素和礦物質，及時彌補水分的不足。
7.自己做飯。最好親自下廚，可以選擇更天然的食品。如全麥麵包和餐後水果等。
8.增加纖維。每日飲食中要含有約20克纖維。這樣可以少吸收90卡路里熱量，富含纖維的食品是水果、蔬菜和一些豆類食品。像西芹等蔬菜還有幫助治療便秘的效果。
9.控制食慾。應當學會抵制美味佳餚的誘惑。食慾往往產生在下午，做飯時和上床前，此時，應吃些天然的低脂肪食品，疏導食慾的最好辦法之一是運動。
⑨ 運動減肥後反而重了怎麼辦
運動是一種健康的生活方式，也是一種健康的減肥方法，它環保有健康，通過運動，我們除了可以擁有窈窕的身材之外，還可以獲得健康的體魄，是一舉兩得的好事。但是有妹子通過運動減肥反而重了，這是怎麼回事呢?這種情況該怎麼辦呢?
運動減肥反而重了
1、糖原和水作怪
一般在運動結束後，身體由於運動的刺激，會比運動前儲存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會迅速補充，在這個過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存水，也就是說，當我們身體儲存了100g糖原的時候，會同時儲存上3倍的水，這樣就會有400g的重量增加。如此一來，運動之後體重增加也就不奇怪了。
2、沒有堅持運動
雖然這樣，大家也不要在運動後減少水分的攝入，如果我們在進行了大量流汗的運動後卻不補充水分的話是容易使身體脫水的，糖原也無法得到補充，這樣對身體健康是不利的。所以運動之後還是要補充水分，並且適當補充碳水化合物。至於運動之後的短暫性體重增加不需要太在意，只要堅持運動下去，大約兩周左右就會消失。
通過上面的介紹，相信各位應該明白為什麼運動減肥反而重了吧?運動減肥體重增加只是水分增加而已，只是一種暫時性的現象，一般只出現在剛剛開始運動的人身上，大家不需要過分在意，堅持運動下去，這種情況很快就可以消失。