A. 減肥跑步前吃什麼最好
運動和進食的時來間要源間隔30分鍾以上，運動後不能馬上吃東西，同樣的，剛吃完東西也不能運動。
下面是跑步減肥的方法和飲食參考：
鍛練方面：
慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
B. 早上跑步減肥，要跑多久，跑之前要吃什麼或喝什麼，在跑的時候是快跑還是慢跑，跑多久
看你什麼時間起床拉
如果起床早的話可以先運動後吃東西
如果起床晚的話，因版為前一天晚上吃進去權的食物已經基本被消化光了，那時候可能血糖也會比較低。。再做跑步之類的劇烈運動可能會讓你覺得頭暈。最好先吃點粥啊什麼的，吃完休息一會再運動。
C. 跑步減肥後吃什麼
最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條內苦瓜可分做五、六容天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得
D. 跑步減肥吃什麼比較好呢，還是三餐正常就可以
一定要攝入適量的碳水和蛋白質。怕麻煩可以喝一杯蛋白粉，我自己選擇的是牛奶加蜂蜜。當然也可以選擇一些蔬菜雞脯肉沙拉但是別加含脂的沙拉醬。注意避免脂肪的攝入。
堅持/稼 瑾紅 廋身記/中的一些減淝技巧會更快~
E. 跑步減肥前吃什麼
運動和進食的時間要間隔30分鍾以上，運動後不能馬上吃東西，同樣的，剛吃完東回西也不能運動。
下面是跑步減肥的答方法和飲食參考：
鍛練方面：
慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
F. 早晨跑步前需要吃什麼
為避免在跑步中或跑步後腸胃疼痛，建議以下食品（跑步前半小時至一小時食內用）
1、低纖維水果或蔬菜：容西葫蘆、番茄、橄欖、葡萄、柚子。
2、奶製品：酸奶、優酪乳，這類食品當中的有益菌會有助於消化。
3、精製食品：通心粉、精米、硬麵包圈，對胃的負擔較輕。
G. 早上運動減肥吃什麼最好
早餐可以吃的豐富的，因為提供你運動和一上午的熱量。一天三餐，晚餐不吃就行。主要是晚上吃東西，不易消化。
H. 請問早上跑步之前應該吃點什麼是不是空腹跑跑完之後應該吃什麼，我跑步是想減肥的。
不知道你是在戶外還是室內，若是戶外早起先喝半杯溫水.
空腹不好，但不能是專真正意屬義的一頓早餐那麼豐富，可以吃2片蘇打餅干，或是1個煮蛋，不建議空腹喝流食的東西.
跑完後的一個小時內補充能量不會胖哦，當然不要狂吃，先吃個香蕉或是半個蘋果，不要喝太多水，建議是半杯，建議早餐是麥片粥，切片麵包，花捲饅頭都可以，蔬菜一定要有，菜花，甘藍，胡蘿卜，西紅柿等都可以，可以幫助燃燒脂肪，想吃肉就在中午，晚上要清淡參照早上即可。