⑴ 跳繩減肥1分鍾最好跳多少個
你好，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的專氧氣，使心血管屬系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，
它可以結實全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多餘脂肪，使動作敏捷、穩定身體的重心，並能使全身肌肉勻稱有力。
從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯後45分鍾，跳到適量即可。一般來說，跳繩數量要掌握在中等強度(每分鍾50-70即可)，運動後脈搏數青年人每分鍾不超過150次為宜，老年人以每分鍾不超過110次為宜。不應該出現頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等症狀。運動後肌肉酸痛，睡眠、食慾正常。如果出現頭痛、食慾不佳、失眠等症狀，說明運動過量。
⑵ 跳繩減肥一分鍾跳多少
你好，一般跳抄150左右就可以的。具體需要根據您的體質，因而而已，望您安康。
建議增加運動。最好以有氧運動為主，短跑，跳繩等有助於減肥。
建議兩餐之間少吃零食。製作食譜，合理膳食。保持樂觀的心情，不要有太大的心理壓力。建議補充纖維素，維生素。祝健康
⑶ 跳繩一分鍾能消耗多少卡路里
跳繩運動每半小時消耗熱量400卡，跳繩也有快慢之分，不用跳得太快，中速就行，建議每周進行3次跳繩運動。連續跳繩時間不宜過長，跳2至3分鍾應休息一下緩解腿部壓力。跳繩對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
每次只跳繩運動十五分鍾，則消耗掉的大多是糖類，燒不掉脂肪。跳繩運動減肥半小時後，身體才會開始消耗較多的脂肪，每次跳繩運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。
雖然跳繩能消耗的卡路里比較可觀，但最好堅持15分鍾或以上哦。跳繩初學者可以循序漸進，第一次以練習為主，以後慢慢增加連續跳繩的時間，減少休息間隔。
希望能夠幫到你，望採納。
⑷ 跳繩一分鍾多少個才可以達到減肥效果
跳繩一分鍾多少個能達到減肥的效果，根據你自己的體質是不一定的，可以跳。五十到一百個左右都是可以的
⑸ 用跳繩減肥。大概一分鍾多少次。一天跳多少組啊。
一般是一分鍾不少於80，每次5組每天三次，堅持一個月減肥效果很明顯哦！
⑹ 跳繩能減肥一分鍾跳多少下
300左右嘛！要量力而行嘛！不要讓自己太累，出汗過後要多喝水喲！
⑺ 跳繩1分鍾消耗多少卡路里
跳繩屬於有氧運動，對減肥無疑是有利的，但是需要大量的時間。
所謂減肥，就是通過燃燒脂肪，釋放能量，然後攝取少量的能量。消耗和攝取的差值造成脂肪的減少。
熱量的消耗由卡路里計算，一般消耗7000卡路里才能下降一公斤脂肪。
跳繩消耗的卡路里是很慢的，所以如果談效果的話，跳繩不是效果最明顯的。
效果最明顯的減肥運動就是游泳。
其它說法：
1、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鍾之後休息10秒鍾，重復練習2次。
2、跳繩基本功：簡單跳繩法
准備動作：雙腳並攏，進行彈跳練習2至3分鍾（彈跳高度為3至5厘米）。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鍾後，重復跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鍾後，再跳30次。
3、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重復上述動作。休息30秒鍾，每側各做2輪。
4、分腿合腿跳
先做跳繩准備運動（參閱練習2），然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳並攏，重復動作15次。
5、雙臂交叉跳
先做跳繩准備運動（參閱練習2），然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
6、雙人跳繩
對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多。
（1）採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法（參閱練習2），兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
（2）採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
7、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鍾後兩人交替。
8、側腳跳
先從簡易跳繩法開始（參閱練習2），然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
相關回答：
1、當然可以減肥 主要是堅持
2、 肥胖不是坐出來的 是吃出來的
想減肥 就是節制飲食，加強鍛煉， 別的都是扯淡
⑻ 一分鍾跳繩消耗多少卡路里
我就很胖，曾經試過4個月每天跳一個小時的繩子，結果減了20斤，全身都瘦了，以前穿不下的褲回子答都可以穿了，你可以試試，不過我同時還配合不吃零食，飲料，只吃菜少吃飯，菜也主要是蔬菜還有不會胖的（比如蝦，魚，牛肉等），還每天睡前做50個仰卧起坐。
跳繩是全身減肥,而且運動減肥一般都要在30分鍾以上才會開始有效果,每次只運動十五分鍾，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類，所以我建議是1個小時,我但是跳繩是跳到累休息,但是一定要規定自己跳的個數,我給自己規定每天一定要跳完3500個,免的自己總是休息,然後休息的時候也不要
坐下來,避免屁股大,我都是趴在沙發上的。
跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。人體每減掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡熱量，另一種說法是七千二百卡。
⑼ 一分鍾跳繩多少下能減肥
一分鍾跳繩200下，每小時可以消耗1300卡路里的熱能。
跳繩時最好穿軟底鞋
跳繩多少下內可以減肥？每周跳容繩3—4次，每次10分鍾左右，以2分鍾為一個單元，是非常有效且合適的運動量。據研究，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾消耗的能量差不多。要穿舒適的軟底運動鞋緩解沖擊力，防止受到震盪損傷關節。最初可以用輕的繩子開始鍛煉，每個單元為30秒鍾，逐漸加量，熟練後可以採取更多的花樣。跳繩不僅可以促進心血管系統的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、靈活性，對骨骼的健康也很有益；而且對身體各部位的配合、協調性、速度、節奏、平衡性等都有改善。
除此之外，跳繩還有簡單易學、投資小、提高人的創造性、自信度和與人交流的技能等優點。
至於減肥得根據你個人情況再加上堅持，不然永遠『楊貴妃』。
減肥_網路 http://ke..com/view/3976.htm?fr=aladdin
⑽ 跳繩一分鍾跳多少減肥
減肥不是講速度快，而是渾身跳發熱並出汗為止，讓自己的脂肪燃燒、消耗，每天都要堅持！要是只跳一兩次，你每分鍾跳2000下都沒用的