⑴ 每天跳健美操早上和下午各一個小時，總共消耗多少千卡熱量
消耗不了多少，健美操激烈一點可以有400卡一小時，輕松的那種也就300卡，和做家版務逛街差不多。兩小時平均350卡算，權一共也就700卡。
減肥真正重要的是吃什麼，管住嘴佔七成，邁開腿只佔三成。而且不建議用餓的辦法減肥，最好多吃蔬菜，肉不減，但讓肉的量和蔬菜比微不足道，大量的纖維會促進腸蠕動而減肥。
⑵ 每天運動40分鍾可以減掉多少
1:這個因人而異，還和運動強度有關（不是越強月減肥）。
2：通過我多年的觀察，健身房不是降低體重提高體能的好地方！ 在這里您一定要知道您需要的是「有氧訓練」！肌肉的力量訓練和無氧訓練對您這樣的新手是非常危險的！
3：當您決定進行 有氧訓練 時您就要意識到，這個不是幾分鍾就完事那麼簡單！一定要運動足夠時間，而且長期堅持！我推薦 長期進行 跑步 （公認最廉價且最有效的健康運動！）其次是自行車。如果條件允許您需要一塊 心率表（用它測量您的實時心率從而控制訓練強度），有氧運動 心率區相關知識，您可以在 《網路知道》的相關問題里找到，您的訓練心率 必須在這個區間內進行！否則過低沒效果，過高導致運動傷害！
4：訓練強度可控了，現在說說訓練量（訓練時間）。普遍適用於非專業人士的是2小時。因為儲存在皮下的脂肪是在有氧運動1小時後才開分解並始釋放能量的！
5：訓練頻率：我給您介紹的是以周（星期）為周期的訓練方式，這樣便於安排時間，效果相對不錯！
周一：慢走（慢跑）1.5-2小時。
周二：勻速跑 2小時
周三：休息或和朋友進行低強度的運動或娛樂活動（戶外進行的）
周四：計時快跑！了解自己訓練的效果。
周五：放鬆走，也可以騎車，邊運動邊聊天時間會過得很快！
周6： 勻速跑 2小時。
周日：休息、和家人享受生活吧！
關鍵就在於周2和6 這兩天的訓練不能打折扣！訓練時最好喝運動飲料，不然後果可能很嚴重，喝水原則：少量多次！保證睡眠！ 訓練3周要用一周時間降低訓練量來恢復！
訓練固然重要，但一定要結合飲食才能徹底達到目的，少涉入油！包括火鍋、油炸食品、炒菜少放油、肥肉。
多吃水果，多喝水、多吃菜、多吃米飯 面等主食（要知道一天訓練下來需要補充大量熱量）切忌節食！
說了那麼久，最後還是希望您身體健康！
希望我的解答能幫助您！
⑶ 跳繩40分鍾帕梅拉燃脂操20分鍾消耗多少大卡
跳繩40分鍾最少也要消耗500大卡的熱量。
⑷ 健身操一小時能消耗多少熱量
一小時健美操消耗200-400卡熱量,根據個人身體素質和體能狀況不同而不同
⑸ 跳一個小時鄭多燕能消耗多少卡路里。
鄭多燕的減肥操分很多種。常看到的幾個操卡路里如下：
鄭多燕減肥操1(小紅帽) 513大卡/60分鍾版
鄭多燕減肥操2(啞鈴操權) 580大卡/60分鍾
鄭多燕減肥操3(小灰帽) 435大卡/60分鍾
鄭多燕減肥操4 387大卡/60分鍾
鄭多燕減肥操5 387大卡/60分鍾
⑹ 跳鄭多燕一小時可以消耗多少卡路里
鄭多燕的瘦身操，大概是除了跑步外，想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。非常多女生朋友詢問我，一休我想減肥，我跳鄭多燕可以嗎？會瘦嗎？
其實任何一項運動，只要你喜歡，有一點強度，並且能夠持之以恆的做，都很好。但因為我們運動時間有限，所以我覺得如果不同的運動，唯一有差別的就是效率問題。
例如你每天只有30分鍾可以運動，那30分鍾的快走跟30分鍾的慢跑，當然慢跑的效率會比較好。但如果30分鍾的慢跑，跟30分鍾的肌力訓練比起來，肌力訓練的效果又會比慢跑來的好。
所以鄭多燕到底有沒有效，要說有效是一定有效的，但我們可以來討論研究一下效率的問題。
之前老婆在做鄭多燕時，我也有試著做過，應該大家最常入手的都是小紅帽系列入門。
做完會不會覺得累，還真有一點點累，鄭多燕的動作比較像是結合了有氧，伸展跟一些肌力動作的有氧舞蹈。持續的時間約在30~40分鍾左右，其實還算滿考驗肌耐力的一項運動。基本上鄭多燕算有氧運動，加上需要一定的肌耐力，但肌耐力不等於肌肥大，所以對長肌肉的效率會比較差。
例如很多人說我想要跟鄭多燕一樣的身材，所以我每天跳鄭多燕，很殘酷的告訴你，鄭多燕的身材絕對不是跳瘦身操就練的出來的，這需要非常良好的「飲食控制」，跟專業的「肌力訓練課表」，才有辦法練出這種體態，以女生來說鄭多燕的體脂約在16~18%左右，體脂想要低到一定程度的話，如果沒有飲食控制，單靠肌力訓練要降體脂是非常困難的一件事。
⑺ 40分鍾的鄭多燕腰腹核心減肥操跳一次可以消耗多少熱量
每一節鄭多燕減肥舞大約是40分鍾，一個60kg體重的人跳一節鄭多燕減肥舞，消耗的熱量就大約是回240-300大卡。
理論上答，在正常飲食的基礎上，如果能每天堅持跳一節鄭多燕減肥舞，一個月大約能減1kg脂肪，表現在體重上，大約下降1-2kg。
如果同時配合控制飲食、以及延長運動時間，比如每天跳2節，減肥的速度會更快。是比較理想的減肥運動。
⑻ 跑步40分鍾消耗多少大卡
1.你的身高體重以這個速度5.3KM/H可能非常低。你如果以8KM/H45分鍾是可以消版耗750大卡。以10KM/H則可以消耗近權1000大卡。
2.你的身高擺在那裡，腿不會短。其實你平時正常走路的速度都能趕上這個5KM/H
3因為你的體重，其實我比較建議你去游泳的。你目前體重基數太大。是完全超過頂級跑鞋的載重的。所以對膝蓋的損傷是非常嚴重的。
4.我自己是靠慢跑＋飲食控制，一個半月從84KG瘦到73KG的。還是7分吃，三分練。
5.練不能光靠有氧。有氧是燃燒脂肪，而無氧則可以緊致並且提高基礎代謝。你的體重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄點器械或俯卧撐練下手臂、胸肌以及背部。
6.吃上面說句實話，不餓減不下來。早睡早起很重要，早餐午餐都7分飽，晚餐5分飽。也可以考慮少吃多餐！避免多油（中國人炒菜）、多鹽、飲料零食。
7.如果要慢跑的話，鞋子先配好，先腳型測試決定某個類型。然後必須是頂級了。慢跑上如果以你這個速度，建議慢慢延長到1小時－90分鍾。時刻注意膝蓋！不要每天跑！
⑼ 請問每天跳45分鍾的健身操可以消耗多少熱量
你問每天跳45分鍾的健身操可以消耗多少熱量
其實這不重要，重要的是你會不會消耗熱量，怎樣消耗熱量，希望你能把下面的讀懂～
跳健身操的學問
大家知道，有氧運動目的之一是去脂減肥。當運動中消耗的熱量大於機體吸收的熱量時，便開始消耗脂肪。達到減肥的目的。有些人一直參加健身活動，但體重卻減不下來。其實很簡單，當你參加運動消耗熱量的同時，你的各系統的功能也因為運動而得到了改善，促進了吸收功能增強，所以你的消耗與吸收又劃了等號。了解了能量的收支關系，問題就很簡單了，想減肥就不應只滿足於出出汗。跳健身操只是被動跟著老師跳。不知道每個動作針對的練習部位，減肥效果就不會太好。有氧健身操的每個動作都是在肌肉的控制下完成的各種屈伸動作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量決定的。當你用力做每一個動作時，機體所需要的能量就會增大，脂肪被充分燃燒轉化為能量，供機體代謝，這樣才能達到消耗脂肪的目的。同時還要調整飲食結構，少吃高脂、高糖、高膽固醇的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物。
不應一味追求運動多樣化
有些健身教練在上健身課時，缺乏專業知識，一味追求動作多樣化，一個或一組動作做幾遍就換下一組動作，一堂課總是換動作，卻沒有時間細琢磨這個動作到底應該怎樣用力。學員們誤認為經常變化動作，不做重復動作的老師是高水平老師。尤其是老學員。更是不願意做重復動作，覺得都會了，再做沒意思了。其實，正確的方法是不斷重復前面的內容，加以鞏固。
女性不應忽視對肌肉的鍛煉
很多人認為健美操是女性的專利，肌肉練習是男子的專利，因此，很多女性都不願意做力量練習，怕把臂和腿練粗了。其實，有氧操是消耗脂肪，力量練習是完善各部位的形態，使你充滿活力、更加美麗。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增強關節的靈活性和協調性。
鍛煉前後的准備活動和放鬆練習
運動前應注意做一些簡單的熱身活動，如關節的活動及肌肉、韌帶的拉伸，使身體發熱，從機體到心理做好運動前的准備工作。
鍛煉結束後也應進行肌肉的伸展練習和放鬆練習，使心率慢慢恢復正常，使緊張的肌肉放鬆、拉長。
產前產後的健身運動
由於傳統觀念，孕婦通常在產前、產後都不敢輕舉妄動，怕傷著胎氣或落下什麼毛病。其實，產前適當的運動和做一些簡單的產婦操不但有利於胎兒的發育，而且還可幫助產婦順利分娩。
產後婦女在身體恢復正常的情況下，應盡早開始做產後體操，因為由於懷孕使孕婦變胖，尤其腹部和臀部，皮膚鬆弛。越早開始鍛煉，形體恢復得就越快。但一定要在專人的指導下，有計劃、有步驟地進行。